Uporni šlaufi na struku? Sredite ih uz pomoć ovih šest metoda

Piše Martina Japec Martinko,

četvrtak, 23.7.2020. u 20:00

Uporni šlaufi na struku? Sredite ih uz pomoć ovih šest metoda

Za većinu ljudi šlaufići oko struka, osobito na bočnim dijelovima, su oni koji posljednji odlaze dok mršave - no tome se problemu može doskočiti ako slijedite upute stručnjaka za tanji struk

VIDEO

Komentari 2

Zamislite samo koliko puta ste obećali da ćete početi brinuti o svom tijelu 'sutra', osobito kad isprobavate novu odjeću i smeta vam pogled na uporne 'šlaufe' na struku, tzv. ljubavne ručke. Dok su neki osobito skloni njihovom stvaranju, drugima naprosto dođu s godinama - i doživljavaju ih kao nešto nerješivo.

Pogledajte video o nevjerojatnoj transformaciji:

Pokretanje videa...

Smršavila 75 kg nakon što ju je dečko odbio: ‘Htjela sam mu dokazati da je napravio grešku’

01:21

Htjela sam mu dokazati da je pogriješio, rekla je Rachael. Izbacila je gazirana pića i nezdravu hranu te svakodnevno vježba. 'Zaljubila sam se u vježbanje', zaključila je bodybuilderica. | Video: 24sata/pixsell

No, to i nije baš tako, kažu stručnjaci za BrightSide koji su naveli 7 ključnih koraka koji će vam pomoći riješiti ih se.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

1. Promijenite životni stil

Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA

Morate shvatiti da samo trening nije dovoljan da bi vaše tijelo bilo savršeno, već je ono rezultat načina života, prehrane i vježbanja. Promjenom svojih nezdravih dnevnih navika lako ćete se riješiti ne samo svojih šlaufa, već i zdravstvenih problema. Prvenstveno krenite od prehrane, ne od gladovanja već unosa manje količine masnoća i povećanog unosa vode, što je najvažnije kod topljenja masnoća.

15-AK MINUTA TRENINGA Najbolje vježbe za ravan trbuh: Tako to rade Victorijine anđelice

2. Povećajte unos proteina

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

hola 🙋🏽‍♀️ acá les presento mi snack favorito. tiene 1 solo ingrediente, es rico, practico y suuuper llenador. ¿Cómo lo preparo? ➡️ lo dejo que se cocine por 9’ en agua hirviendo 🤘🏽 así me gusta a mi 😌 вυєи ¢σмιєиzσ ∂є ѕємαиα ραяα тσ∂σѕ 💋 #fitfam #mondaymotivation #fitgirls #nutrition #salud #huevo #huevoduro #egg #fitnessaddict #monday #fitmonday #snack #snacksaludable #snackear #snackfood #loveeggs #lovefood

Objavu dijeli 🅱🆈 L͙U͙C͙I͙ S͙U͙A͙R͙E͙Z͙ (@yourfitv) Vel 4, 2019 u 7:25 PST

Počnite dodavati visokokvalitetne bjelančevine svojoj prehrani ako ih ne unosite dovoljno. Ovo vam pomaže da izgubite masnoću i dulje se osjećate sitima.

Kao dokaz, napravljene su studije koje su pokazale da dijeta s više proteina pomaže bržem smanjenju masti u trbuhu.

3. Uspostavite aerobnu fitness rutinu

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Before & Afters make it official. I’ll try to make this brief..ish: —— My friend @realscottmills texted me out of the blue in May & told me about his experience w/ @upfitnesslive & how they just opened up in LA (@upfitnesslosangeles ). I then said things things like “These before/after pics must be fake” & “what pills or drugs are these people on because there’s no way they did that.” Scott then sent me some pics of his own “transformation” and I was like 😱. Nuff said, I went in and met with them. —— 12 weeks later, after a lot of hard work 3 times a week & dieting & NO steroids or supplemental anything other than vegan protein shakes (despite what some people have been saying) or photoshop (not even a filter!), these pics were the results. —— I’m not a “gym person” and I definitely don’t like posting pics of my self like this on Instagram, but after I’d gone through a year 1/2 of crazy digestion issues (that ended up being a parasite) and being super discouraged and motivated because I felt terrible all of the time - I’m proud of myself. Eddie, my trainer, taught me things that I will be able to apply to my life from here on out and put up with my crazy stomach issues and schedule. —— I didn’t do this for anyone else other than myself. Eating better & exercising make me feel better not just physically but mentally and emotionally. Sure, the superficial aspect of it is not completely terrible 😏but ultimately I just wanted to see what I was capable of. —— I’m super indebted to @upfitnesslosangeles and Eddie. They’re legitimately the shit. I’ve never experienced anything like their attention to detail and the care the put in with everyone. I’ve since gotten several of my friends to start training with them and they all can testify to that! —— Happy Friday!

Objavu dijeli Kevin McHale (@kevinmchale) Ruj 14, 2018 u 3:12 PDT

Kardio je neophodan za smanjenje tjelesne masti. Trebali biste započeti redovite aerobne vježbe kako biste se riješili tvrdokornih naslaga na struku. Također, bilo bi dobro posavjetovati se s profesionalnim trenerom koji vas može savjetovati o optimalnom programu vježbanja.

ZA SUPER TIJELO Top vježbe za gubitak kalorija: Uz njih ćete najbrže smršavjeti

4. Izbacite alkohol

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

#jag #me #lithuanianboy #lithuanianman #aš #huaweip20pro #photographyfan #phonephotography #huaweiphone #huaweiphotography #sport #sportisgood #fitness #fitnessmotivation #sportisalwaysagoodidea

Objavu dijeli Almantas Aušra (@almant1no) Vel 1, 2019 u 9:48 PST

Redovito pijenje i dobra linija ne idu zajedno. Ako morate trenirati sljedeći dan, bolje je dvaput razmisliti prije nego što popijete. Prije svega, to je dodatno opterećenje za vaše srce. Drugo, izaziva osjećaj gladi, čak i ako stvarno niste gladni.

5. Pokušajte s ruskom vježbom

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

#russiantwists #kettlebellworkout Tag your workout partner 😎 🙌🏻 Who’s ready for some leg and booty action?? Tag a friend and give this one a try!!

Objavu dijeli Weapon Fitness (@weapon.fitness19) Vel 8, 2019 u 4:16 PST

Tzv. ruski twist može biti vrlo učinkovit jer je intenzivniji od drugih vježbi, osobito za to specifično područje.

6. Bočni plank

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Stability . . . #sideplanks #stability #core #training #strength #personaltrainer #megafitnesskoki @gaborszabad_portrait @megafitnesskoki

Objavu dijeli Laczkó Attila (@laczko.attilaa) Vel 17, 2019 u 9:22 PST

Još jedna odlična vježba za struk je bočni plank, pri čemu je najvažnije da ga izvodite pravilno, jer ćete u suprotnom riskirati ozljede, a efekt će izostati.