Trikovi kako brže prodisati ako su vam sinusi stalno začepljeni | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 11

Trikovi kako brže prodisati ako su vam sinusi stalno začepljeni

Trikovi kako brže prodisati ako su vam sinusi stalno začepljeni

Vrijeme je prehlada i viroza, pa nije rijetkost da se mnogi susreću sa začepljenim sinusima koji im otežavaju svakodnevicu i normalno funkcioniranje. Evo kako si pomoći

VIDEO

Sinusi su šupljine na prednjoj strani lubanje, oko jagodičnih kostiju, u središtu čela, između očiju i iza nosa. Te šupljine iznutra su obložene sluznicom. Sluznica je osjetljiva na infekcije ili alergene koji mogu izazvati upalu i začepljenje sinusa, piše News18.

POGLEDAJTE VIDEO: 

Pokretanje videa...

Moćni limun čisti jetru, pomaže u učenju i štiti od od gripe i prehlade 00:57

Kad sluz zbog začepljenja ne može iscuriti iz šupljine, sinusi nabreknu i u njima se stvara pritisak. Ovaj pritisak može dovesti do bolova u licu, nosu, obrazima i čelu. Kako biste se riješili bolova, važno je osloboditi pritisak iz sinusa. Uz ove savjete to možete učiniti kod kuće jednostavnim i brzim te učinkovitim metodama.

1. Ispiranje nosa

Ispiranje nosa može održati sluznicu vlažnom i ublažiti pritisak u sinusima. To također smanjuje rizik od bolesti gornjih dišnih putova. Ispiranje nosa može se obaviti pomoću neti posude (male posude izduženog lijevka).

Napunite posudu sterilnom vodom (temeljito prokuhanom, a zatim ohlađenom). Nagnite se nad umivaonik i lagano nagnite glavu u lijevu stranu. Umetnite lijevak posude u desnu nosnicu do mjere udobnosti i ulijte otopinu. Tekućina će teći od jedne do druge nosnice, ispirući pelud, bakterije i prljavštinu. Ponovite isto s drugom stranom.

Odlični savjeti kako spavati bolje ako vam je nos začepljen
Odlični savjeti kako spavati bolje ako vam je nos začepljen

2. Inhalacija

Suhi sinusi mogu povećati pritisak i uzrokovati glavobolju i bol u drugim dijelovima lica. Udisanje pare može održavati sinuse vlažnima i ublažiti sve povezane bolove.

Inhalaciju je jednostavno napraviti kod kuće. Nagnite se iznad lonca napunjenog vrućom vodom i pokrijte glavu ručnikom ili gustom krpom. Udišite paru kroz nos nekoliko minuta. To možete raditi dva dio tri puta na dan, a pomaže i parna kupelj.

Dreamstime

3. Odmor

Nešto tako jednostavno poput dobrog noćnog sna može smanjiti pritisak u sinusima. Odmaranje potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje napadaju viruse i bakterije koji uzrokuju infekcije. To rezultira i oslobađanjem pritiska u sinusima.

4. Hidratacija

Dehidracija može isušiti vaše sinuse i spriječiti drenažu, što uzrokuje pritisak u licu. Stoga je važno piti puno vode u redovitim intervalima. Pijenje tople vode može pospješiti drenažu sinusa povećavajući brzinu stvaranja nosne sluzi.

Sinusitis: Kako ga prepoznati te kako smanjiti bol i pritisak
Sinusitis: Kako ga prepoznati te kako smanjiti bol i pritisak

5. Podignite glavu

Dok spavate, podignite glavu jastucima iznad razine prsa. To omogućuje bolju drenažu sinusa dok spavate. Spavanje u ovom položaju također sprječava nakupljanje sluzi u sinusima te olakšava disanje.

6. Joga, tjelesna aktivnost...

Poznato je da vježbe joge, meditacije i disanja oslobađaju napetost iz tijela. Redovito vježbanje ovih tehnika opuštanja moglo bi vam ublažiti bol i nelagodu, a vježbe disanja također mogu poboljšati zdravlje sinusa i dišnog sustava. Nadalje, umjerena tjelesna aktivnost može vam pomoći poboljšati vrijeme oporavka nakon bolesti te pospješiti cirkulaciju krvi i na taj način privremeno ublažiti začepljenje.

7. Masaža lica

Neke preliminarne studije sugeriraju da bi masaža lica mogla pomoći u limfnoj drenaži oko nosa i obraza te na taj način olakšati drenažu paranazalnih sinusa, oslobađajući pritisak iz njih. Iskušajte valjke za masažu lica ili valjke od žada.

POGLEDAJTE VIDEO: ZAŠTO MUŠKARCI SJEDE RAŠIRENIH NOGU?

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 11

VIDEO

Mladoženja pustio eksplicitan video prevare na vjenčanju: Biste li učinili isto u toj situaciji?
ISPUNITE ANKETU

Mladoženja pustio eksplicitan video prevare na vjenčanju: Biste li učinili isto u toj situaciji?

Sporna scena bila je šokantna za mladenku i njezinog šogora, što je izazvalo ogromne uzdaha diljem dvorane. 'Zar ste mislili da nisam znao za ovo?', čulo se kako mladoženja viče

Dnevni horoskop za utorak 18. lipnja: Lava će privlačiti netko zauzet, Vaga planira odmor...
ISKORISTITE DAN!

Dnevni horoskop za utorak 18. lipnja: Lava će privlačiti netko zauzet, Vaga planira odmor...

Pročitajte dnevni horoskop za utorak 18. lipnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Jeste li znali? Evo zašto prozori na autima imaju crne točkice
NEOBIČAN DETALJ

Jeste li znali? Evo zašto prozori na autima imaju crne točkice

Vjerojatno niste mnogo razmišljali o uzorku malih crnih točkica na rubovima prozora automobila i autobusa. Naravno, izgledaju fora, ali znate li koja im je funkcija?