Blokirajte crne misli: Trikovima pobijedi blagdansku depresiju

Mnogima najveselije doba godine nekima je noćna mora jer se bore s blagdanskom depresijom. Blagdani su zaista vrijeme povećana stresa, a on potiče tjeskobu i depresiju. 

Kako vam negativni osjećaji ne bi uništili svečani ugođaj, djelujte preventivno. Potrudite se da u prosincu izbjegavate ljude čiji vas postupci i komentari iritiraju. Ako su susreti s njima u te dane neizbježni, obvezno budite umjereni s alkoholom. 

Ograničite se na čašu dobra vina kako biste sačuvali hladnu glavu i racionalno razmišljanje. 

Zagledajte se u sebe te na papir stavite svoje slabe točke, okidače negativnih osjećaja, ljude, mjesta i situacije koji vas živciraju te se psihički pripremite za te “izazove”. Kako biste lakše preživjeli blagdansku tugu, što više se pridržavajte dnevne rutine. 

Osigurajte si dovoljno sna, jedite umjereno i zdravo te vježbajte kako biste sagorjeli višak blagdanskih kalorija. Ako vježbate jogu ili meditirate, u raspored ubacite još jedan termin kao dodatan osigurač od stresa i napetosti koji će pojačati emocionalnu otpornost. 

Vježbanjem poništite osjećaj krivnje

Osjećaj krivnje zbog uživanja u finim jelima i desertima čest je uzrok tjeskobe i depresije. Da biste umanjili taj osjećaj te istodobno sagorjeli višak kalorija iz pečenja i kolača, redovito vježbajte te pješačite, trčite ili plivajte dodatnih deset minuta.

Naspavani, siti i razgibani uživat ćete u blagdanima

Spavajte dovoljno, dobro jedite i vježbajte. Ne zadovoljite li ta tri uvjeta, blagdani vam neće biti najugodniji. Budite se i idite spavati u približno isto vrijeme. Osigurajte si od sedam do devet sati sna. Nemojte gladovati očekujući svečani objed te tijekom blagdana nemojte biti ljutiti, usamljeni i umorni.

Činite li dobra djela, stvarate neki bolji svijet

Radite što volite, ali pridonesite i stvaranju boljeg svijeta. Volontirajte u pučkoj kuhinji, donirajte odjeću, obuću ili hranu. Pomozite starijem susjedu, prijatelju koji prolazi kroz tešku fazu ili volonterima u skloništu za napuštene kućne ljubimce.

Vaš stil proslave može postati obiteljska tradicija

Pravila postoje da bi se kršila, stoga se za blagdane ne morate slijepo pridržavati obiteljske tradicije. Uvedite vlastita pravila, koja će s godinama također prerasti u tradiciju. Tako ćete postaviti temelje za opuštenije blagdane, bez napetosti i stresa.