Briga o sebi: Počastite se kad god osjetite da vam to treba | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Briga o sebi: Počastite se kad god osjetite da vam to treba

Briga o sebi: Počastite se kad god osjetite da vam to treba
9

Kako briga o sebi zapravo funkcionira? Iako svi činimo razne stvari kako bismo se usrećili, odnos prema sebi je važan kako fiziološki, tako i psihološki

VIDEO

Postoji mnoštvo ideja za 'njegu sebe' kad god se poželite počastiti i opustiti. 'Njega o sebi' može značiti puno različitih stvari, ovisno o osobi i onome što joj je u tom trenutku stvarno potrebno; od maski za lice preko vježbi disanja do vođenja dnevnika. Inspiracije njegujućih ideja za sebe su neograničene, i potrebno je znanje o tome kako takva vrsta njege zapravo funkcionira, i što je najvažnije, zašto nam je neophodna.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Gola joga 01:38

Dakle, kako briga o sebi zapravo funkcionira?

Iako svi možemo činiti različite stvari kako bismo si pružili dozu brige o sebi, cilj je prilično univerzalan: ponuditi sebi priliku da učinite nešto zbog čega ćete se osjećati dobro. Kao što psihoterapeutkinja Megan Bruneau, magistra znanosti, objašnjava, briga o sebi je važna i korisna i psihološki i fiziološki. Psihološki, objašnjava Bruneau, je to prilika za nas da njegujemo svoj odnos prema sebi i osjećamo se ugodnije u samoći. Napominje da je to posebno važno u trenucima kada se osjećamo samokritično, što dovodi do raznih emocija poput srama, tjeskobe, krivnje, usamljenosti itd.

Onima koji se bore da se 'osjećaju bolje u svojoj koži', ovakva briga može im ponuditi izravniji put do izražavanja ljubavi prema sebi, dodaje ona. O tome možete razmišljati kao o izražavanju jezika ljubavi, ali okrenutom prema unutra, prema samom sebi, dodaje Megan.

Sanjarenje ima puno prednosti: Vratite se navici iz djetinjstva
Sanjarenje ima puno prednosti: Vratite se navici iz djetinjstva

Koji jezik ljubavi najviše voliš?

Bilo da se radi o riječima potvrde ili darovima, vođenje brige o sebi prilika je da sebi pružite ljubav koju težite primiti. Prakticiranje brige o sebi također nam može pomoći da se osjećamo sigurnije i opuštenije i nudi nam prostor za razmišljanje i obradu informacija o sebi, kaže Bruneau. A fiziološki, dodaje ona, određene prakse samopomoći mogu pomoći u snižavanju kortizola, hormona stresa, i povećanju razine hormona 'dobrog osjećaja'.

- Ne samo da to pozitivno utječe na naše zdravlje, raspoloženje, san i odnose, već nam omogućuje da se osjećamo prisutniji i povezaniji sa sobom i drugima, objašnjava Bruneau.

Ideje koje morate isprobati:

  • Prošetajte.
  • Slušajte uzbudljivu glazbu ili inspirativni podcast.
  • Meditirajte.
  • Plešite.
  • Napravite rutinu disanja.
  • Isprobajte akupunkturu.
  • Provedite neko vrijeme vodeći dnevnik.
Vodite brigu o sebi i zdravlju uz ovih osam jednostavnih savjeta
Vodite brigu o sebi i zdravlju uz ovih osam jednostavnih savjeta
  • Napravite kupku.
  • Čitajte.
  • Pogledajte omiljenu seriju ili film.
  • Svirajte neki instrument.
  • Bavite se sportom po želji.
  • Radite jogu.
Dreamstime
  • Vježbajte.
  • Idite na terapiju ili grupu za podršku.
  • Pripremite si obrok.
  • Naručite hranu za van iz svog omiljenog restorana.
  • Uredite svoje obrve.
  • Napravite masku za lice.
  • Otkažite neke planove i učinite nešto za sebe.
  • Crtajte ili slikajte.
  • Družite se i igrajte s kućnim ljubimcem.
  • Priuštite si sitnicu, ako imate budžet. 
  • Očistite svoj dom.
  • Idite na planinarenje.
  • Napišite pismo sebi ili dragoj osobi.
  • Pokušajte s masažom stopala.
  • Susretnite se sa starim prijateljem.
  • Otiđite na profesionalnu masažu, ili je napravite sebi.
  • Napravite pedikuru.
  • Provedite neko vrijeme daleko od svog telefona.
  • Gledajte izlazak ili zalazak sunca.
  • Lijepo se isplačite.

Samopomoć

Svima nam je potrebna redovita praksa samopomoći kako bismo se hranili na fizičkoj, mentalnoj i duhovnoj razini. Bilo da više volite šetnju prirodom ili večer u kinu, svakako odvojite trenutak za podršku i brigu o sebi. Učinite to odmah danas, donosi MBG.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 2

VIDEO

Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete
ZA NESANICU

Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete

Ako se borite sa spavanjem, možete postati frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san. Stručnjaci preporučuju pojesti jednu voćku prije spavanja

'Primila sam svog sina i snahu u kuću, sada me žele izbaciti van'
TUŽNA ISPOVIJEST MAJKE

'Primila sam svog sina i snahu u kuću, sada me žele izbaciti van'

Sin i snaha doselili su se kod njegove majke u kuću nakon svadbe, a onda su od nje tražili da se iseli iz vlastitog doma. Majka iz Amerike je očajna i slomljeno joj je srce
Veliki ljetni horoskop: Evo koga čeka seksi ljeto, a tko će zaraditi
OD SRPNJA DO RUJNA

Veliki ljetni horoskop: Evo koga čeka seksi ljeto, a tko će zaraditi

Najuzbudljiviji dani ljeta Lavove očekuju kroz srpanj. Merkur i Venera kretat će se veći dio mjeseca vašim znakom pa očekujte mnoštvo zbivanja, susreta, putovanja, a možda i znakovitih poruka