Negativne misli brzo vode nezaposlene u potištenost

Osim ostalih problema, nezaposlene muči i višak slobodnog vremena. Mnogi od njih sjede kući i neprestano vrte iste misli o svojoj situaciji. “Zašto mi se je to dogodilo?”, “ne mogu vjerovati da nemam posao” i “ovo je grozno”, samo su neke od njih. Psihologinja Susan Nolen Hoeksema tvrdi da takve misli vode u depresiju i sprečavaju vas da izađete iz nje. Ljudi koji negativno razmišljaju i previše analiziraju situaciju često se izoliraju od drugih, što povećava osjećaj bespomonosti i dodatno pooršava stvari.
Britanski pisholozi Adrian Wellls i costas Papageorgiou otkrili su da ljudi koji neprestano razmišljaju o svojoj situaciji doista smatraju da će tako shvatiti gdje su pogriješili, riješiti problem i izbjeći iste pogreške u budućnosti. No, ovdje griješe jer neprestano prežvakavanje istih negativnih misli jednostavno vodi u još veću potištenost, te tako otežava razumno razmišljanje i zapravo otežava pronalaženje pozitivnih rješenja i načina za izlazak iz nezavidne situacije.

Da biste zaustavili naviku neprestanog “žvakanja” istih misli, važno je postati svjestan da to činite. Uhvatite li se u negativnim mislima, zapišite to na papir. Možete odrediti i vrijeme za takve misli, npr., u 3 sata popodne. Prišuljaju li vam se u neko drugo doba, zapišite ih i odgodite za poslije.

Sastavite popis aktivnosti koje vam čine zadovoljstvo i pomažu vam da se osjećate bolje, a onda ih i napravite. Posvetite se i stvarima koje će vam pomoći da poboljšate trenutačnu situaciju, npr., traženju posla i stjecanju jnovih vještina.

Ljudi su uvijek u potrazi za odgovorima i smislom. No, ponekad to i nije dobro. Ne možete uvijek znati zašto se nešto dogodilo, a često se događaju nepravedne stvari. Neprestano razmišljanje o svemu tome neće promijeniti situaciju.