Flodance - vježbe za elegantno tijelo i veće samopouzdanje

Program FloDance Fitness stvoren je prije svega za oblikovanje tijela, no radi se i na fleksibilnosti te pravilnom držanju, objašnjava Helena Lojen Marić, kreatorica programa. FloDance dolazi od riječi “floor” (eng. pod) jer se većina sata odvija na podu, “flo” kao “flow” (eng. teći) zato što cijeli sat teče fluidno, bez pauza. Ali i “flo” kao “flower” (eng. cvijet) jer je trening nježan poput cvijeta, no samo vizualno - zapravo radi svaki mišić na tijelu, te riječi “dance” što znači ples.

FloDance Fitness je spoj pilatesa, joge i suvremenog plesa. Uz glasnu glazbu koja daje poticaj te kombiniranje vježbi i pokreta iz navedenih tehnika nastaje koreografirani trening prepun energije koji budi svaki mišić na tijelu, no ujedno i mentalno opušta. 

- FloDanceom razvijaju se snaga, fleksibilnost, ravnoteža i koordinacija, oblikuju se mišići, poboljšava se držanje, pokreti postaju elegantniji, ali i samopouzdanje raste. Vježbe iz pilatesa koriste se za oblikovanje tijela i razvijanje raznih mišićnih skupina, prije svega središnjeg dijela tijela, takozvani core. Iz joge se najviše koriste položaji koji pomažu pri povećanju fleksibilnosti i ravnoteže te za opuštanje cijelog tijela. Vježbe i pokreti iz suvremenog plesa koriste se za razvoj snage, ali i elegancije - objašnjava Lojen Marić. 

FloDanceom se mogu baviti svi, od početnika i rekreativaca do plesača. 

- To je plesni fitness program što znači da koristi pokrete i tehnike iz fitnes i plesnog svijeta. Nije namijenjen samo plesačima nego svima, čak i onima koji nikada nisu plesali. Metoda vježbanja FloDance Fitnessa je intervalna što podrazumijeva izmjenu intervala rada i odmora. Rad je izvođenje koreografija, a odmor je dio između koreografija - objašnjava Helena Lojen Marić te nastavlja: 

- Svaka koreografija u treningu FloDancea je zapravo jedan minitrening jer svaki ima svoje ‘zašto i kako’, ali i svoj fokus, bilo da je riječ o fleksibilnosti, koordinaciji ili oblikovanju pojedinih mišićnih skupina. FloDance osmišljen je 2013. a vježbači koji su ga probali su oduševljeni.  

- Ljudi kažu da im glazba pomaže da ‘izdrže’ trening i uživaju u njemu. Teško je ‘pumpati’ trbušnjake ako nemaš poticaj. Kroz ples vježbači nesvjesno ‘pumpaju’ i tek poslije, kad osjete da su mišići zapravo naporno radili, shvate da su odradili dobar trening - kaže Lojen Marić.

U tri stupnja do pokreta kakve imaju profesionalni plesači

FloDance Fitness ima tri stupnja - početnički ili Onyx na kojem se rade jednostavne koreografije i ispravljaju pogreške. Drugi, srednje napredan ili Tirkiz na kojem vježbači puno brže uče koreografije te napredni ili Ametist gdje su vježbači prema pokretima i fluidnosti slični profesionalnim plesačima. 

Odjeća i obuća koja ne sputava za slobodan i fluidan pokret

FloDance se pleše u udobnoj odjeći koja ne sputava izvođenje pokreta rukama i nogama. Na stopalima se ne nosi ništa - pleše se ili bosih nogu ili u čarapama ili u mekanim plesnim šlapama kako bi stopala imala slobodu pokreta, kaže Helena. FloDance se trenutačno može vježbati samo u studiju Thalia, no u siječnju 2015. u planu je prvi tečaj za buduće trenere.