Lifestyle

Komentari 9

'Loše' navike koje su dobre za tijelo - u umjerenim količinama

'Loše' navike koje su dobre za tijelo - u umjerenim količinama

Popodnevno drijemanje ili uživanje u kojoj čaši vina može zapravo biti dobro za vas, kao što su pokazala neka istraživanja. Čini se da neke 'nezdrave' navike nisu toliko nezdrave

1.  Preskakanje doručka

Iako se vjerovalo da preskakanje prvog dnevnog obroka dovodi do debljanja, nekoliko studija otkrilo je suprotno - post ili povremeno preskakanje obroka, nekim ljudima zapravo može pomoći da izgube na težini. Takva dijeta je poznata kao isprekidana post.

POGLEDAJTE VIDEO:

2. Ispijanje kave

Kava u malim količinama može biti dobra za zdravlje. Neka istraživanja su pokazala da ona može biti povezana s nekim zdravstvenim blagodatima poput zaštite od dijabetesa i jačanja zdravlja srca.

Liječnici preporučuju ograničavanje unosa kofeina na 400 miligrama dnevno ili otprilike tri do četiri standardne šalice.

3. Jedenje jaja

Jaja su zapravo prilično zdrava, ali ne treba zato pretjerivati s količinom. Ona su izvor pregršt ključnih vitamina i minerala koje ne možete dobiti iz mnogih namirnica poput vitamina B12 i fosfora. Također su bogata proteinima.

4. Jedna do dvije čaše vina

Nekoliko istraživanja je pokazalo da ljudi koji piju umjereni, otprilike jednu do dvije čaše dnevno, mogu uživati u nekim zdravstvenim blagodatima, poput smanjenog rizika od kognitivnog pada povezanog s godinama.

5. Izbjegavanje dugih treninga

Ne morate se uvijek posvetiti dugim treninzima da biste ostali u formi. Studije sugeriraju da bi kompaktni visokonaponski treninzi poput sedmominutnog vježbanja mogli biti korisniji za izgradnju mišića i zaštitu srca od nekih drugih oblika vježbanja. Ove vrste treninga su poznate kao intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT.

6. Drijemanje

Ljudi koji vole odspavati preko dana nisu nužno lijeni, a neka istraživanja tvrde da bi ova navika mogla biti povezana sa značajnim zdravstvenim blagodatima, posebno ako vam fali sna, piše IFLScience.

Najčitaniji članci