Prehlada traje prosječno četiri do šest dana, a ako simptomi potraju dulje od toga, zapitajte se što radite pogrešno. Mnogi griješe jer počnu s aktivnostima čim osjete da im je malo bolje
I KAKO OJAČATI IMUNITET
Četiri razloga zašto prehlada traje dulje nego je to normalno
Prehladu uzrokuje preko 200 vrsti različitih virusa i ne liječi se antibioticima jer virusi na njih ne reagiraju. Obično se najprije javi grlobolja i nos počinje curiti. Potom dolazi do začepljenosti nosa i slabijeg kašlja. Povišena temperatura obično izostaje ili je lagano povišena prvih dana kod odraslih, dok je kod djece češća.
1. Ne odmarate se dovoljno
Spavanje pomaže imunološkom sustavu da radi kako treba. Kada se prehladite, potrebno vam je više sna i odmora kako bi se tijelo moglo boriti s virusima i pomoći vam da ozdravite. Prva tri dana, od pojave prvih simptoma, odmarajte više.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:08
Osim toga, i kada ste zdravi, ako ste neispavani i umorni, lakše ćete dobiti prehladu jer je imunitet slab, a time je tijelo podložnije bolestima. Prema jednoj studiji, ljudi koji spavaju manje od 7 sati su gotovo tri puta skloniji bolestima od onih koji spavaju osam i više sati.
2. Ne pijete dovoljno tekućine
Kada se čovjek razboli, lako postaje dehidriran, a bolno grlo može učiniti da vam se pije manje nego inače. Također, povišena temperatura ubrzava potrošnju vlage iz tijela kao i pojačano stvaranje sluzi.
Zato, kada ste prehlađeni, ali i inače - u tijelo unosite dovoljno tekućine, bilo da se radi o vodi, čaju ili juhi. Suzdržite se od kofeina i alkohola jer iz tijela izvlače više tekućine nego što je ostane nakon što ih popijete.
3. Po stresom ste
Stres jako loše djeluje na imunološki sustav i vaš organizam se ne može boriti s virusima kako bi trebao. Kada ste pod velikim stresom lakše ćete se razboljeti, a ako ste već bolesni, sporije ćete ozdravljati i simptomi bolesti biti će lošiji, prenosi portal WebMD.
4. To zapravo nije prehlada
Lako je zabuniti se i zamijeniti prehladu s nekim drugim bolestima. Na primjer, čini vam se da ste prehlađeni, imate određene simptome, no to nikako ne prolazi jer ste zapravo alergični na nešto.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:56
Simptomi prehlade prosječno traju četiri do šest dana. Alergija se pojavi naglo i traje sve dok ste u blizini onoga što ju izaziva. I jedno i drugo uzrokuju kašalj, curenje nosa i kihanje, no kod prehlade je veća vjerojatnost od pojave bolova i povišene temperature.
Moglo bi se raditi i o infekciji sinusa, a ta infekcija je po nekim simptomima slična prehladi - bol oko očiju i nosa te pojava žućkaste sluzi iz nosa. Razlika je što se kod prehlade ovi simptomi javljaju u prvih nekoliko dana, a kod infekcije se to pojavi nakon nekoliko dana.
Savjeti za jačanje imuniteta
Nekoliko jednostavnih napitaka će pomoći:
- Izribajte korijen đumbira i skuhajte kao čaj. Nakon što se malo ohladi, dodajte med i sok od limuna, naranče ili grejpa.
- Naribani đumbir prokuhajte u vodi, ostavite da odstoji pet minuta pa dodajte čaj od kamilice. Procijedite i dodajte sok od limuna i med.
- Napravite limunadu s mlakom vodom i dodajte med.
- Skuhajte cimet u vodi, ohladite pa dodajte med.
- U sokovnik ubacite 600 g mrkve, dva grejpa i tri naranče (ili neke druge citruse) ili, ako nemate sokovnik, isjeckajte u blenderu i dodajte malo vode ili čaja od đumbira.
Općenito, sokovi od bilo kojeg svježeg voća dobri su za imunitet, posebno od onih prepunih C vitamina (limun, kivi, grejp...) pa kombinirajte sami. Možete dodati med, đumbir, limun, cimet...
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:23
Češnjak je od davnina poznat kao odlična namirnica za jačanje otpornosti, a ako ne želite smrdjeti po njemu, jedite ga kuhanog u hrani, iako je sirov najučinkovitiji.
Koliko god je to mnogima teško, poželjno je smanjiti konzumaciju slatkiša jer šećer slabi imunitet. On izaziva da energija u tijelu naglo poraste, ali isto tako naglo i pada, a to iscrpljuje organizam. Također, pokušajte češće prošetati po prirodi i svježem zraku, osim bolje cirkulacije i više kisika, blagodat je i opuštanje od svakodnevnih obveza i užurbanosti.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
