Oni koji spavaju na boku vrše najveći pritisak na ramena i kukove. Zbog toga im treba madrac koji je dovoljno mekan da ti dijelovi tijela mogu blago utonuti, a da kralježnica bude u ravnom položaju
ZA UGODAN I MIRAN SAN
Veliki vodič: Evo kako odabrati savršeni madrac baš za vas
Čitanje članka:
4
min
Potraga za idealnim madracem može se pretvoriti u pravu noćnu moru. Zbog golemog broja brendova, materijala i cijena, mnogi se nađu u paralizi analize, odgađajući odluku koja izravno utječe na kvalitetu života. Ne postoji univerzalno najbolji madrac, jer savršen odabir ovisi o nizu osobnih faktora poput položaja u kojem spavate, tjelesne težine, udobnosti i specifičnih potreba. No, uz nekoliko ključnih smjernica, proces može biti znatno jednostavniji.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:49
Najvažniji faktor: vaš položaj spavanja
Stručnjaci se slažu da je položaj spavanja presudan pri odabiru. Vaše tijelo treba različitu potporu ovisno o tome spavate li na boku, leđima ili trbuhu.
Za spavače na boku
Osobe koje spavaju na boku vrše najveći pritisak na ramena i kukove. Zbog toga im je potreban madrac koji je dovoljno mekan da ti dijelovi tijela mogu blago utonuti, čime se kralježnica zadržava u ravnom, neutralnom položaju. Preporučuju se mekši do srednje tvrdi madraci, a kao odličan izbor često se ističu oni od memorijske pjene ili lateksa koji nude vrhunsko rasterećenje točaka pritiska. Pretvrd madrac može uzrokovati bol i ukočenost u ramenima.
Za spavače na leđima
Spavanje na leđima zahtijeva savršen balans između udobnosti i potpore. Ključno je da madrac podupire prirodnu krivulju donjeg dijela leđa, sprječavajući da kukovi previše utonu. Najbolji izbor su uglavnom srednje tvrdi madraci, a hibridni modeli, koji kombiniraju potporu opruga s udobnošću pjene, često pružaju idealnu ravnotežu.
Za spavače na trbuhu
Ovo je najzahtjevniji položaj za kralježnicu. Ako spavate na trbuhu, potreban vam je tvrđi madrac koji će spriječiti da vam trbuh i kukovi propadnu preduboko, što bi dovelo do neprirodnog savijanja kralježnice i bolova u donjem dijelu leđa. Čvrsta podloga osigurava da tijelo ostane što je moguće ravnije.
Odabir tvrdoće prema tjelesnoj težini
Ono što je jednoj osobi mekano, drugoj može biti pretvrdo. Osjećaj tvrdoće izravno ovisi o vašoj tjelesnoj težini. Lakšim osobama, onima do otprilike 75 kilograma, često odgovaraju mekši madraci jer ne stvaraju dovoljan pritisak da bi iskoristili prednosti tvrđih modela. S druge strane, osobe teže od 90 kilograma trebaju čvršću i robusniju potporu kako bi se izbjeglo prekomjerno tonjenje i osigurao pravilan položaj kralježnice.
Kratak pregled vrsta madraca
Moderni madraci izrađuju se od različitih materijala, a svaki ima svoje prednosti i mane.
Memorijska pjena: Poznata je po sposobnosti da se oblikuje prema tijelu, pružajući osjećaj "zagrljaja" i izvanredno smanjujući pritisak. Odlična je za parove jer gotovo u potpunosti izolira pokrete, pa nećete osjetiti partnerovo okretanje. Mana joj je što može zadržavati toplinu, iako novije generacije pjena s gelom ili otvorenom staničnom strukturom taj problem ublažavaju.
Hibridni madraci: Kombiniraju najbolje od oba svijeta: potporu i prozračnost džepićastih opruga s udobnošću i rasterećenjem pritiska koje pružaju gornji slojevi od pjene ili lateksa. Smatraju se svestranim rješenjem koje odgovara većini spavača.
Lateks: Bilo prirodni ili sintetički, lateks je iznimno elastičan, izdržljiv i prirodno prozračan, što ga čini odličnim izborom za one koji se pojačano znoje. Pruža osjećaj blagog "plutanja" na površini, za razliku od tonjenja u memorijsku pjenu, a otporan je na grinje i plijesan.
Madraci s oprugama: Najtradicionalnija vrsta. Moderni madraci s džepićastim oprugama, gdje je svaka opruga u svom džepiću, nude daleko bolju potporu i izolaciju pokreta od starijih Bonnell opruga. Pružaju čvrst i elastičan osjećaj.
Kako madrac može pomoći kod bolova u leđima
Ukočenost i bol u leđima ujutro često su znak da vam madrac ne pruža adekvatnu potporu. Iako ne postoji jedan madrac koji će izliječiti sve probleme, istraživanja i iskustva stručnjaka pokazuju da su srednje tvrdi madraci najčešće najbolji izbor za ublažavanje kronične boli u donjem dijelu leđa. Takvi madraci pružaju dovoljnu potporu da kralježnica ostane poravnata, ali i dovoljno udobnosti da se smanji pritisak na bolna područja. Madraci sa zonskom potporom, koji su čvršći u području lumbalnog dijela, mogu biti posebno korisni.
Na što još paziti
Isprobavanje madraca u trgovini na nekoliko minuta nije dovoljno. Većina online brendova danas nudi probni period od 100 ili više noći, što vam daje priliku da vidite kako vaše tijelo reagira na novi madrac u udobnosti vlastitog doma. Također, provjerite jamstvo, koje bi za kvalitetan proizvod trebalo iznositi barem 10 godina. Ne zaboravite ni na higijenu - birajte modele sa skidivom i perivom navlakom. I na kraju, dobar madrac gubi smisao bez adekvatne podnice. Madraci od pjene i lateksa zahtijevaju elastične letvičaste podnice za prozračnost, dok oni s oprugama mogu i na ravnu podlogu.
*Uz korištenje AI
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
