UČINKOVITE METODE
Isprobajte 11 prirodnih načina koji će ublažiti glavobolju
Glavobolja je jedan od najčešćih zdravstvenih problema, koji može narušiti kvalitetu života i ometati svakodnevne aktivnosti. Ako ne želite posezati za tabletom, isprobajte lijekove iz prirode
Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
Iako mnogi posežu za lijekovima kako bi ublažili bol, postoji niz prirodnih metoda koje mogu pomoći u prevenciji i olakšavanju glavobolje bez potrebe za tabletama.
Iako mnogi posežu za lijekovima kako bi ublažili bol, postoji niz prirodnih metoda koje mogu pomoći u prevenciji i olakšavanju glavobolje bez potrebe za tabletama.
1. PRAVILNA HIDRATACIJA - Nedovoljan unos tekućine često uzrokuje glavobolje. Stručnjaci preporučuju unos barem dvije litre vode dnevno, a tijekom vrućih dana ili nakon fizičke aktivnosti taj unos treba dodatno povećati. Redovita hidratacija može značajno smanjiti učestalost glavobolja.
2. PRAVILNO DISANJE - Duboko disanje pomaže smanjiti napetost i stres, česte okidače glavobolje. Udahnite polako kroz nos brojeći do četiri, zadržite dah na dvije sekunde, a zatim izdahnite kroz usta brojeći do četiri. Redovita meditacija i 10-15 minuta opuštanja u tihom okruženju dodatno pridonose smanjenju napetosti.
3. AROMATERAPIJA - Ulje lavande, metvice ili eukaliptusa poznato je po svojim opuštajućim svojstvima. Umasirajte nekoliko kapi na čelo, sljepoočnice ili vrat, ili ih dodajte u toplu kupku. Duboko udišite njihov miris kako biste dodatno umirili bol.
4. HLADNI OBLOZI - Hladni oblozi pomažu kod migrena, dok topli oblozi olakšavaju tenzijske glavobolje. Hladan oblog smanjuje upalu i sužava krvne žile, dok topli opušta mišiće.
5. MASAŽA - Blaga masaža tjemena, sljepoočnica, vrata ili baze lubanje pomaže poboljšati cirkulaciju i smanjiti bol. Masiranje točke između palca i kažiprsta ili područja između obrva također je učinkovito.
6. ČAJ OD ĐUMBIRA - Napravite čaj od svježeg đumbira – stavite nekoliko kriški u kipuću vodu i pijuckajte. Đumbir smanjuje upalu i može ublažiti mučninu.
7. BADEMI - Sadrže salicin, prirodni analgetik. Šaka badema može biti zdravija alternativa tabletama.
8. LIMUNOV SOK - Svježi limunov sok pomiješan s čajem od kamilice može smanjiti intenzitet boli.
9. KUPKA ZA STOPALA - upka za stopala: Namakanje nogu u toploj vodi smanjuje pritisak na krvne žile u glavi. Dodajte malo senfa u prahu za jači učinak.
10. STEZANJE GLAVE - Zavežite šal, kravatu ili traku oko čela kako biste smanjili protok krvi u vlasištu i ublažili bol.
11. CRVENA PAPRIKA - Razrijedite malo ljute paprike u toploj vodi i nanesite vlažnu vatu na unutrašnjost nosnica. Peckanje je znak da djeluje i smanjuje bol.
