Četverosatno tijelo: Čudesna dijeta ili prekomplicirani trend?

Četverosatno tijelo brzo je postalo popularno među onima koji žele izgubiti kilograme bez brojanja kalorija ili kompliciranih planova prehrane. Ova dijeta bazira se na pet jednostavnih pravila koja obećavaju rezultate uz minimalan napor. Međutim, može li izbjegavanje određenih namirnica i ponavljanje obroka zaista donijeti dugoročne rezultate, ili se kriju skriveni rizici koje ne bi trebalo zanemariti?

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

02:09

8 najboljih dijeta, tipova prehrane

Prema četverosatnoj dijeti, trebate izbjegavati određene namirnice poput bijelog kruha, tjestenine, žitarica, krumpira, riže, krekera i pržene hrane. Umjesto toga, preporučuje se unos proteina i povrća, dok se voće – osim rajčice i avokada – izbacuje iz prehrane. Pića treba ograničiti na vodu, a ostale tekuće kalorije poput mlijeka, voćnih sokova i gaziranih pića smanjiti na 500 ml dnevno. Također, dopušteno je jedan dan u tjednu jesti što god želite, bez ograničenja.

DIJETA DANA Japanska dijeta je stil života: Ključ je u svježoj i zdravoj hrani

Stručnjaci poput nutricionistice Andrea Bilandžije ističu da iako ova dijeta može biti motivirajuća, prehrana koja se temelji na namirnicama životinjskog podrijetla može izazvati probleme, posebno zbog povećanja unosa zasićenih masti. Dugoročno, ovakvi planovi mogu negativno utjecati na zdravlje, osobito kod ljudi sa zdravstvenim problemima poput bolesti bubrega ili krvožilnog sustava.

Stručnjaci upozoravaju na moguće rizike

Dok četverosatno tijelo nudi jednostavan pristup mršavljenju, dr.sc. Gorana Mirošević, specijalistica interne medicine, upozorava na izbacivanje voća iz prehrane, ističući kako voće u umjerenim količinama ima brojne zdravstvene prednosti. Izbjegavanje voća može biti kontraproduktivno, jer mnogi ljudi ne razumiju koliko voće doprinosi zdravoj prehrani, a prekomjerna konzumacija voća može biti problematična, ali u pravim količinama, voće je itekako poželjno.

DIJETA DANA OMG dijeta: Novi hit u svijetu mršavljenja ili opasan trend?

Jelovnik za jedan dan

Ako se odlučite isprobati četverosatnu dijetu, evo primjera jelovnika za jedan dan:

Iako četverosatno tijelo može izgledati kao brz i jednostavan način mršavljenja, važno je imati na umu da svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Izbjegavanje određenih namirnica, kao što su voće i cjelovite žitarice, može dovesti do nedostatka važnih nutrijenata i negativno utjecati na zdravlje. Stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu koja uključuje sve skupine hrane, a dijeta koja se temelji samo na namirnicama životinjskog podrijetla nije dugoročno održiva za sve. Prije nego što odlučite započeti bilo koji plan mršavljenja, najbolje je konzultirati se s nutricionistom kako biste osigurali da vaša prehrana ostane zdrava i uravnotežena.