Glava vas rastura? Puno vode i ovo povrće vas mogu spasiti | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 43

Glava vas rastura? Puno vode i ovo povrće vas mogu spasiti

Glava vas rastura? Puno vode i ovo povrće vas mogu spasiti

I dehidracija može uzrokovati glavobolju, pa je važno voditi računa da pijemo od dvije do tri litre vode na dan, i prije nego što osjetimo žeđ. Preporučuju se i blagi čajevi, a izbjegavati treba gazirana pića

VIDEO

Kod 90 posto glavobolja uzrok su napetost i stres, promjene vremena i tlaka zraka ili predugo sjedenje za računalom u istom položaju. Često prolaze i bez lijekova, nakon što sebi priuštimo dovoljno odmora i sna, ističe neurologinja, akademkinja Vida Demarin, u svojoj knjizi "Pobijedimo migrenu i druge glavobolje".

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Glavobolja 00:39

Jedan od primjera je glavobolja povezana sa stresom, koja se manifestira kao da je glava stisnuta nekim obručem. S druge strane, ako osjećate bol sa stražnje strane gave, u blizini vrata, vjerojatno je riječ o glavobolji zbog promjena u vratnoj kralježnici i dugog sjedenja u istom položaju. Umijte se, protegnite, izađite na svježi zrak i odmorite se da se um i tijelo opuste. Može koristiti i lagana masaža vrata prstima, kojom ćete pokrenuti cirkulaciju.

Hrana koju treba izbjegavati ako vas često muče migrene
Hrana koju treba izbjegavati ako vas često muče migrene

Tupa bol po sredini čela koja se pojačava pokretanjem glave ili naprezanjem vjerojatno je povezana s upalom sinusa. Prate je začepljen nos i poteškoće s disanjem. A ako se glavobolja očituje kao bol kod sljepoočnica, to može biti povezano s poremećajem čeljusnog zgloba.

Migrena se obično javlja kao bol u jednoj polovici glave i može biti vrlo neugodna te trajati i do 72 sata. Javlja se kao pulsirajući bol umjerenog do jakog intenziteta, što mogu pratiti mučnina te preosjetljivost na buku i svjetlo. Važno je uzeti tabletu protiv bolova odmah nakon prvih simptoma te mirovati.

Dreamstime

- Ako sumnjate na migrenu, trebate javiti se liječniku i obaviti testove kako bi se procijenilo postoji li u pozadini neka neurološka bolest koju treba liječiti - upozorava akademkinja Demarin.

Migrenu mogu pokrenuti različiti "okidači". To mogu biti spojevi u nekim vrstama hrane, poput tiramina, kojeg ima u jogurtu, kiselome mlijeku, sirevima s plemenitom plijesni i crnom vinu, jetricama i suhomesnatim proizvodima. "Okidači" mogu biti i preskakanje doručka, prehladne i pretople namirnice te napici, kao i prejaki mirisi te jako svjetlo, ali i emocionalni stres. To mogu biti i pušenje, premalo ili previše sna te fizička iscrpljenost i pretjerano tjelesno vježbanje.

- I dehidracija može uzrokovati glavobolju, pa je važno voditi računa da pijemo od dvije do tri litre vode na dan, i prije nego što osjetimo žeđ. Preporučuju se i blagi čajevi, a izbjegavati treba gazirana pića i ona koja sadrže puno kofeina - savjetuje akademkinja.

Kako preživjeti južinu: Klonite se fizičkih napora, pijte više tekućine, ne zaboravite lijekove
Kako preživjeti južinu: Klonite se fizičkih napora, pijte više tekućine, ne zaboravite lijekove

Zdrave namirnice koje mogu ublažiti glavobolju

Birajte namirnice koje sadrže određene vitamine i minerale. U takve namirnice ubraja se gotovo sve zeljasto povrće, sjemenke i orašasti plodovi, crveno meso te jaja. B vitamini igraju veliku ulogu u prevenciji i liječenju migrene: doze od 200 ili 400 miligrama riboflavina (vitamina B2) dnevno vrlo su učinkovite u smanjenju učestalosti glavobolja.

Dva velika jaja sadrže 24% preporučene dnevne vrijednosti riboflavina. Top namirnice za ublažavanje migrena i glavobolja su brokula i cvjetača, kao i rukola, kupus, prokulice i cvjetača, koje mogu smanjiti utjecaj na smanjenje kroničnih glavobolja i migrena. Brokula je bogata vitaminom B6, za koji je dokazano da reducira pojavu migrene, te magnezijem.

Istraživanja upućuje na to da oni koji pate od migrena imaju niže razine magnezija pa su bademi i sjemenke koji ga sadrže vrlo korisni u suzbijanju migrena. Crveno meso bogato je CoQ10, spojevima koji se prirodno javljaju u tijelu, kao i vitaminom B2.

Boli glava od južine? Evo što jesti kako bi ublažili simptome
Boli glava od južine? Evo što jesti kako bi ublažili simptome

Lubenice su pune vode te sadrže i mnogo minerala koji ublažavaju napadaje migrene. Ne preskačite obroke te jedite složene ugljikohidrate i vlakna (heljda, ječam, bulgur, zob, cijela zrna, kruh, quinoa i farro). 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 43

VIDEO

Čudo od napitka: Pijte ga svaki dan i gledajte kako kile nestaju
SMANJUJE GLAD

Čudo od napitka: Pijte ga svaki dan i gledajte kako kile nestaju

Jedna žlica dodana u vodu mogla bi vam pomoći da se osjećate siti i spriječiti prejedanje. Ispijanje vode od chia sjemenki ujutro posebno može poboljšati probavu i rad crijeva

'Vodila sam ljubav i s mlađim i sa starijim muškarcima. Evo koja je razlika i tko je bolji'
ISKUSNA JE

'Vodila sam ljubav i s mlađim i sa starijim muškarcima. Evo koja je razlika i tko je bolji'

Britanka Almara Abharian ispričala je vlastito iskustvo s muškarcima s kojima je imala odnose, a posebnu je pažnju pritom posvetila tome koliko su godina imali
Studentica Ira ima dijabetes, a alergična je na inzulin! Uporni tata smislio moguće rješenje
VIDEO: RIJETKOST U HRVATSKOJ

Studentica Ira ima dijabetes, a alergična je na inzulin! Uporni tata smislio moguće rješenje

Nakon primjene inzulina, Ira Mareković dobila je bolne kvrge koje su joj smetale i u kretanju. Roditelji su našli rješenje: inhalacijski inzulin. Doza stoji 1100 eura