Kako preživjeti božićne partyje i ne biti "zombi" drugi dan?

1. Kratki popodnevni odmori

- Čovjek češće osjeća glad ako se nije dobro naspavao. Povećava se razina hormona grelina, koji utječe na glad, a smanjuje se količina hormona leptina koji je odgovoran za osjećaj sitosti - objašnjava nutricionistkinja Kim Pearson.

Ako želite držati apetit pod kontrolom, Pearson savjetuje kratke popodnevne odmore kad god možete.

2. Nemojte dva put umakati u isti umak

Koliko god vam primamljivo izgledali čipsevi i štapići koji se umaču u jedan umak, pokušajte se obuzdati i ne jesti to.

Doktor Robert Shmerling, voditelj istraživanja provedenog na Harvardu, izjavio je da ovakvi umaci mogu sadržavati veliki broj bakterija, pogotovo najčešće rađeni umak - salsa. Osim toga, riskirate razne druge bolesti poput herpesa i viroza.

3. "Osunčajte se!"

Sad je pravo vrijeme da počnete uzimati vitamin D. Dobar je za kosti, a dnevna doza može smanjiti rizik od infekcije dišnih puteva. 

4. Priuštite si drugačije mjehuriće

Umjesto šampanjca, ove godine probajte piti prošek (desertno vino), budući da mjehurići u pjenušcu ubrzavaju apsorpciju alkohola u i povećavaju osjećaj pijanosti.

Pića poput prošeka ćete manje piti jer ne sadržavaju količinu alkohola i kalorija kao druga alkoholna pića te ćete još i sačuvati svoju liniju.

5. Žvačite žvakaće gume

Na kraju izlaska većina osjeti veliku želju za nečim masnim, poput cheeseburgera ili kebaba, ali ta potreba će se smanjiti uz žvakaću gumu.

6. Jedite vlaknastu hranu

Ljudi nakon blagdana često pate od zatvora jer više jedu masnu i tešku hranu. Ovo možete izbjeći ako tijekom blagdana nastavite s normalnom prehranom, obavezno dodajući vlakna u obroke kako biste si olakšali probavu nakon izlazaka i obilnih večera.

- Ako ste u tijelo unijeli puno nekvalitetne hrane bitno je da je vaša probava može izgurati van, i tu dolaze vlakana kao izvrstan način da se olakša rad probavi - objašnjava Pearson.

7. Preznojite se

- Za vrijeme blagdana, kako biste ostali u formi, dovoljno su četiri minute intenzivnog treninga kako bi vaše tijelo iznojilo toksine - savjetuje trenerica fitnessa Lucy Wyndham-Read.

- Počnite sa skakanjem na mjestu ili trčeći uz stepenice kako biste ubrzali srčani ritam na nekim dvadesetak sekundi, zatim odmorite desetak sekundi i ponovite tu vježbu oko osam puta - dala je primjer Wyndham-Read.

8. Izbjegavajte sir

- Ponuda sireva na raznim blagdanskim događanjima zna biti prava gozba za okusne pupoljke, ali ako patite od peruti, nemojte im se niti približavati. Ljudi koji su inače skloni peruti ne bi smjeli jesti sir i piti vino jer ta hrana utječe na loše stanje njihovog tjemena - savjetuje stručnjak za njegu kose i tjemena Phillip Kingsley.