Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
Osobni treneri teretane 'OriGym' su otkrili otkrili jednostavan trik koji će vam pomoći izračunati koliko vode trebate popiti nakon vježbanja. Četiri su koraka koja trebate slijediti
Kad vježbamo moramo piti još više vode. Čak i blaga dehidracija može omesti napore u vježbanju, smanjujući i mentalne i fizičke sposobnosti. Dehidracija može smanjiti energiju, te uzrokovati grčeve u mišićima i vrtoglavicu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:29
No kako znati točno koliko vode treba tijelu da se oporavi nakon treninga? Bez obzira je li se sportom bavite profesionalno ili rekreacijski, hidratacija je ključna nakon vježbanja.
Treneri su otkrili jednostavan trik koji će vam pomoći izračunati koliko vode trebate popiti nakon vježbanja.
Četiri koraka morate slijediti:
Ili, za svaki kilogram težine koji ste izgubili, popijte najmanje 1,5 litre vode. Kako biste izbjegli dehidraciju, važno je da tekućinu pijete i prije i za vrijeme i poslije vježbanja, piše Metro.
24sata © 2026
