Hladan krevet daje zdraviji san i kvalitetnije spavanje

Mnogo je pogrešnih mjesta na kojima možete zaspati, a jedno od njih je ispod hrpe pokrivača. Tjelesna temperatura tijekom noći prirodno pada kako biste lakše utonuli u san i omogućili samoobnavljanje organizma. Za kvalitetan san vam ne smije biti vruće, a stopala i dlanovi trebaju biti nepokriveni da se prekomjerna toplina ne bi zadržavala u organizmu. Imate li problema s nesanicom ili je previše ovčica koje trebate izbrojiti prije sna, mogu pomoći zagrijane čarape koje obucite prije odlaska u krevet. Za desetak minuta toplina će raširiti krvne žile, zatim ih treba skinuti. Razlike u temperaturi će potaknuti cirkulaciju i omogućiti vam kvalitetniji san. Volite li zaspati uz knjigu, izbjegavajte jarko svjetlo i dajte prednost slabijim, štednim žaruljama. Jarko svjetlo smanjuje količinu melatonina, hormona koji je odgovoran za smanjivanje budnosti i lakog sna.
>>Tijekom vježbanja većina ljudi bira mjesto kraj zrcala kako bi mogli lakše pratiti vježbaju li pravilno, pokazuje anketa. No intenzivnije ćete vježbati ako se koncentrirate na instruktora i ne vrludate pogledom.
>>U samo jednom satu tame tijelo proizvodi pet puta više melatonina, hormona sna, nego tijekom cijelog dana pa prije sna prigušite svjetlo kako biste što lakše zaspali
>>Torbu nikad nemojte odložiti na radni ili kuhinjski stol jer ćete tako prenijeti na desetke tisuća bakterija, koje zatim lako ulaze u hranu ili na tipkovnicu. Dovoljno je nasloniti torbu na neku od javnih površina, bilo šank, autobusno sjedalo ili prostor kraj umivaonika, i pokupit ćete sve uzročnike zaraza te ih prenijeti gdje god da se uputite.

>>Pri ulasku u javni zahod većina ljudi ulazi u one koji se nalaze u sredini, pokazuje studija. Što je manje ljudi, manja je i vjerojatnost da se zarazite bakterijama pa odaberite rubne kabine, upozoravaju stručnjaci.