Trikovi kako bolje spavati kada je nos začepljen | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 12

Odlični savjeti kako spavati bolje ako vam je nos začepljen

Odlični savjeti kako spavati bolje ako vam je nos začepljen
1

Spavanje na leđima najbolja je opcija kada vam je nos začepljen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obje nosnice potpuno začepiti. Cilj je omogućiti sluzi da preko noći istječe i nestane

VIDEO

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: 'Ovlaživači zraka su vrlo važni u borbi protiv zaraze koronom'

- Disanje kroz nos dolazi nam prirodno, a kada moramo disati kroz usta, posebno dok spavamo, ona postaju suha - kaže dr. Danh Ngo, liječnik osteopat iz Medicinskih ureda u Manhattanu, SAD.

POGLEDAJTE VIDEO - kako ublažiti simptome alergije:

Pokretanje videa...

01:24

Zašto je nos začepljen?

- Najčešće se nos začepi jer krvne žile unutar njega nabreknu, što uzrokuje nakupljanje viška tekućine u nosnom tkivu. Ovo naticanje tkiva općenito dovodi do začepljenja nosa - dodaje dr. Ngo.

Napominje kako se začepljenost javlja i s drugim simptomima zbog kojih je teže spavati, a to uključuje sinusni tlak, glavobolju, kašalj i bol u ušima. Začepljenost se javlja i kod infekcija poput gripe i prehlade, a često je uzrokovana i alergijama. Ponekad zna biti povezana s trudnoćom, kao nuspojava.

Recept naših baka za bolji san: Popijte toplo mlijeko s medom
Recept naših baka za bolji san: Popijte toplo mlijeko s medom

Više je načina kako olakšati disanje

Postoji nekoliko načina kako smanjiti tu suhoću i osigurati bolje spavanje čak i sa začepljenim nosom.

- Spavanje na leđima najbolja je opcija kada vam je nos začepljen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obje nosnice potpuno začepiti. Cilj je omogućiti sluzi da preko noći istječe i nestane, umjesto da blokira vaše dišne ​​putove i sinuse - objasnila je dr. Lina Velikova.

Kaže kako si dodatno možete pomoći dodavanjem još jednog jastuka pod glavu, a potom će gravitacija napraviti svoje. Pomoći će vam i vlažan zrak u spavaćoj sobi pa posegnite za ovlaživačima ili na radijator stavite posudicu s vodom.

- Vlažni zrak učinit će sluz iz vaših dišnih puteva mekanijom i pogodnijom za izlazak - dodala je.

Preboljeli ste prehladu, ali i dalje kašljete. Što to znači?
Preboljeli ste prehladu, ali i dalje kašljete. Što to znači?

Također, tegobe će vam olakšati vruća kupka ili tuš prije spavanja te stavljanje toplog ručnika preko čela i sinusa.

- Toplina će proširiti dišne putove i pomoći sluzi da polako otječe - pojašnjava dr. Velikova.

Ukoliko vam treba brzo olakšanje, kaže da razmislite o upotrebi tuša za nos, ima ih za kupiti u ljekarnama, prenosi Insider.

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Zašto nas psi ližu? Stručnjaci dekodirali što nam time govore

POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa Robertom Knjazom:

Pokretanje videa...

00:25
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 12

VIDEO

Studentica Nika otvorila bar u Vodicama inspiriran Tajlandom: 'Cijeđene lubenice su nam hit'
RADI, STUDIRA I SNIMA ZA TIKTOK

Studentica Nika otvorila bar u Vodicama inspiriran Tajlandom: 'Cijeđene lubenice su nam hit'

Beach bar Melon Bay otvorila je studentica novinarstva Nika Elez, a na ideju je došla kad je otputovala u Tajland i probala svoje najdraže voće u cijeđenom obliku
Evo na što su se Česi na Jadranu 1984. godine žalili novinarima
NA DANAŠNJI DAN

Evo na što su se Česi na Jadranu 1984. godine žalili novinarima

Plus+ Turisti iz Čehoslovačke u vrijeme bivše Jugoslavije nisu bili na glasu kao turisti koji vole potrošiti. Jedan je čak dao izjavu za Večernji list kako bi objasnio zašto je to tako