Lifestyle

Komentari 0

Mediteranskom dijetom manje se mršavi, a lakše ju je izdržati

Mediteranskom dijetom manje se mršavi, a lakše ju je izdržati

Istraživanje je obuhvatilo 250 ispitanika na različitim dijetama. Za razliku od Paleo dijete, ili programa 5:2, Mediteransku dijetu lakše je izdržati dugoročno, a rezultat je i poboljšanje zdravlja

Iako bi povremeni post mogao biti dobar za mršavljenje, stručnjaci su zaključili da je mediteranska prehrana dugoročno bolja za naše zdravlje i da se lakše držati njenih pravila. Iako neke dijete djeluju, odnosno daju rezultate, stručnjaci su istraživali koliko dugo se uspijemo držati pojedinih modela prehrane, što je ključno za konačni rezultat. 

POGLEDAJTE VIDEO: 

Istraživanje je obuhvatilo 250 ljudi koji su bili na različitim dijetama tijekom 12 mjeseci. Šest od deset ljudi na Mediteranskoj dijeti uspjelo je držati se tog modela prehrane tijekom cijele godine. Kad se pogleda način ishrane, ljudi koji su na toj dijeti jesti će puno povrća, orašastih plodova, graha, žitarica i ribe te zdrave masti, uz smanjenje mesa i mliječnih proizvoda.

Rezultat dijete nije samo gubitak kilograma, nego i poboljšanje zdravlja, od razine glukoze, tlaka i masnoća, što pridonosi smanjenju kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. 

Dreamstime

Više od polovice sudionika izdržalo je i na dijeti 5:2 (kod koje se pet dana hranimo normalno, a tijekom dva dana se treba držati izrazito niskog energetskog unosa, odnosno najviše 500 kilokalorija), dok je samo 35 posto ljudi uspjelo izdržati cijelu godinu na Paleo ishrani. Paleo dijeta naziva se i 'pećinska' prehrana, jer uključuje puno hrane koju su ljudi u pećinsko doba mogli osigurati tijekom lova ili sakupljanjem. 

Voditeljica i autorica istraživanja, dr. Melyssa Roy kaže kako je općenito u životu najbolji način mršavljenja to da pronađete način prehrane koji vam odgovara. 

- Ako izaberete dijetu koja vam odgovara, koja podrazumijeva uravnotežen izbor zdravih namirnica, već uz samo smanjivanje obroka možete doći do rezultata, odnosno do toga da smršavite, ali ujedno i očuvate, pa čak i poboljšate svoje zdravlje - kaže, a prenosi portal Yahoo lifestyle. 

Dodaje kako je studija pokazala da će oni koji su se uspjeli držati dijete 5:2 do kraja godine ipak izgubiti nešto više kilograma od onih na Mediteranskoj dijeti.

Naime, ljudi koji su se držali mediteranskog načina prehrane u prosjeku su izgubili oko 6 kilograma, dok su oni na dijeti 5:2 izgubili oko 9 kilograma. No nešto je manje onih koji su na modelu ishrane 5:2 izdržali cijelu godinu. 

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Najčitaniji članci