Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Tibetanske DO-IN vježbe koje možete odraditi u krevetu promijenit će vam dan

Tibetanske vježbe od 3 minute koje možete odraditi u krevetu, a unose više sreće u vaš život

Trljanje ušiju prstima i dlanovima, pokreti slični 'umivanju' te glađenje glave potaknut će energiju i razbuditi vas te pomoći da tijekom dana budete koncentriraniji i sretniji

VIDEO

Potrebne su samo 3 minute jutarnje gimnastike koju na Tibetu nazivaju DO-IN, da biste doveli tijelo i um u aktivno stanje te osigurali dobro raspoloženje cijeli dan. Štoviše, riječ je o gimnastici koju treba odraditi prije ustajanja iz kreveta, pa ne zahtijeva nikakav poseban napor. 

POGLEDAJTE VIDEO: Savjeti za sreću i zdravlje

Pokretanje videa...

Sreća 01:52

Tajna ove metode je opisana u knjizi 'Tajne drevnog Tibeta', autorice Sofie Sturchak, Ruskinje koja je stručnjakinja za tradicionalnu istočnjačku medicinu. Po njenim riječima, ova je metoda mnogima promijenila život, pa vrijedi iskušati. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Inače, sustav DO-IN sastoji se od 25 vježbi, no dovoljno je usvojiti 'mini-paket' od 5 osnovnih vježbi koje je poželjno odraditi odmah nakon buđenja, no možete ih ponoviti u bilo kojem trenutku tijekom dana.

Ove vježbe aktiviraju važne točke našeg organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju. Nema nikakvih prepreka za vježbanje, odnosno svladati ih mogu baš svi i svi se mogu uvjeriti u djelotvornost vježbi. Važno je samo ne biti lijen, tvrdi Sofie Sturchak. 

Gimnastika DO-IN: Trominutne vježbe bez izlaska iz kreveta

Vježba 1.

Temeljito istrljajte uši palcem i kažiprstom, a zatim dlanovima. Ukupno 10-20 trljanja prstima i 10-20 trljanja dlanovima.

Vježba 2.

Mazite glavu otvorenim dlanom desne i lijeve ruke, počevši od čela prema potiljku 10-15 puta.

Vježba 3.

Učinite pokret 'umivanje lica otvorenim dlanovima'. Pomičite ruke gore-dolje, obuhvaćajući obraze i sljepoočnice 15-20 puta.

Blagodati jutarnje meditacije: Evo čemu ona koristi i kako ju prakticirati za fizičko zdravlje
Blagodati jutarnje meditacije: Evo čemu ona koristi i kako ju prakticirati za fizičko zdravlje

Vježba 4.

Sjednite, isprepletite prste obje ruke i stavite ih na potiljak. Pokušavajte izbacivati ​​glavu unatrag, savladavajući otpor ruku. Radite tako 15-20 puta u srednjem tempu.

Vježba 5.

Sjedeći, blago se nagnite naprijed, i ispupčenjima oba dlana trljajte lumbalni dio leđa pokretima gore-dolje. Desnu i lijevu ruku pomičite u suprotnim pravcima. Počnite od kralježnice kretanjem ka bočnim površinama. Učinite 20-30 pokreta s blagim pritiskom.

Pogledajte kako izgleda tibetanska hormonska gimnastika:

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 2
VIDEO

Dnevni horoskop za utorak 16. travnja: Bik se mora dokazati, Lavovi briljiraju u komunikaciji
KOME ĆE SVANUTI, A KOME SMRKNUTI

Dnevni horoskop za utorak 16. travnja: Bik se mora dokazati, Lavovi briljiraju u komunikaciji

Pročitajte dnevni horoskop za utorak 16. travnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Stiže nagla promjena vremena: Evo kako utječe na zdravlje, tko mora paziti i kako si pomoći
SUNCE, KIŠA, SNIJEG...

Stiže nagla promjena vremena: Evo kako utječe na zdravlje, tko mora paziti i kako si pomoći

Svaka promjena atmosferskog tlaka, temperature i vlažnosti zraka može nepovoljno utjecati na zdravlje, pa valja znati kako se zaštiti i osnažiti imunitet
Naučite kako pohati meso, uz puno manje masnoće i dima
SUPER TRIK

Naučite kako pohati meso, uz puno manje masnoće i dima

Pohanje hrane u pećnici puno je ugodniji i lakši posao nego na tavi. Kuća ne smrdi toliko, ulje ne šprica po cijeloj kuhinji, treba ga manje, a ono što pripremite nije toliko masno