Osobni treneri teretane 'OriGym' su otkrili otkrili jednostavan trik koji će vam pomoći izračunati koliko vode trebate popiti nakon vježbanja. Četiri su koraka koja trebate slijediti
PAZITE NA HIDRATACIJU
Izračunajte koliko točno vode trebate popiti poslije vježbanja
Kad vježbamo moramo piti još više vode. Čak i blaga dehidracija može omesti napore u vježbanju, smanjujući i mentalne i fizičke sposobnosti. Dehidracija može smanjiti energiju, te uzrokovati grčeve u mišićima i vrtoglavicu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:29
No kako znati točno koliko vode treba tijelu da se oporavi nakon treninga? Bez obzira je li se sportom bavite profesionalno ili rekreacijski, hidratacija je ključna nakon vježbanja.
Treneri su otkrili jednostavan trik koji će vam pomoći izračunati koliko vode trebate popiti nakon vježbanja.
Koliko vode popiti nakon treninga?
Četiri koraka morate slijediti:
- Ako taj dan planirate vježbati, prije vježbanja se izvažite. Na vagu stanite goli. Idealno bi bilo ujutro kad se probudite, prije nego odete na toalet.
- Kad završite s treningom, ponovno se izvažite goli.
- Izračunajte koliko ste grama izgubili, a zatim iznos pomnožite s 1,5.
- Ako ste izgubili 100 grama, morat ćete uzeti 150 mililitara vode.
Ili, za svaki kilogram težine koji ste izgubili, popijte najmanje 1,5 litre vode. Kako biste izbjegli dehidraciju, važno je da tekućinu pijete i prije i za vrijeme i poslije vježbanja, piše Metro.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
