Obavijesti

Native sadržaj

Komentari 1
Foto: Shutterstock
POGAĐA SVE GENERACIJE

Čak 50% ljudi u Hrvatskoj pati od nedostatka ovog vitamina

Istraživanja pokazuju da 40-50 posto građana u Hrvatskoj ima manjak vitamina D, a kod žena u postmenopauzi taj udio dosiže i 90 posto. Dokazi upućuju i na to da može biti uzrok nesanice, nemirnog sna te kroničnog osjećaja umora

Sadržaj donosi VitaYummy

Iako se često kaže da je za nadoknadu potrebnih količina vitamina D u organizmu dovoljno izlagati se suncu tijekom lijepih dana, jer ga organizam sintetizira preko kože, studije pokazuju da čak 40-50 posto ljudi u Hrvatskoj ima nedostatak tog vitamina, posebno tijekom zimskih mjeseci, kad manje izlazimo na svježi zrak i manje smo izloženi sunčevoj svjetlosti.

Žene u menopauzi u posebnom riziku

No postoje i neke skupine građana kod kojih je rizik od nedostatka vitamina D i mnogo veći. Tako istraživanja upućuju na to da čak 90 posto žena u menopauzi ima nedovoljne koncentracije vitamina D, a manjak nerijetko zahvaća i mlado, radno sposobno stanovništvo te studentsku populaciju. Istraživanja, među ostalim, pokazuju da više od 80 posto zdravih mladih muškaraca ima nedovoljne koncentracije tog vitamina.

I debljina se smatra jednim od faktora koji umanjuje razine vitamina D u organizmu, i to posebno abdominalna debljina, odnosno gomilanje masnoća u predjelu struka. Tako postoje studije koje upućuju na to da svako povećanje indeksa tjelesne mase (ITM) za 10 posto smanjuje razinu vitamina D za otprilike 4,2 posto. 

Posljedice toga mogu biti razne, pa u mnogim slučajevima postoji potreba da ga nadoknađujemo. Često je naglasak  na povećanju udjela namirnica koje ga sadrže u prehrani, poput jaja, jetrica, masne plave ribe te mlijeka i mliječnih proizvoda s dodatkom vitamina D, no treba znati da naš organizam može iskoristiti vrlo malu količinu tog vitamina iz hrane. Zbog toga je dobro razmisliti i o dodacima prehrani koji ga sadrže, poput VitaYummy Calcium & vitamin D, s okusom maline.

Dreamstime

Smanjuje rizik od prehlada i viroza

Prije svega, vitamin D vrlo je važan u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava, pa njegov manjak u zimskim mjesecima može povećati rizik od prehlada i viroza te upalnih procesa koji su posljedica tih bolesti, posebno kad je riječ o gornjim dišnim putevima, poput upale uha i grla, upale sinusa i bronhitisa.

Vitamin D povezan je i s proizvodnjom serotonina, tzv. hormona sreće, pa nedostatak može utjecati na povećani rizik od osjećaja tuge i neraspoloženja te depresivnih epizoda, opet posebno tijekom zimskih mjeseci. Dokazi upućuju i na to da može biti uzrok nesanice, nemirnog sna te kroničnog osjećaja umora i slabosti u mišićima pri povećanom naporu.

Mnoga istraživanja dosad pokazala su i da je vitamin D izuzetno važan za apsorpciju kalcija u krvi, što utječe na mineralizaciju kostiju i zuba te zaštitu desni.

Zbog toga se uzimanje dodataka prehrani koji sadrže vitamin D posebno preporučuje trudnicama i dojiljama te djeci do godinu dana, a neke novije studije idu za tim da bi ga trebalo davati i djeci starijoj od godinu dana jer postoje dokazi da viša razina vitamina D u organizmu prevenira razvoj karijesa te smanjuje rizik od razvoja paradentoze.

Kako njegov nedostatak može utjecati na slabljenje kostiju i sklonost čestim lomovima, što je poseban problem kod žena u postmenopauzi i općenito starije populacije, preporuke idu za tim kako bi ljudi starije dobi svakako trebali voditi računa o tome da unose i dodatne količine vitamina D

Danas se manjak vitamina D povezuje i s nizom autoimunih bolesti, poput reumatoidnog artritisa (bolne kosti), upalnih bolesti crijeva, sistemskog eritemskog lupusa, Hashimotove bolesti te multiple skleroze, kao i s većom sklonosti kardiovaskularnim bolestima i dijabetesu te hipertenziji. Sve je više studija koje nedostatak tog vitamina u organizmu povezuju i s nekim vrstama malignih oboljenja, posebno kolorektalnoga karcinoma i raka dojke. 

Gumeni medvjedići s vitaminom D

Budući da upravo ulazimo u zimsko razdoblje, kad mnogo manje boravimo na otvorenom, upravo je ovo razdoblje kad treba povesti računa o nadoknadi vitamina D. Važno je znati da sa suplementacijom ne treba pretjerivati jer postoji mogućnost intoksikacije vitaminom D. Prevelike količine tog vitamina mogu izazvati neravnotežu kalcija u krvi te dovesti do gubitka apetita, mučnine i povraćanja te slabosti i nervoze. 

I to je jedan od razloga zbog kojih je mudro posegnuti za dobro izbalansiranim dodatkom prehrani VitaYummy Calcium & vitamin D, koji je iznimno lako dozirati prema uputama. Njegova je prednost to što dolazi u gumenim bombonima voćnog okusa, koje je vrlo lako konzumirati i odraslima i djeci jer ih samo treba sažvakati. Djeci u dobi između 3 i 10 godina dovoljno je sažvakati jedan gumeni bombon na dan, a odraslima i djeci starijoj od 10 godina preporučuju se dva bombona na dan.

VitaYummy proizvodi ne sadrže umjetne boje, arome niti zaslađivače, također svi proizvodi su veganski osim Collagena.

Sadržaj donosi VitaYummy

Komentari 1
Ne znate gdje pronaći majstora? Na ovome mjestu čeka vas više od 3000 spremnih ruku!
NADOHVAT RUKE

Ne znate gdje pronaći majstora? Na ovome mjestu čeka vas više od 3000 spremnih ruku!

Majstora ni za lijek, a kućni se uređaji nikad nisu češće kvarili! Iako nerijetko pomislimo kako sve možemo riješiti sami, treba pustiti stručnjake da odrade svoj posao... No gdje ih pronaći?
Lucija i Katica iskoristile su vaučere za obrazovanje i opisale su nam svoje iskustvo
Sufinancirana edukacija

Lucija i Katica iskoristile su vaučere za obrazovanje i opisale su nam svoje iskustvo

Mnogima su vaučeri pomogli u stjecanju dodatnih vještina koje će ih učiniti konkurentnijima na tržištu rada ili će im pomoći da se prekvalificiraju i time nastave svoj karijerni put u nekom novom zanimanju
'Važno je početi razgovore o tabuima jer tišina drži nejednakosti u društvu!'
STARTOVER: GENERACIJA Z

'Važno je početi razgovore o tabuima jer tišina drži nejednakosti u društvu!'

Pod najvećim povećalom tržišta rada trenutno je generacija Z, koja ruši predrasude i stereotipe o zaposlenicima, ali se i sudara s ustaljenim načinima rada starijih generacija. A gdje je balans?