Obavijesti

Lifestyle

Komentari 24

Psiholozi: Njegujte prijateljstva, samo odnosi koji imaju punoću pomažu protiv usamljenosti

Naši psiholozi o usamljenosti: Žene se češće povlače i zatvaraju u sebe nego muškarci

Psiholozi Ida Juranić i Ivan Modrušan ističu kako se usamljenost može javiti bilo kad, čak i ako ste u braku ili imate ljudi oko sebe i savjetuju kako pomoći drugima i sebi da prebrodimo taj osjećaj

VIDEO

Možemo reći da neke osobine ličnosti mogu povećati sklonost da se javi osjećaj usamljenosti. Na primjer, otvorenije i društvene osobe vjerojatno će se rjeđe osjećati tako od ljudi koji se teže otvaraju drugima, no na svijetu zasigurno nema osobe koja se barem u nekim trenucima života nije osjećala usamljeno. Iako postoje neki znakovi koje kod usamljenih možemo prepoznati, način na koji se nosimo s tim je individualan i teško je reći kako prepoznati osobu kojoj je potrebna pomoć, te kako joj pomoći, odnosno kako pomoći sebi, ako primijetimo da smo se našli u toj situaciji, kažu psiholozi. 

POGLEDAJTE VIDEO: Pametni ljudi su sretni kad su sami

Pokretanje videa...

00:36

- Postoje određene razlike u 'simptomima' na temelju kojih se može prepoznati da je netko usamljen, koje promaramo prema rodnim karakteristikama, dakle prema spolu: Općenito bi se moglo reći da se kod usamljenih muškaraca češće može primijetiti da su nervozni, nezadovoljni sobom i drugima, da češće pokazuju ljutnju i bijes prema okolnostima u kojima se nalaze, a rjeđe se povlače iz društva i zatvaraju u sebe. S druge strane, žene se češće osamljuju i zatvaraju u sebe, a čak i kad jesu u društvu, držat će se po strani, povučeno, kratko će odgovarati na pitanja i slično – kaže Ida Juranić, psihologinja iz udruge StresProtekt.

10 minuta pričanja na telefon smanjuje osjećaj usamljenosti
10 minuta pričanja na telefon smanjuje osjećaj usamljenosti

Naravno, riječ je o općenitim podjelama prema spolu i uvijek su moguće i različite reakcije, pa o tome treba voditi računa. 

Usamljenost često prati osjećaj dosade, no još češće osjećaj teške, duboke praznine. 

- To je posebno često kod ljudi koji su nedavno prekinuli dugogodišnju vezu ili brak, ili su izgubili partnera. Od njih često možete čuti da govore o tome kako im je ta praznina teška i bolna – kaže psihologinja. Također, kad smo usamljeni zapravo je stvar u tome da imamo osjećaj kako nemamo nemamo s kime podijeliti svoje osjećaje i probleme te nemamo podršku koja nam je potrebna.

- Taj osjećaj možemo imati i s partnerom u vezi ili braku, kao i s osobom s kojom prijateljujemo i često se družimo, ako ne postoji emocionalna povezanost ili se ona s vremenom izgubila. Sukladno tome, mogli bismo reći da je jedan od važnih 'alata' za borbu protiv usamljenosti to da pronađemo nekoga s kime imamo taj osjećaj povezanosti. I da njegujemo uzajamnost u svojim prijateljstvima jer se na taj način zapravo stvara ona dublja veza slijedom koje nam netko može biti 'lijek' kada smo usamljeni – kaže Ida Juranić.

Tijekom pandemije introverti se osjećaju usamljeno i manje održavaju kontakt s voljenima
Tijekom pandemije introverti se osjećaju usamljeno i manje održavaju kontakt s voljenima

Dodaje kako možemo potražiti i neke programe ili udruge koje nude podršku u određenim situacijama, a kao društvo bismo posebno trebali raditi na razvoju takvih programa za starije osobe, kod kojih je usamljenost vrlo česta. 

- Postoje programi pomoći u kući, preko gerontodomaćica, čija je uloga upravo to da uz malu pomoć oko svakodnevnih poslova, provedu s njima u razgovoru neko vrijeme, kako bi im olakšale samoću i osjećaj usamljenosti – pojašnjava.    

Kako uzroci usamljenosti i okolnosti u kojima se tako osjećamo mogu biti različiti, teško je, zapravo, dati neke generalne preporuke oko toga kako sami sebi možemo pomoći, ili kako pomoći usamljenoj osobi iz naše bliže okoline.

Young woman with a cocktail.

-  Život kreira različite situacije, pa tako ima i bezbroj primjera za to kako možemo razviti svojevrsnu sklonost za osjećaj usamljenosti te kako se ponekad relativno lako, a nekad opet teško možemo nositi s njim – kaže psiholog Ivan Modrušan. Na primjer, ako je netko u mladosti razvio snažnu povezanost s roditeljima i posvetio se tome da im pomaže, kad jednom ostane bez roditelja, zbog specifičnosti odgoja, možda neće biti u stanju stvoriti emocionalnu vezu s nekim drugim. Čovjek se na kraju može osjećati kao da je osuđen na samoću. 

Savjet stručnjaka: Ako 2021. godinu čekate sami, posvetite to vrijeme sebi i radu na sebi
Savjet stručnjaka:  Ako 2021. godinu čekate sami, posvetite to vrijeme sebi i radu na sebi

- U praksi sam imao osobu koja je to prošla i našla se u toj situaciji. Općeniti savjet tada bi bio da se aktivno uključite u grupe i stvarate prilike za druženje s ljudima, što povećava šanse da ćete stvoriti bliske odnose. Ta osoba je to i učinila: Išla je na plivanje, zborsko pjevanje, bavila se nizom drugih aktivnosti kroz koje se družila s ljudima. No, onda je došla korona, sve je to otpalo i čovjek se povukao u svoja 4 zida, počeo osjećati anksiozno i koncentrirao se na bavljenje zdravljem, dok nije počeo pretjerivati u mjerenju krvnog tlaka i zabrinutosti zbog povišenih vrijednosti – kaže Modrušan.

Dodaje kako su klijent i on u razgovoru došli do toga da je njegov glavni problem usamljenost, te da i u ovoj situaciji može učiniti nešto za sebe, tako da se koncentrira na šetnje, trčanje ili neke slične aktivnosti koje radimo sami, ali ipak među ljudima i uz priliku da s nekim porazgovaramo. 

Kriza usamljenosti: Najviša je među ljudima u 20-ima i 40-ima
Kriza usamljenosti: Najviša je među ljudima u 20-ima i 40-ima

- No, ako se bojite mogućnosti zaraze i zbog toga općenito izbjegavate izlaske, to nije lako, pa zapravo uopće nije lako dati savjet kako se izvući iz te situacije – dodaje. Dodaje kako se u trenutnim okolnostima možda možemo osloniti na Internet, Zoom, Skype i društvene mreže, no treba voditi računa o tome da je to svijet koji je odraz stvarnog svijeta: Bitno nam olakšava komunikaciju, no svatko od nas tu je iz različitih motiva i s različitim ciljevima, pa nećemo uvijek dobiti ono što trebamo. Tako je i zbog ograničenosti na tu vrstu komunikacije moguće osjetiti veću dozu usamljenosti.  

- Iako inače preferiram terapiju uživo, u ovim okolnostima dio razgovora morao sam preseliti na Skype i mogu reći da definitivno nije isto. Čak i u komunikaciji uživo, sada kad to često radimo s maskama, nije isto, jer sakrivamo mimiku lica, manje se trudimo da kroz taj dio komunikacije šaljemo poruke, pa se neke poruke mogu izgubiti. Nedostaje djelić emocija koje ipak lakše prenosimo u slobodnoj komunikaciji, no ipak - komunikacija uglavnom dobro funkcionira, kaže psiholog Modrušan.

Bez partnera za Božić: 'Nikad neću doživjeti kćer koja ne može spavati iščekujući Djeda Mraza'
Bez partnera za Božić: 'Nikad neću doživjeti kćer koja ne može spavati iščekujući Djeda Mraza'

Dodaje kako bi neki opći zaključak o tome kako prepoznati usamljenu osobu možda moglo biti to da povremeno trebamo raditi na tome da budemo senzibilniji prema osjećajima ljudi oko nas, ali i prema samima sebi, kako bismo prepoznali problem kada se pojavi. Drugi je korak razvijati neposredne kontakte i stvarati prilike za druženje u kojem odnosi imaju  punoću, kaže Modrušan. A treći, podjednako važan, da uvijek imamo na umu kako u odnosima mora postojati uzajamnost, zaključuje Ida Juranić.  

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 24
VIDEO

Haraju crijevne viroze: Evo na što paziti i koji lijekovi pomažu
LIJEČNICI UPOZORAVAJU

Haraju crijevne viroze: Evo na što paziti i koji lijekovi pomažu

Županijska bolnica u Čakovcu građanima je poslala upozorenje da se čuvaju crijevnih viroza, koje su uobičajene u ovo doba godine, a karakteriziraju ih povraćanje, proljev, povišena temperatura i bol u trbuhu

Dnevni horoskop za ponedjeljak 18. 3.: Lavovi neka se čuvaju tračeva, Ribe očekuje ljubav
ŠTO SU ZVIJEZDE 'ZAKUHALE'?

Dnevni horoskop za ponedjeljak 18. 3.: Lavovi neka se čuvaju tračeva, Ribe očekuje ljubav

Pročitajte dnevni horoskop za ponedjeljak 18. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
'Ovisna sam o djeci, imam ih 22 i nadam se imati 70 unučadi'
VELIKA OBITELJ

'Ovisna sam o djeci, imam ih 22 i nadam se imati 70 unučadi'

Najveća britanska obitelj ima puno posla, kod njih djeca imaju djecu, a oni sami imaju najmlađe dijete od samo 3 godine. Obitelj će postati još veća