Gubitak kilograma ovisi o tipu tijela: Prilagodite mu trening

Mršavi se lakše ako su vježbe prilagođene tijelu. Svaki tip tijela iziskuje drugačiji pristup jer se ne debljaju svi na istim područjima. Postoje tri tipa tijela, mezomorfi, ektomorfi i endomorfi, ali možete biti kombinacija sva tri, piše All Women Stalk. 

Mezomorfi

Imaju jako zahvalan metabolizam jer se lako debljaju i lako skidaju kilograme, a da pritom ne gube mišićnu strukturu. Najbolje im odgovaraju vježbe koje kombiniraju kardio trening i trening snage. Osim na vježbanje, trebaju pripaziti i na prehranu. Preporučuju im se namirnice bogate proteinima i šest obroka tijekom dana. 

Ektomorfi

Oni su visoki i vitki s brzim metabolizmom. Za razliku od mezomorfa nisu blagoslovljeni mišićima pa trebaju paziti da ih na treningu ne "potroše". Njihovo bi se vježbanje trebalo temeljiti na treningu snage koji jača muskulaturu tijela. Najbolje je četiri dana u tjednu vježbati vježbe za snagu, a dva dana naglasak staviti na kardio trening. 

Endomorfi

Brzo se debljaju i najviše muke zadaju im masne naslage na struku i bokovima. U borbi s viškom kilograma najbolje pomaže jednosatni kardio trening šest puta na tjedan. Također, preporučuje se jesti šest manjih obroka na dan, a ne tri veća. To će ubrzati metabolizam, a samim time i sagorijevanje masti. 

Manjak sna deblja

Osim na vježbanje valja pripaziti na prehranu i kvalitetan san. Najbolje je jesti manje obroke bogate voće, povrćem i cjelovitim žitaricama. Također, treba spavati od sedam do devet sati svake noći. Manjak sna stres je za organizam koji usporava metabolizam, jača apetit i samim time povećava rizik od debljanja.