I uz deserte se mršavi, a kasni noćni zalogaji više nisu tabu

Nikolina, Davor, Andrea i Mladen ni u petom tjednu programa ne žale se na dijetne jelovnike. Bez obzira na dijetu, deserti nisu zabranjeni. Sorbet, voćni sladoled s malo masnoća i šećera, keksi, kolači, pite, pudinzi pripremljeni samo s bjelanjkom, obranim mlijekom, biljnim uljem i bez šećera, tamna čokolada te osobito prirodni nezaslađeni voćni sokovi i kokteli od voća i povrća itekako su dobrodošle slastice. Čak ni noćni zalogaji nisu “tabu”. Kasne napadaje gladi najbolje će riješiti dvije voćke srednje veličine (osim banana).

Više o projektu “Mršavimo zajedno” čitajte na www.zdravakrava.hr.

Tko kaže da je ulje zabranjeno

Djevičansko maslinovo ulje upotrebljavajte što više, a bademi, orasi i lješnjaci izvrsna su zamjena za grickalice jer čuvaju sitost.  

U pekarnici se pažljivo bira

Integralni kruh, dvopek, peciva i tjestenina te krekeri i grisini zdrava su zamjena za masne pekarske proizvode.  

Meso je najbolji izvor bjelančevina

Na tjedan ne bi trebalo pojesti više od četiri jaja. Nutricionisti preporučuju bijelo pileće i pureće meso bez kožice te govedinu i teletinu bez masti.