USPORAVA VAS Obavljate li više stvari dok jedete, lakše ćete se udebljati jer nesvjesno žvačete, pa mozak ne registrira kad je sit. Multitasking oslabljuje i pamćenje
NAVODI NA PREJEDANJE
Multitasking guši kreativnost, razara mozak, uništava veze...
Mozak nije stvoren da radi više stvari odjednom. U najboljem slučaju može se brzo prebaciti iz jednog zadatka u drugi, pa bi umjesto višestrukog obavljanja zadataka trebalo održati fokus na jednome, ističe dr. Amid Sood iz američke klinike Mayo.
Mnogima se teško fokusirati na jednu stvar, no to je vještina koju se može razviti. Kako biste poboljšali fokus, smanjite izloženost svemu onomu što vas ometa. Isključite televizor i odložite mobitel. Skratite li vrijeme provedeno za ekranom koje nije nužno, uočit ćete koliko ste produktivniji, odnosno da u manje vremena možete napraviti više stvari, kažu stručnjaci iz klinike Mayo.
Kad mislite da radite više stvari odjednom, većinu vremena zapravo radite dvije zasebne stvari. Čak su i propisi protiv korištenja mobitela tijekom vožnje utemeljeni na znanstvenim podacima. Izvršavanje dvaju zadatka u isto vrijeme, poput razgovaranja tijekom vožnje, povezano je sa smanjenom aktivnošću u područjima mozga koji su važni za pozornost. Multitasking uz korištenje tehnologije (slanje SMS-ova, slušanje glazbe, provjeravanje e-maila) negativno utječe na učenje, pisanje zadaće, usvajanje gradiva i ocjene. Ljudi koji su svakodnevno bombardirani s puno elektroničkih informacija ne mogu obraćati pozornost, prizvati informacije iz podsvijesti ili se prebaciti iz jednog posla u drugi toliko dobro kao oni koji se bave samo jednom stvari dok je ne dovrše, a tek onda prelaze na izvršavanje druge, otkrili su istraživači Sveučilišta Stanford.
No istraživanja pokazuju i da multitasking ne samo da nije učinkovit nego da šteti zdravlju. Kad je u pitanju pozornost, mozak ima ograničen kapacitet. Kad radite na nečemu, to zauzima većinu vaše pozornosti i produktivnosti te ne ostaje dovoljno tih kapaciteta za druge radnje, osim onih automatskih, poput hodanja. Multitasking zahtijeva puno “radne memorije”. A kad je radna memorija iskorištena, narušava kreativnost, prema istraživanju Sveučilišta Illinois u Chicagu.
Nove studije pokazuju i da multitasking slabi mozak i snižava kvocijent inteligencije. Studija londonskog sveučilišta pokazala je da ljudima koji rade više stvari odjednom pada nivo inteligencije kao kad netko puši marihuanu ili ostaje budan cijele noći. Istraživači na Sveučilištu u Sussexu usporedili su vrijeme koje ljudi provode u više aktivnosti odjednom (poput pisanja poruka dok gledamo televiziju) sa skenovima njihovih mozgova. Otkrili su da oni koji često rade više stvari odjednom imaju manju gustoću mozga u području odgovornom za empatiju te pamćenje i učenje. Uz to, multitasking ne štedi vrijeme. Štoviše, vjerojatno će vam trebati dulje da završite dva zadatka kad prelazite s jednog na drugi umjesto da ih napravite odvojeno.
U studiji Sveučilišta u Uti vozačima je trebalo više vremena do njihova odredišta ako su pri vožnji razgovarali na mobitel. Želite li uštedjeti vrijeme, obavljajte zadatke u serijama. Platite sve račune odjednom pa pošaljite sve e-mailove odjednom. Svaki zadatak zahtijeva specifični način razmišljanja pa ga se držite dok ne završite. Psihijatri i stručnjaci za produktivnost često preporučuju taktiku UTO (Učinite To Odjednom). To znači da, kad nešto počnete, ne prestanete to raditi dok niste završili. Naime, ljudi koji su zaposleni dvjema stvarima odjednom ne vide očite stvari pred sobom, prema studiji Sveučilišta zapadnog Washingtona. Preciznije, 75 posto studenata koji su hodali kampusom i razgovarali na mobitel nisu primijetili kako blizu njih klaun vozi monocikl. Istraživači su ovo nazvali “nenamjernom sljepoćom” jer, iako su studenti tijekom razgovora gledali svoju okolinu, mozak ju nije zabilježio. Također, kad vas nešto ometa tijekom obroka, nesvjesno žvačete, pa mozak ne registrira koliko ste točno pojeli i kad ste siti. Zbog toga se nećete osjećati sitima na vrijeme i mogli biste se prejesti, što dovodi do debljanja. Trebalo bi se suzdržati od paljenja televizora dok se jede i posvetiti pažnju hrani.
>>> 2,5% ljudi može učinkovito raditi dvije stvari odjednom
>>> 90% uspješnih ljudi ima jaku emocionalnu inteligenciju, koja je važna za uspjeh, a multitasking je smanjuje
>>> Obavljanje više zadataka odjednom može uzrokovati 40% gubitka produktivnosti
Zašto ga se treba kloniti:
- Multitasking je mit
- Zapravo uopće ne napravite više stvari odjednom
- Usporava vas
- Griješite
- Stvara vam stres
- Slabi vaše pamćenje
- Šteti vašim vezama
- Navodi vas na prejedanje
- Čini vas lošima u onome što radite
- Guši vašu kreativnost
- Ne možete se posvetiti jednoj stvari kako spada
- U prometu može biti opasan za život
Varaju i jako dobro skrivaju svoje afere: Ovi horoskopski znakovi ne znaju što je vjernost u vezi
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
