Obavijesti

Lifestyle

Komentari 9

Evo zašto se neki ljude probude jako gladni - 4 su razloga za to

Evo zašto se neki ljude probude jako gladni - 4 su razloga za to

Dijetetičarka Kimberley Wiemann savjetuje za doručak pojesti kombinaciju proteina sa složenim ugljikohidratima jer to će vas dulje držati sitima i dati vam dovoljno energije za nastavak dana

VIDEO

1. Imaju brz metabolizam

Osjećaj sitosti uglavnom se svodi na brzinu rada metabolizma vašeg tijela. Ako ste sportaš ili netko s puno mišićne mase, vjerojatno ćete sagorjeti više kalorija dok spavate. Naime, mišići su metabolički aktivniji od masti.

- Ljudi s bržim metabolizmom mogu se osjećati gladnije ujutro nego ljudi sa sporijim metabolizmom - kaže dijetetičarka Kimberley Wiemann.

POGLEDAJTE VIDEO o zdravoj hrani:

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Pokretanje videa...

Zdrava hrana 01:52

- Brz metabolizam znači da vaše tijelo brže probavlja hranu, pa je potrebno dulje vrijeme da osjetite sitost ili ćete možda češće osjećati glad - pojasnila je.

2. Imaju neke zdravstvene probleme

- Kad god neko zdravstveno stanje utječe na razinu šećera u krvi, postoji mogućnost da utječe na apetit. Osobito ako imate dijabetes ili druge probleme sa šećerom u krvi, u tom slučaju jutro će vam biti najgladnije doba dana - kaže Wiemann.

Nakon jutarnje kave kofein uđe u krvotok u roku 10 minuta, evo što radi tijelu narednih 6 sati
Nakon jutarnje kave kofein uđe u krvotok u roku 10 minuta, evo što radi tijelu narednih 6 sati

- Ljudi s dijabetesom mogu doživjeti stanje koje se zove 'fenomen zore'. To je uzrokovano visokim šećerom u krvi ujutro, što može dovesti do pojačane gladi - dodaje.

Napominje kako i neki lijekovi znaju pojačati osjećaj gladi, na primjer, steroidi, neki antidepresivi, antihistaminici i određeni lijekovi protiv migrene.

3. Ne spavaju dovoljno

- San je često zanemaren faktor u našem osjećaju gladi. Brojna istraživanja pokazuju da dobar noćni odmor i odgovarajući apetit idu zajedno poput jaja i slanine - slikovito opisuje Kimberley Wiemann.

- Jedna studija iz 2013. pokazala je da nedostatak sna značajno smanjuje sposobnost mozga da regulira apetit. Još jedna mala studija iz 2019. otkrila je da su zdrave žene osjetile povećanu glad i žudnju za hranom kada su spavale 33 posto kraće. Također, jele su više čokolade - pojasnila je.  

Znate li zašto postajemo jako ljuti na druge kad smo gladni?
Znate li zašto postajemo jako ljuti na druge kad smo gladni?

- Dovoljno sna pomaže u sprječavanju pretjeranog jutarnjeg apetita. Ako se budite jako gladni, rješenje bi moglo biti u tome da navečer malo ranije odete spavati - savjetuje.

4. To zna doći s godinama

- Kako ljudi stare, mogu izgubiti nešto od svoje sposobnosti da osjete jesu li gladni ili žedni. Osim toga, što smo stariji, to nam je metabolizam sporiji i ukupno nam je potrebno manje kalorija. Pokušajte jesti više malih, češćih obroka, počevši od laganog doručka - kaže Wiemann.

Kimberley Wiemann savjetuje za doručak pojesti kombinaciju proteina sa složenim ugljikohidratima jer to će vas dulje držati sitima. 

- Protein je nutrijent koji najviše zasićuje, a vlakna u hrani sa složenim ugljikohidratima probavljaju se sporo, potrebno im je određeno vrijeme da napuste probavni trakt - objasnila je, a prenosi mindbodygreen.com.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 9
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje