Lifestyle

Komentari 11

Blagdani nisu jedini krivac za debljanje: Evo kako to spriječiti

Blagdani nisu jedini krivac za debljanje: Evo kako to spriječiti

Zimi se metabolizam ubrzava, a za taj proces treba više hrane. Stručnjaci kažu da treba zagrijati tijelo kako bi se to izbjeglo. Osim toga, zimi su ljudi pospaniji i manja je želja za kretanjem

Mnogi često krive blagdane za debljanje zimi, a to ima definitivno valjani razlog. Prejedanje za Božić nije nerijetka pojava, ali znanstvenici tvrde kako je razlog puno dublji. Nedostatak sunčeve svjetlosti jedan je od 'krivaca' za debljanje.

POGLEDAJTE VIDEO (Darivanje):

Brightside donosi razloge zbog kojih se lakše udebljati zimi.

1. Metabolizam se ubrzava

Zimi se naš metabolizam osjetno ubrzava. Tijelo troši više energije da stabilizira temperaturu i ostane toplo, a to znači da nam treba više hrane za ove dodatne procese. Prirodno, osjećamo potrebu jesti više. Stručnjaci kažu kako možemo pomoći ako tijelo dovoljno zagrijemo, odnosno boravimo u toplom. 

2. Stanice pohranjuju više masti

Fotolia

Jedno je istraživanje otkrilo da masne stanice pozitivno reagiraju na sunčevu svjetlost. Stanice koje su najbliže koži, kad se izlažu suncu, postaju manje i na taj način pohranjuju manje masti. Dakle, s druge strane, nedostatak sunčeve svjetlosti može pojačati sposobnost stanica da skladište masnoće, što aktivira debljanje. Znanstvenici tvrde kako bi se zato trebalo više izlagati sunčevoj svjetlosti, odnosno probuditi se ranije i otići na zrak.

3. Spremamo se za 'zimski san'

Ljudi su sličniji medvjedima nego što mislimo. Naime, i ljudi spavaju više tijekom zimskih mjeseci. Stručnjaci kažu da s hladnoćom kreću naši primitivni instinkti i nesvjesno se pokušavamo opskrbiti kalorijama, baš poput medvjeda koji se priprema za zimski san. Negdje duboko u nama još uvijek živi strah da nećemo pronaći potrebne hranjive sastojke kad zimi hrane postane hladno.

4. Pokušavamo se ugrijati jedući

Jedenje je način da povisimo tjelesnu temperaturu, pa mnogi, kad zahvati hladnoća, posežu za hranom. Kada tijelo probavlja hranu, prirodno stvara toplinu, pa žudimo za više hrane koja će nam pomoći da se ugrijemo. Također smo skloni jesti više nezdrave hrane.

No stručnjaci kažu da je upravo u tome problem. Savjetuju da jedete više hrane koja je bogata zdravim masnoćama i proteinima - jer ta hrana dulje grije.

5. Postajemo pospani

Young woman in bed

Nedostatak sunčeve svjetlosti zbog kraćih zimskih dana utječe na hormone. Zato se proizvodi melatonin, odgovoran za ciklus spavanja i buđenja. Tako se osjećamo pospanije, ali se i povećava apetit. U osnovi, zimi se više leži, a manje kreće. Pokušajte kontrolirati melatonin tako da se izlažete sunčevoj svjetlosti i jedući hranu koja sadrži melatonin. To su rajčica, masline, žitarice, a zrna kave također imaju značajnu koncentraciju. 

6. Manje se vježba

Uz sve navedeno, podrazumijeva se da su ljudi puno manje motivirani ići u teretanu ili općenito vježbati zimi. Hladno vrijeme i kraći dani često obeshrabruju da izađemo van zbog tih aktivnosti. Neki to zovu - zimskim načinom života, a boravak u zatvorenom može samo povećati težinu. Počnite raditi vježbe kod kuće ili svaki dan prošećite barem 20 do 30 minuta.

Najčitaniji članci