Joga za još više strasti: Vježba u paru jača orgazme i vezu

Joga smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i fleksibilnost, uči živjeti u trenutku i povezuje nas s vlastitim tijelom, a time poboljšava i seksualni život. 

Pokazalo je to istraživanje koje je proveo američki časopis o seksualnom zdravlju. Joga smanjuje stres, koji je glavni neprijatelj zadovoljavajućega seksualnog života. Duboko disanje u jogi poboljšava cirkulaciju cijelog tijela, smiruje te tako najbolje “priprema” za seks. 

- Dubokim disanjem naše se tijelo oslobađa toksina te se bolje osjećamo u vlastitu tijelu - kaže učiteljica joge Petra Carmichael. Vježbanje joge smanjuje razinu hormona stresa, kortizola i poboljšava raspoloženje. 

Aktivacijom mišića dna, koja je važan dio svake asane, povećava se cirkulacija genitalnog područja, a time se djeluje i na libido. 

Balans

Ravnoteža duha i tijela poboljšava sve aspekte života, pa i seksualnost.

Pas koji gleda dolje

Sjednite na pete i ruke ispružite ispred tijela. Iz tog se položaja podignite gore, tako da su stopala i dlanovi na podu, a trtica prema stropu. U ovom položaju smirujete um i osnažujete tijelo, što je važno za dobar seksualni život. Položaj psa koji gleda prema dolje oslobađa napetosti i povlači pažnju unutra. 

Položaj pluga

Lezite na pod i prebacite noge iza razine glave. Ruke položite na pod isprepletenih prstiju. Položaj pluga pomaže umanjiti simptome menopauze. Obnavlja razinu energije te vitalizira reproduktivne organe. Otpušta napetost u ramenima i gornjem dijelu leđa.

Položaj svijeće

Iz položaja pluga položite dlanove na donji dio leđa i noge podignite u zrak, koliko vam je ugodno. Desetak puta udahnite i izdahnite pa potom spuštajte kralježak po kralježak na pod. Položaj svijeće umiruje um, smanjuje stres i ublažava simptome depresije te umanjuje osjećaj umora. 

Položaj djeteta

Sjednite na pete, opustite tijelo preko nogu i čelo položite na pod. Duboko dišite. Položaj djeteta pozicija je koja vas dovodi u sadašnji trenutak te vas uči senzualnosti.

Joga s partnerom

Zajedničko vježbanje može vas zbližiti s partnerom, pogotovo ako asane, odnosno poze, izvodite u paru. 

Ako dijelite iskustvo joge s partnerom, to će se neizbježno odraziti i na vaš seksualni život. Bit ćete u boljoj formi, zbog čega ćete se oboje osjećati privlačnije, što je jedan od temeljnih uvjeta za dobar seksualni život. Zajedničko vježbanje joge jedan je od najboljih načina da produbite vezu s partnerom. Vježbanjem asana uskladit ćete energije i stvoriti čvrstu vezu. Osjećaji bliskosti koji će se stvoriti među vama poboljšat će i vaš seksualni život. 

Riječ stručnjaka: Petra Carmichael, certificirana učiteljica Ashtange, Power Yoge i Pilatesa

Asane nas uče ljubavi 

Kad počnemo učiti i vježbati asane, počinjemo se i promatrati na drugi način. Asane nas uče ljubavi, kako prema samima sebi, tako i prema drugima. Time se svi naši odnosi poboljšavaju jer ljubav je početak svega. Tome nas uči joga. Asanama mijenjamo sebe pa onda i druge doživljavamo iz nove perspektive.

Čelo prema koljenu

Asane koje se koncentriraju na predio zdjelice izuzetno su učinkovite pri rješavanju problema erektilne disfunkcije. Jedan takav položaj je sjedeći položaj u kojem čelo spuštamo prema koljenu. Položaj ne treba forsirati, nego treba ići unutar granica tijela. Ako vas boli, prestanite vježbati. 

Položaj mosta

Lezite na leđa savijenih nogu, a stopala neka budu u širini kukova. Kukove podignite prema stropu. Ruke mogu biti pored tijela ili, za dublji položaj, mogu biti ispod tijela i isprepletenih prstiju. Pet puta udahnite i izdahnite. Položaj mosta otpušta napetost iz područja kukova te olakšava menstrualne tegobe. 

Položaj čamca

Položajem čamca jačaju se trbušni mišići. Asana pomaže i kod smanjenja stresa. Ako tek počinjete vježbati, noge mogu biti više savijene u koljenima, a kako jačate mišiće, ravnate noge. Položaj čamca s partnerom olakšat će izvođenje vježbe te će vam pružiti osjećaj bliskosti. 

Timski rad

Joga s partnerom zahtijeva povećanu pozornost i prisutnost tijekom izvođenja asana. Ako vježbate ovu vrstu joge, što ne mora biti nužno s partnerom, lakše ćete ostvarivati bliskost sa svime što vas okružuje jer vas partnerska joga poučava osjećaju odgovornosti prema drugima. 

Oprez!

Teže poze ne izvodite bez nadzora i prestanite čim osjetite bol.