Obavijesti

Lifestyle

Komentari 38

Mršavjeti možete i na poslu, a da ne mijenjate način prehrane

Mršavjeti možete i na poslu, a da ne mijenjate način prehrane
1

Američki kardiolozi otkrili su da se stajanjem po minuti sagorijevaju 54 kilokalorije više nego ako sjedite. Čovjek težak 65 kila koji šest sati stoji za visokim stolom godišnje gubi dva i pol kilograma

VIDEO

Svi oni koji prosječno dnevno u uredima sjede oko šest sati, a željeli bi izgubiti višak kilograma trebali bi niske radne stolove zamijeniti visokima, rezultati su studije objavljeni u stručnome časopisu European Journal of Preventive Cardiology. Dugotrajno sjedenje povezuje se s epidemijom pretilosti, kardiovaskularnim bolestima i razvojem dijabetesa. Europljani sjede prosječno i do sedam sati dnevno, a čak i fizički aktivna skupina ljudi nerijetko provede veći dio dana sjedeći. 

Ova hrana je dobra za skidanje kilograma - ali, ne pretjerujte!
Ova hrana je dobra za skidanje kilograma - ali, ne pretjerujte!

Istraživanjem se željelo doznati sagorijeva li se stajanjem više kalorija nego dok se sjedi i, ako da, koliko. Znanstvenici su analizirali rezultate ukupno 46 studija provedenih na ukupno 1184 ispitanika. Sudionici ankete su u prosjeku imali 33 godine, među njima je bilo 60 posto muškaraca, a prosječan indeks tjelesne mase bio je nešto veći od preporučenog. 

correct posture

Američki su kardiolozi ranije ustanovili da se stajanjem po minuti sagorijevaju 54 kilokalorije više nego u sjedećem položaju. 

Izračunali su da bi osoba teška 65 kilograma koja bi za vrijeme radnog vremena šest sati dnevno stajala za visokim radnim stolom godišnje izgubila dva i pol kilograma, uz jednak dnevni unos kalorija. Za četiri godine to bi iznosilo deset kilograma. 

Jedan od autora studije, profesor Francisco Lopez-Jimenez, voditelj Odjela kardiologije u Klinici Mayo u Rochesteru je kazao:

- Stajanjem ne samo da se sagorijeva više kalorija, već je pojačan rad mišića, što povezujemo s manjim brojem oboljelih od srčanih bolesti, od moždanog udara i dijabetesa, pa je dobrobit vidljiva i kod onih koji nisu fokusirani samo na gubitak kilograma - objasnio je i dodao da bi se išlo korak dalje otišlo kad bi ljudi dok stoje radili sitne pokrete, koje ne treba podcjenjivati.

- Dok stoji, većina ljudi spontano čini manje pokrete, primjerice, premješta se s noge na nogu ili pravi manje korake naprijed-natrag, a to ne treba podcjenjivati. U svakom slučaju, važno je izbjeći dugotrajno sjedenje - upozorava. 

Sjedite li satima pred TV-om? Riskirate razvoj ovih bolesti...
Sjedite li satima pred TV-om? Riskirate razvoj ovih bolesti...

Studija provedena 2015. upućuje na to da su zaposlenici koji su za vrijeme posla u uredima stajali za visokim stolovima bili radno učinkovitiji. No njemački liječnici opciju stajanja za radnim stolom u uredu ne smatraju dugoročno dobrim rješenjem za zdravlje. Mišljenja su da bi ono moglo rezultirati problemima mišićno-koštanog sustav, pa savjetuju umjerenost. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 38

VIDEO

Dnevni horoskop za četvrtak 23. svibnja: Bik ne smije prekinuti ljubavnu vezu prije razgovora
ASTRO PROGNOZA

Dnevni horoskop za četvrtak 23. svibnja: Bik ne smije prekinuti ljubavnu vezu prije razgovora

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 23. svibnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Glava vas rastura? Puno vode i ovo povrće vas mogu spasiti
PROMJENA VREMENA I TLAK

Glava vas rastura? Puno vode i ovo povrće vas mogu spasiti

I dehidracija može uzrokovati glavobolju, pa je važno voditi računa da pijemo od dvije do tri litre vode na dan, i prije nego što osjetimo žeđ. Preporučuju se i blagi čajevi, a izbjegavati treba gazirana pića
Znakovi Zodijaka koje privlače tama i najmračnije dubine psihe
TAJANSTVENI SU

Znakovi Zodijaka koje privlače tama i najmračnije dubine psihe

Određene karaktere privlače neke mračnije priče, dio je to njihovih osobnosti koje su sklone otkrivanju priča koje imaju neki misteriozni i zlokobni karakter