Obavijesti

Lifestyle

Komentari 17

Jedite ga što više: Ovaj orašasti plod štiti vas od mogućih upala

Jedite ga što više: Ovaj orašasti plod štiti vas od mogućih upala

Prema mnogim istraživanjima orašasti plodovi su i dalje vrlo korisni za naše zdravlje. Oni poboljšavaju zdravlje crijeva i srca, usporavaju starenje, a novo istraživanje tvrdi da jedenje orasa smanjuje upalu

VIDEO

U izvješću objavljenom u časopisu American College of Cardiology, istraživači su pokušali utvrditi kako je na upalne biomarkere utjecala prehrana obogaćena orasima. Izvorna studija pod nazivom Orasi i zdravo starenje (WAHA) prvi je put objavljena prije osam godina.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Kompost 01:32

Nova procjena otkrila je da je svakodnevno uključivanje oraha u vaše obroke povezano sa smanjenjem upala. Tijekom dvogodišnjeg razdoblja, studija je praćena uzorkom skupine od oko 700 ljudi u dobi između 63 i 79 godina u pogledu kognitivnog zdravlja među ostalim markerima starenja.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Iako se ne smatraju nužno grickalicama poput badema ili indijskih oraščića, orah ima mnogo hranjivih sastojaka - zapravo, orasi se mogu svrstati među najzdravije orašaste plodove.

Sadrže esencijalne omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), koja igra ulogu u radu mozga, pokazalo se i da pomaže u zaštiti od bolesti srca i smanjenju upala u tijelu.

Iako su sudionici ovog istraživanja dobivali orahe kao međuobrok, možete ih dodavati u svoja omiljena jela zbog dodatnih hranjivih sastojaka.

Pet načina kako jesti orahe:

1. Kao dodatak salati: Pokušajte ih spojiti s voćem ili ih ubacite u svoju omiljenu salatu.

2. U zdjelici za doručak: Ako za doručak jedete zobenu kašu, pahuljice ili nešto treće ne zaboravite uvijek dodati malo oraha jer će oni upotpuniti vaš doručak, a samim time ćete dobiti i puno hranjivih sastojaka.

3. U pesto: orasi su savršen sastojak za dodavanje u pesto.

4. U kolače: Orasi su vrlo često dodatci mnogim tortama i kolačima.

5. Umiješajte ih u kruh od banane: Dodat će nevjerojatan okus kruh, piše Mind Body Green.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 17
VIDEO

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'
FRUSTRIRANA JE

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'

Umjetna inteligencija sve je prisutnija u svijetu ljepote, a nemoguće lijepe ikone gledaju nas s Instagrama te se uistinu čine stvarnima. Čak se s time 'bore' i one koje uistinu postoje

Danas je Velika srijeda, evo zašto je vjernicima to važan dan
ZAVIRITE U SEBE

Danas je Velika srijeda, evo zašto je vjernicima to važan dan

Na Veliku srijedu u mnogim se crkvama održavaju mise, a naglasak se stavlja na analiziranje vlastitih postupaka, na odnose s drugim ljudima i učenje iz vlastitih pogrešaka
Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za utorak 27. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje