Već su mnoge ozbiljne studije pokazale da ljudi koji su usamljeni i depresivni te se osjećaju izolirano imaju od tri do pet puta veći rizik za prijevremenu smrt
PUT PREMA DEPRESIJI
9 znakova da ste usamljeni i trebate se zabrinuti radi njih
1. Loše spavate
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Sleep, usamljenost smanjuje šanse za kvalitetan san. Istraživači su mjerili cikluse spavanja kod 95 ljudi iz Južne Dakote i uspoređivali ih s ocjenama koje su sami sudionici dali o svojoj usamljenosti. Nitko od njih nije živio izoliranim životom, ali neki od njih su prijavili da su usamljeniji nego ostali.
Rezultat je pokazao da što je bila veća usamljenost, to je bila veća šansa za isprekidani san tijekom noći.
- Saznali smo da usamljenost ne smanjuje ukupnu količinu sna, ali usamljeniji sudionici istraživanja češće su se budili tijekom noći - rekla je voditeljica studije, dr. Lianne Kurina, a njezin suradnik, dr. John Cacioppo, dodao je da usamljeni doživljavaju više 'mikrobuđenja' tijekom noći, kojih uopće nisu ni svjesni.
POGLEDAJTE VIDEO (superbiljke koje pomažu kod tjeskobe):
Pokretanje videa...
01:23
2. Žudite za toplom kupkom i vrućom čokoladom
- Što je osoba usamljenija, to se više tušira ili kupa i to u sve toplijoj vodi te duže ostaje u kadi - tvrdi dr. John Bargh, psiholog i istraživač na Sveučilištu Yale, koji je proveo studiju o povezanosti fizičke topline i društvene povezanosti osobe.
U svom istraživanju iz 2012. godine, koje je proveo na 51 studentu, zaključio je da mnogi koriste fizičku toplinu kao zamjenu za 'toplinu' u društvenim odnosima. Tako su se studenti koji su rekli da su usamljeni duže tuširali ili kupali u toploj vodi, a slično je bilo i s toplim napitcima poput vruće čokolade.
3. Više volite stvari od ljudi
Prema istraživanju objavljenom u Journal of Consumer Research, neki ljudi se oduševljavaju materijalnim stvarima upravo zato jer su usamljeni. Istraživači to zovu 'ljubav prema posjedovanju stvari', a vjerojatno ste i sami naišli na slične obrasce ponašanja, primjerice kada netko svoj auto zove 'bebom' i slično.
To se događa zato jer im nedostaje ljubavi pa ju pronalaze u odnosu prema stvarima. Stručnjaci tvrde da stvari nisu adekvatna zamjena za 'žive' odnose, a i brojne studije pokazale su da stvari imaju jako malo utjecaja na razinu sreće. Preporučuje se da u slučaju usamljenosti novac radije trošite na iskustva i putovanja, nego na stvari.
4. Imate usamljene prijatelje
Da, usamljenost je zarazna, tvrdi istraživanje objavljeno u Journal of Personality and Social Psychology koje su proveli dr. Cacioppo i kolege. Tvrde da imate 52 posto veći rizik da ćete se osjećati usamljeno ukoliko je netko s kim imate direktan kontakt usamljen.
Kažu da je to zato jer kada se osjećate prazno i izolirano, ponašate se neprijateljskije prema bližnjima, koji onda takav uzorak ponašanja, čak i nesvjesno, šire dalje.
5. 'Visite' na društvenim mrežama i online igricama
- Društvene mreže samo privremeno zadovoljavaju ljude koji na takvim mjestima traže društvenu povezanost i toplinu. Kada se osjećate usamljeno, vjerojatno ćete više vremena provesti objavljujući razne stvari na društvenim mrežama i forumima online igrica umjesto da podignete slušalicu i pozovete nekoga na druženje - objasnio je Cacioppo.
Ukoliko imate puno prijatelja na Facebooku ili pratitelja na Twitteru, to bi čak moglo i povećati problem. Zato dr. Cacioppo savjetuje da sljedeći put kada osjetite usamljenost, društvene mreže iskoristite da nekog pozovete na večeru, umjesto da samo pregledavate fotografije koje su objavili.
6. Od muhe radite slona
Ukoliko ste u posljednje vrijeme imali mnoštvo situacija u kojima ste izgubili živce i možete ih nabrojati bez problema, primjerice gužva u prometu, loše vrijeme, bezobrazni konobar... - to vjerojatno ne znači da vas 'zvijezde ne vole' već da ste zapravo usamljeni.
Dr. Cacioppo objašnjava da usamljeni ljudi puno više vremena provode 'gunđajući' o stvarima koje im nisu odgovarale, a njegove riječi potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu Current Directions in Psychology Science koje tvrdi da usamljeni ljudi imaju više izvora stresa od drugih.
7. Udebljali ste se
Usamljenost i debljanje često idu zajedno, pogotovo zato jer mnogi tugu rješavaju prejedanjem i pretjeranim uživanjem u slatkom. Osim toga, usamljenost ubija i motivaciju pa se često umjesto odlaska u teretanu odlučimo ostati ležati na kauču ispred televizora.
To može biti pogubno jer posredno vodi i većim zdravstvenim problemima poput visokog krvnog tlaka, nezdrave razine kolesterola...
8. Razboljeli ste se
Usamljenost ima utjecaj na cijeli naš organizam podizanjem razina stresa zbog čega se naše tijelo teže nosi sa svakodnevnim naporima. Mi ljudi smo društvena bića i to toliko da nam je pripadnost nekom društvu biološki fundamentalna, a osjećaj usamljenosti i izolacije čak može naštetiti i našem imunitetu.
9. Depresija
Usamljenost i depresija usko su povezane, toliko da je Američko društvo psihologa objavilo da je usamljenost specifičan rizični faktor za depresiju.
No to ne znači da osjećaj usamljenosti sigurno vodi u depresiju. Zaključak je da ako osjetite usamljenost trebate nazvati prijatelje, dogovoriti druženje ili večeru kako bi spriječili pojavu depresije.
POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
10:33
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
