Primitivna plemena, koja spavaju manje od sedam sati, ne koriste se tehnologijom, a ipak su dobroga zdravlja, imaju nižu stopu pretilosti, bolju cirkulaciju i tlak...
VIŠE JE PREVIŠE
Znanstvenici: Ne treba nam 8, već je 6 sati sna ljudima dosta
Ljudi koji noću spavaju svega šest sati i boje se za zdravlje, mogu odahnuti jer tijelu je potrebno upravo toliko za pravilno funkcioniranje, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji. Također, postoji mit kako suvremeni život narušava bioritam i krade dragocjene sate sna.
- To uvelike utječe na ljudsko shvaćanje važnosti spavanja pa mnogi posežu za tabletama za smirenje jer misle da je u današnje vrijeme san kraći od potrebnog zbog dostupnosti struje, televizora, interneta... - objašnjavaju američki istraživači koji su proučavali navike spavanja triju plemena tzv. lovaca-sakupljača: San iz Namibije, Hadza iz Tanzanije te Tsimane iz Bolivije.
Njih su odabrali iz razloga što žive najsličnijim načinom života naših predaka, dakle, bez električne energije i tehnologije. Većina ispitanika spava manje od sedam sati, u prosjeku šest sati i 25 minuta, što je mnogo manje od preporučenih osam. Unatoč tomu, ljudi su dobroga zdravlja, s nižim stopama pretilosti, boljom cirkulacijom i krvnim tlakom, piše Daily Mail .
- Nameće se da svi trebamo spavati od osam do čak devet sati u komadu, ali da iz života uklonimo sve prednosti suvremenoga života, spavali bismo i više od toga, a to nije dobro - kaže voditelj studije Ghandi Yetish.
Usprkos tehnološkoj uskraćenosti, ispitanici ne idu spavati čim padne mrak, već također ostaju budni još barem tri sata i 20 minuta nakon sumraka. Drijemanje tijekom dana je kod njih vrlo rijetko, a nikad nisu ni čuli za izraz "nesanica". Ipak, istraživači savjetuju deset koraka kako se nositi s nesanicom.
Pogledajte video:
VIDEO
Savjeti za bolji san:
- Ujutro ili navečer priuštite si tjelovježbu da se fizički umorite.
- Ne drijemajte tijekom dana dulje od pola sata.
- Neka vam spavaća soba bude hladna.
- Prije odlaska u krevet ugrijte ruke i noge.
- Uklonite televizor i računalo iz spavaće sobe.
- Klonite se mobitela i tableta prije spavanja.
- Ne puštajte kućne ljubimce u krevet.
- Stvorite si opuštajuću rutinu navečer: priuštite si aromaterapiju, razmišljajte pozitivno, istegnite tijelo i pustite si omiljenu glazbu.
- Nakon neprospavanog tjedna nadoknada sna vikendom ne pomaže.
- Budite dosljedni.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
