Kad san nikako neće na oči, tu je škrinjica s ljekovitim biljem
Prije nego što posegnete za tabletama za spavanje, isprobajte valerijanu, pasifloru, matičnjak, hmelj ili druge biljke koje imaju umirujuće djelovanje te uspavljuju
Urednica portala Naturala.hr i fitoterapeutkinja Andrea Šitum svakog tjedna donosi savjete za borbu protiv neprijatelja zdravlja. Ovaj tjedan piše o prirodnim načinima opuštanja i liječenja nesanice.
Sigurna sam da ste se barem jednom u životu uvjerili u iscrpljujuće djelovanje “gospođe Nesanice”. Negdje sam pročitala istraživanje kako se čak 20–30 posto odrasle populacije muči s nekim oblikom nesanice, pa tako ispada da svaki peti, ili čak svaki treći Hrvat, broji ovčice dok mi mirno spavamo.
Uzroci nesanice mogu biti različiti i kreću se od stresa, svakodnevnih problema, nekog teškog gubitka ili prekomjernog uživanja u hrani, cigaretama, alkoholu, kavi ili drugim stimulansima. Pogađa većinu žena u klimakteriju, a može biti posljedica određenih bolesti, kao i pretjerane stimulacije nervnog sustava predugim gledanjem televizije ili sjedenjem za kompjutorom.
Prije nego što posegnete za tabletama za spavanje, isprobajte valerijanu, pasifloru, matičnjak, hmelj ili druge biljke
Neovisno o tome imate li problema s uspavljivanjem, spavate li isprekidanim snom ili zaspite pa se probudite tijekom noći, prije nego što posegnete za sintetskim rješenjima poput anksiolitika i hipnotika, preispitajte svoje životne navike i zavirite u škrinjicu ljekovita bilja u kojoj se za vas nalaze valerijana, pasiflora, matičnjak, hmelj, kamilica, prava lavanda, glog, paprena metvica i druge biljčice kojima je posvećena ova kolumna.
Valerijana je najpoznatiji biljni sedativ koji se koristi kod nemira, nesanice, nervoze, tahikardije i nervoznog srca te kao spazmolitik. Za razliku od poznate valerijane, na koju ćete naići diljem Hrvatske, a možete je nabaviti kao čaj, tinkturu, ali i kao pravi biljni lijek, u zadnje se vrijeme u nas, zahvaljujući istraživanjima koja tome govore u prilog, spominje i južnoamerička pasiflora (Passiflora incarnata).
Također će umiriti prenapregnute živce, smiriti nervozu, uspavati i smanjiti nemirno lupanje srca, a neće izazvati ovisnost kao lijekovi. I za kraj, za sve vas i za sve nas preopterećene koje ponekad posjećuje “gospođa Nesanica” - jedan čaj za lakše uspavljivanje. Pomiješajte 30 g lista matičnjaka, 30 g češerića hmelja i 30 g cvjetova kamilice. Od takve čajne mješavine uzmite jednu veliku žlicu koju ćete preliti s 300 ml vruće vode. Ostavite 10 minuta, procijedite i popijte pola sata prije odlaska na počinak.
