Nije dovoljno samo pozitivno razmišljanje: Krenite u akciju!

Pisci knjiga za samopomoć godinama su ponavljali istu formulu za uspjeh: želite li poboljšati svoj život, morate promijeniti svoje misli. Prisilite se na pozitivno razmišljanje, vizualizirajte cilj te će rezultat uslijediti. 

Uz te tehnike treba se i pokrenuti. Psiholog Richard Wiseman analizirao je istraživanja provedena o toj temi i zaključio da vas zamišljanje bogatstva neće učiniti bogatim, a ni prijatelje nećete privući zamišljajući ih. Da čitanje priručnika za samopomoć ipak nije dovoljno, upozorava i psihologinja Mirjana Krizmanić. Iako neki i njezine knjige svrstavaju u tu kategoriju, ona smatra kako piše o primijenjenoj psihologiji:

- Pisci knjiga za samopomoć znaju uzeti jednu tehniku koju psiholozi i psihijatri primjenjuju u točno određenim situacijama, a onda je pokušaju nametnuti kao rješenje za sve. Vizualizacija se tako koristi u liječenju fobija - muči li vas strah od letenja, trebate se zamišljati u avionu, ali to ide postupno i sastavni je dio terapije - kaže Mirjana Krizmanić. Umjesto fantaziranja preporučuje djelovanje. 

Pranje ruku zaista pomaže

Osjećate li se krivima zbog nečega, operite ruke ili se istuširajte. Osjećat ćete se bolje, no to je kratkoročno rješenje. Važno se iskreno ispričati prijatelju i pokušati promijeniti ponašanje. 

Za više energije otiđite u ranojutarnju šetnju

Ako se dugo osjećate umorno, možda je za to kriv prekasni odlazak na spavanje. Pokušajte se probuditi što ranije i otići u šetnju. Jutarnja svjetlost posebno snažno djeluje na mozak - budi energiju i popravlja raspoloženje.

Odugovlačite li, jednostavno krenite 

Ako ste skloni odugovlačenju, postupite kao da ste zainteresirani za to što trebate učiniti. Budite sam svoj superjunak i provedite nekoliko minuta radeći na onom što izbjegavate. Ubrzo ćete snažno željeti dovršiti taj mrski zadatak.          

Stisak šake jača volju

Pozitivno razmišljanje i vizualizacija jednostavno nisu dovoljni. Želite li smršavjeti, treba nešto aktivno učiniti - hodati, vježbati ili plivati, a ako hoćete položiti ispit, sjesti i učiti, ističe psihologinja Mirjana Krizmanić. 

Ipak, povremeno je dobro priuštiti si bijeg u lijepe uspomene.

- Baš kao što si ljudi mogu pokvariti raspoloženje razmišljajući o tome kako ih je netko uvrijedio, mogu ga i popraviti razmišljajući o lijepim stvarim. Naravno, hoće li to doista pomoći, ovisi o razlogu lošeg raspoloženja. Nakon istinske traume nikakve misli neće pomoći - kaže prof. Krizmanić. Istraživanja također pokazuju da je djelovanje učinkovitije od razmišljanja, a vizualizacija može i otežati postizanje cilja. Žene koje su se zamišljale vitkima smršavjele su manje od onih koje o tome nisu uopće razmišljale, nego su se držale režima prehrane. Ipak, postoje psihotrikovi. 

Motivirani ljudi napinju mišiće dok se spremaju za akciju, ali vrijedi i obrnuto, pokazala su istraživanja. Ispitanici koji su se trebali othrvati slatkim zalogajima stežući šaku ili napinjući bicepse, u tome su bili uspješniji. A osim stisnute šake mozak zavaraju i jedenje “krivom” rukom, osmijeh, pa čak i stiskanje zubi.

Za ljubav postavljajte pitanja

Zaljubljeni vode intimnije razgovore od ostalih. Vrijedi i obratno - odgovaranjem na intimna pitanja stvara se privrženost. Pitajte simpatiju koja joj je najdraža uspomena iz djetinjstva ili koji bi predmet spasila od požara. Zbog takvih osobnih, a opet nenametljivih pitanja, simpatija će se osjećati ugodnije i opuštenije.  

Mršavi se žlicom u krivoj ruci

Ako jedete nedominantnom rukom (tj. lijevom ako ste dešnjak i obratno), mozak to tumači kao neuobičajeno ponašanje. Postajete svjesniji onoga što činite, a ne trpate se hranom bez razmišljanja. Korištenje “druge” ruke korisno je i jer stvara nove veze u mozgu pa jača sposobnost koncentracije i mentalnu bistrinu u starijoj dobi.