Jednostavno, a djeluje: Zavrti hula-hup za lijepe noge i guzu

 Vrtnja hula-hupa odlična je aerobna aktivnost te čini dobro srcu i krvožilnom sustavu. Njome se aktiviraju i jačaju gotovo sve mišićne skupine, povećava se fleksibilnost te se poboljšavaju koordinacija, motorika i ravnoteža. 

- Hupanjem se može baviti tko god poželi, bez obzira na dob ili spol. Ne postoje fizičke predispozicije, potrebno je samo biti znatiželjan. Interes za hupanje postoji, no ljudima i dalje nije jasno što se na treninzima zapravo radi. Obično misle da samo stojimo i vrtimo hula-hup oko struka ili da je to program isključivo za djecu i mlade ili cirkuska vještina - objašnjava Eva Požar, trenerica hupanja te dodaje kako vježbanje s hula-hupom povećava samopouzdanje te stvara pozitivnu sliku o sebi i razvija povjerenje u vlastito tijelo. 

- Mislim da se nikada nisam planirala ozbiljno baviti hoopanjem, a mnogi se i danas čude da mi je to posao. Ovim se bavim jer to zaista volim i smatram da ljudima mogu pomoći da svoj život promijene na bolje. Ne samo u smislu aktivnijeg života, nego i duhovno i psihički - kaže trenerica.

Objašnjava kako većina polaznika krene na treninge isključivo zbog vježbanja, no iznenade se kad otkriju koliko im hupanje smanjuje razinu stresa, podiže raspoloženje i samopouzdanje. Osim već nabrojenih prednosti, trenerica kaže kako hupanje može biti i odlična meditacija.

- Početnici se prvo navikavaju na hula-hup i manipulaciju njime kroz osnovne pokrete i kretanje kroz prostor. U početku se grade snaga i fleksibilnost kroz razne zabavne vježbe s ili bez hula-hupa - objašnjava trenerica Požar. Tako će početnici naučiti vrtjeti hula-hup na struku, bokovima, nogama, ramenima, vratu, kao i “off body” pokrete oko dlana i oko tijela. Poslije se uče kompleksniji pokreti i spajaju se u kombinacije ili minikoreografije. Treninge vode dva instruktora, tako da je rad gotovo individualan pa se svaki polaznik osjeća ugodno učeći vlastitim tempom. 

Na portalu Zdrava Krava potražite fotografije vježbi s hula-hupom koje možete izvoditi kod kuće. 

 Vrtnja hula-hupa odlična je aerobna aktivnost te čini dobro srcu i krvožilnom sustavu. Njome se aktiviraju i jačaju gotovo sve mišićne skupine, povećava se fleksibilnost te se poboljšavaju koordinacija, motorika i ravnoteža. 

- Hupanjem se može baviti tko god poželi, bez obzira na dob ili spol. Ne postoje fizičke predispozicije, potrebno je samo biti znatiželjan. Interes za hupanje postoji, no ljudima i dalje nije jasno što se na treninzima zapravo radi. Obično misle da samo stojimo i vrtimo hula-hup oko struka ili da je to program isključivo za djecu i mlade ili cirkuska vještina - objašnjava Eva Požar, trenerica hupanja te dodaje kako vježbanje s hula-hupom povećava samopouzdanje te stvara pozitivnu sliku o sebi i razvija povjerenje u vlastito tijelo. 

- Mislim da se nikada nisam planirala ozbiljno baviti hoopanjem, a mnogi se i danas čude da mi je to posao. Ovim se bavim jer to zaista volim i smatram da ljudima mogu pomoći da svoj život promijene na bolje. Ne samo u smislu aktivnijeg života, nego i duhovno i psihički - kaže trenerica.

Objašnjava kako većina polaznika krene na treninge isključivo zbog vježbanja, no iznenade se kad otkriju koliko im hupanje smanjuje razinu stresa, podiže raspoloženje i samopouzdanje. Osim već nabrojenih prednosti, trenerica kaže kako hupanje može biti i odlična meditacija.

- Početnici se prvo navikavaju na hula-hup i manipulaciju njime kroz osnovne pokrete i kretanje kroz prostor. U početku se grade snaga i fleksibilnost kroz razne zabavne vježbe s ili bez hula-hupa - objašnjava trenerica Požar. Tako će početnici naučiti vrtjeti hula-hup na struku, bokovima, nogama, ramenima, vratu, kao i “off body” pokrete oko dlana i oko tijela. Poslije se uče kompleksniji pokreti i spajaju se u kombinacije ili minikoreografije. Treninge vode dva instruktora, tako da je rad gotovo individualan pa se svaki polaznik osjeća ugodno učeći vlastitim tempom. 

Na portalu Zdrava Krava potražite fotografije vježbi s hula-hupom koje možete izvoditi kod kuće. 

Trening visokog intenziteta

Na treningu s hula-hupom, osim vježbi s obručem, kombiniraju se i vježbe visokog intenziteta s elementima pilatesa i joge. Kombinacija nekoliko vrsta vježbi pomaže u savladavanju i boljem izvođenju pokreta s hupom. S obzirom na to da svatko uči različitom brzinom, treninzi su prilagođeni tempu svakog polaznika. S nama treniraju najčešće žene koje se bave stresnim poslovima te ih hupanje osim tjelovježbe i odlično opušta , kaže Eva Požar.

Dobrobiti: