Kad ste se jutros probudili? Evo kada ćete se vratiti u rutinu

Napokon sat vremena više za spavanje! Mnogi su se danima radovali pomicanju sata na zimsko računanje vremena, uvjereni da će se napokon naspavati kako spada, a onda legli kasnije nego inače, jer vikendom se ipak dulje gleda TV, i probudili se, ko za vraga, kao i inače.

POGLEDAJTE VIDEO: Kako preživjeti pomicanje sata

Pokretanje videa...

01:19

Kako preživjeti pomicanje sata? Od toga ćemo se oporavljati nekoliko dana | Video: 24sata/pixsell

Mnogima će trebati i do 5 dana da se prilagode

Taj bi problem posebno mogli imati ranoranioci, odnosno ljudi koji nemaju naviku probuditi se i još dva ili tri puta odgađati alarm da dobiju 'još pet minuta', jer je njihov organizam naučen na 'pokret' u određenom trenutku. Naš 'unutarnji sat' ne može odmah prihvatiti to da se možete još malo opustiti i odspavati.

POGLEDAJTE VIDEO: 

Na koncu, možda ste se i okrenuli na drugu stranu, ali malo je onih koji su uspjeli ponovo zaspati. Ništa čudno, s obzirom da organizmu treba vremena da se prilagodi na promjenu i novi bioritam. Nije riječ o velikoj vremenskoj razlici, no mnogima će trebati i do 5 dana da se prilagode na novo vrijeme, procjenjuju stručnjaci. 

Dodatni je problem činjenica da po novom računanju vremena mrak pada ranije. Ukratko, ako ste inače budni do 23 sata i na večer obavljate  neke kućanske poslove ili završavate poslovni projekt radeći za računalom do kasno, velika je vjerojatnost da ćete biti smeteniji i da će vam to ići teže.

Naime, dok je po 'starom' vremenu mrak u subotu pao oko 18 sati, po zimskom računanju vremena u nedjelju će pasti oko 17, a spuštanje mraka vani organizmu je svojevrsni znak da se pomalo opušta i priprema za spavanje. Riječ je o navici koju su ljudi više trebali nekada dok nije bilo električne energije, no to je evolucijska zadanost koju samo donekle 'preskačemo' paleći svijetla. 

POSLUŠAJTE GA Unutarnji sat odredit će koje je najbolje vrijeme za vježbanje

Osim toga, ako ste navikli lijegati u krevet oko 22 sata, sad bi to trebalo činiti oko 21 sat prema satu, što nitko od nas vjerojatno neće. A time se poništava onaj 'dobitak' od sat vremena  više sna koji smo dobili ujutro i ostaje samo činjenica da organizam tu promjenu može doživjeti kao - zbrku. 

Mnogi stručnjaci upravo ove dane povezuju s većim rizikom da poslije podne budete bezvoljni i loše raspoloženi, s padom radnog elana te pojačanom  željom za slatkišima koji nam naglo podižu energiju.  Štoviše, danski stručnjaci su ustanovili da zbog manjka dnevne svjetlosti raste pojavnost depresije u zimskim mjesecima za 11 posto, kao i rizik od moždanog udara.

DOBAR SAN ZA BOLJI ŽIVOT Nedostatak sna utječe i na seks! Top savjeti kako ćete spavati bolje i buditi se puni energije

Zbog toga barem nekoliko dana nastojte uvesti u praksu neke rituale koji vam na večer mogu pomoći da lakše utonete u san: od gašenja računala i mobitela sat vremena prije spavanja, tuširanja toplom vodom i šalice toplog čaja prije odlaska u krevet te pokušajte uspostaviti naviku redovitog odlaska u krevet u isto vrijeme. To će pomoći da se organizam uskladi i oko buđenja, kako biste mu osigurali najmanje 7 do 8 sati kvalitetnog sna tijekom noći.