Trudnica prehranom jača imunitet buduće bebe

Za vrijeme trudnoće potreba za kalorijama i hranjivim tvarima se povećava. Tek od četvrtog mjeseca trudnoće potrebno je povećati broj kalorija na dan, koji ne bi trebao biti veći od 300. Jelovnik se treba temeljiti na namirnicama siromašnim kalorijama, a bogatim vitaminima i mineralnim tvarima koje će ojačati imunitet mami i bebi. Debljanje u trudnoći je normalno i nužno za zdravlje majke i djeteta, ali prekomjerna debljina može biti opasna. Jaka želja za neobičnom hranom česta je u trudnoći i nema štetnih posljedica, osim ako trudnica ne zamijeni raznoliku prehranu brzom, masnom ili presoljenom hranom, te namirnicama siromašnim nutritijentima. Ponekad je moguć razvoj poremećaja pike, odnosno želje za jedenjem nejestivih tvari poput pijeska, kreča, pastele, krede, kose, papira i sl. Pika može biti uzrok ozbiljnim zdravstvenim komplikacijama, primjerice trovanju olovom, problemima s probavom ili infekcijama, zato je u tom slučaju nužno obavijestiti liječnika. U trudnoći izbjegavajte dulje periode gladovanja tijekom dana i počnite dan doručkom. Raznovrsna prehrana bogata vitaminima i mineralima nužna je za razvoj majke i djeteta. Šećer, sol i masnu hranu treba smanjiti. Alkohol je najbolje izbaciti i ne piti više od šalice kave ili 2 šalice čaja. Ne preporučuju se gazirana pića, sirova i meko kuhana jaja, sirevi s plijesni i nepasterizirani sirevi. Vegetarijanke mogu nadoknaditi bjelančevine jedenjem sjemenki, gljiva te ostale hrane bogate proteinima. - Organizam u trudnoći radi pojačano i zato treba više hranjivih tvari, vitamina, minerala i drugih elemenata kojih nalazimo u voću, povrću i mliječnim proizvodima - Tijekom trudnoće može se razviti poremećaj pika, želja za jedenjem nejestivih tvari, koji najbolje odmah prijavite liječniku. - Uporabom jodirane soli sprečava se manjak joda. Dovoljno joda osigurat ćete prehranom bogatom ribom i mlijekom. -Balastne tvari koje nalazimo u cjelovitim žitaricama i povrću pomoći će protiv zatvora koji često nastupa u trudnoći. - Dnevni unos tekućine trebao bi iznositi oko 2 litre. Odličan izbor je mineralna i obična voda te voćni i biljni čajevi. - Među najboljim izvorima bjelančevina su nemasno meso, riba, grah, leća i jaja. - Vegetarijanke trebaju hranu s dovoljno proteina, poput sira tofu, leće, oraha i sjemenki sezama