Hladnoća može uzrokovati zatezanje mišića i vezivnog tkiva, što povećava osjećaj boli i ukočenosti. Tijekom zime često smo manje aktivni, što usporava cirkulaciju i otežava pokretljivost zglobova
OLAKŠAJTE SI ZIMU
Savjeti kako ublažiti bolove u zglobovima tijekom zime
Čitanje članka:
1
min
Iako precizni razlozi još nisu potpuno istraženi, iskustva ljudi i savjeti stručnjaka pokazuju da nekoliko jednostavnih promjena u svakodnevnoj rutini može znatno olakšati tegobe i poboljšati pokretljivost.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:07
Hladnoća može uzrokovati zatezanje mišića i vezivnog tkiva, što povećava osjećaj boli i ukočenosti. Tijekom zime često smo manje aktivni, što usporava cirkulaciju i otežava pokretljivost zglobova. Promjene vanjskog tlaka i suh zrak dodatno mogu pojačati nelagodu.
Kako biste ublažili bolove i osjećaj ukočenosti, stručnjaci preporučuju nekoliko praktičnih koraka:
-
Redovita tjelesna aktivnost. Čak i lagane šetnje, pilates, joga ili plivanje pomažu održati zglobove pokretnima i smanjiti ukočenost.
-
Toplina i zaštita. Nosite slojevitu odjeću, rukavice i tople čarape, a kod kuće koristite grijače, termofore ili tople kupke za opuštanje mišića.
-
Održavanje zdrave težine. Višak kilograma dodatno opterećuje koljena, kukove i druge zglobove, pa čak i mali gubitak kilograma može značajno smanjiti bol.
-
Pravilna prehrana i hidratacija. Pijte dovoljno tekućine i uključite u prehranu hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, kurkumom, đumbirom te svježim voćem i povrćem.
Uz to, korisno je održavati ugodnu temperaturu u domu i izbjegavati propuh. Topli napitci i juhe ne samo da griju, već doprinose i općoj hidrataciji tijela.
Ako bol postane intenzivna, popraćena oticanjem ili ograničenom funkcijom zgloba, važno je potražiti savjet liječnika ili fizikalnog terapeuta. Pravovremena stručna pomoć može spriječiti dugotrajne probleme i očuvati kvalitetu života.
Uzimanje ovih jednostavnih koraka može značajno smanjiti bolove u zglobovima i omogućiti aktivnu i ugodnu zimu, bez nepotrebne nelagode.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
