Obavijesti

Lifestyle

Komentari 6

Evo koliko jabučnog octa treba piti dnevno da biste vidjeli efekt

Evo koliko jabučnog octa treba piti dnevno da biste vidjeli efekt

Iako je vrlo zdrav te popularan u procesu mršavljenja, pretjerana konzumacija može imati negativne učinke, poput erozije zubne cakline, iritacije grla ili probavnih tegoba

Istraživanja općenito sugeriraju da konzumacija jedne jušne žlice jabučnog octa, razrijeđene u 240 ml vode, može pružiti niz potencijalnih zdravstvenih dobrobiti. No pretjerana konzumacija može imati negativne učinke, poput erozije zubne cakline, iritacije grla ili probavnih tegoba. Stoga se preporučuje započeti s manjim količinama i pratiti reakciju organizma.

Dnevna doza jabučnog octa (ACV)

Studija iz 2016. pokazala je da je za zdravstvene koristi dovoljno konzumirati jednu jušnu žlicu, odnosno 15 ml jabučnog octa.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Joško Bašić 00:29

Potencijalne dobrobiti uključuju:

  •     Poboljšanje probave – Octena kiselina iz jabučnog octa može pomoći u probavi i poticati zdravu crijevnu mikrofloru.
  •     Upravljanje tjelesnom težinom – Može povećati osjećaj sitosti i tako pomoći u smanjenju unosa kalorija.
  •     Regulacija šećera u krvi – Neka istraživanja sugeriraju da jabučni ocat može poboljšati osjetljivost na inzulin i pomoći u kontroli razine šećera u krvi.
  •     Antimikrobno djelovanje – Jabučni ocat ima svojstva koja pomažu u borbi protiv štetnih bakterija.
  •     Zdravlje srca – Može pomoći u snižavanju razine kolesterola i triglicerida u krvi.
  •     Njega kože – Kada se koristi lokalno i u razrijeđenom obliku, može pomoći u uravnoteženju pH kože i smanjenju akni.

Općenito se preporučuje jabučni ocat piti neposredno prije ili tijekom obroka.

30 činjenica o ljudskom tijelu koje niste znali: Poljupcem podijelimo milijardu bakterija...
30 činjenica o ljudskom tijelu koje niste znali: Poljupcem podijelimo milijardu bakterija...

Maksimalna sigurna doza

Za izbjegavanje nuspojava poput probavnih smetnji, nemojte unositi više od dvije jušne žlice (30 ml) jabučnog octa dnevno.

Kako sigurno razrijediti jabučni ocat

Jabučni ocat se nikada ne smije piti nerazrijeđen. Svaka jušna žlica treba se razrijediti u čaši vode (oko 240 ml). U malim količinama, jabučni je ocat siguran za konzumaciju.

Može se lako uključiti u prehranu kroz:

  •     marinade
  •     kiseljenje
  •     salatne preljeve
  •     umake

Rizici i nuspojave jabučnog octa

Jabučni ocat je dodatak prehrani i ne smije zamijeniti propisane lijekove niti se koristiti kao lijek za određene bolesti. Prije konzumacije važno je znati moguće interakcije s lijekovima.

Lijekovi koji mogu imati interakcije s jabučnim octom:

  •     Inzulin – Jabučni ocat i inzulin mogu zajedno smanjiti razinu kalija do opasno niske razine, što može utjecati na rad mišića, živaca i srca.
  •     Digoksin (lijek za srce) – Smanjenje kalija može pojačati nuspojave ovog lijeka.
  •     Diuretici – U kombinaciji s ovim octom mogu dodatno smanjiti razinu kalija.
  •     Lijekovi za dijabetes – Mogući su preniski nivoi šećera u krvi kada se jabučni ocat kombinira s antidiabetičkim lijekovima.

Ostale moguće nuspojave:

  •     Erozija zubne cakline
  •     Nadraženost jednjaka
  •     Želučane smetnje

Osobe s bolestima bubrega trebaju biti osobito oprezne zbog dodatnog opterećenja kiselinama.

Kada se obratiti liječniku

Jabučni ocat može imati pozitivne učinke za određene osobe, ali kao i svi dodaci prehrani, treba ga koristiti s oprezom. Budući da dodaci prehrani nisu pod strogom kontrolom kao lijekovi, važno je savjetovati se s liječnikom prije početka uzimanja, osobito ako uzimate lijekove ili imate kronična stanja.

Što se događa u vašem tijelu kad ne pijete dovoljno vode?
Što se događa u vašem tijelu kad ne pijete dovoljno vode?

Jabučni ocat često se koristi kao dodatak prehrani za mršavljenje i regulaciju šećera u krvi. Općenito se preporučuje jedna jušna žlica razrijeđena u čaši vode dnevno. Prije početka konzumacije, posebno ako uzimate lijekove, svakako se konzultirajte s liječnikom zbog mogućih interakcija i nuspojava, piše msn.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 6
Veliki mjesečni horoskop: Lav će biti neodoljivo privlačan, a Škorpion se mora učiti strpljenju
ŠTO SU ZVIJEZDE 'ZAKUHALE'?

Veliki mjesečni horoskop: Lav će biti neodoljivo privlačan, a Škorpion se mora učiti strpljenju

Vatreni aspekt između Venere u Ovnu i Marsa u Lavu upućuje na porast ljubavnih uzbuđenja, a vladavina Bika usmjerava nas na materijalna i financijska pitanja