Nikako se ne možete natjerati na vježbanje? Ovo zbilja djeluje

Razina tjelesne aktivnosti dosegla je vrh sredinom i krajem svibnja, neposredno prije nego što su se ograničenja zbog pandemije počela ublažavati. Vrijeme je bilo idealno za vježbanje u travnju i svibnju, a mnogi od nas imali su i više vremena na raspolaganju za vježbanje.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:24

Video: 24sata/pixsell

U normalnim okolnostima uspoređujete hoćete li ići vježbati ili ćete otići do grada, u kino, u pub i slično. No tijekom karantene takve usporedbe i vaganja niste imali. Iz toga razloga sve više ljudi je vježbalo kod kuće. Tada su za to imali vremena, a i nisu imali pretjeranih drugih izbora. 

Međutim, kada su se ograničenja ublažila život se donekle, koliko toliko, vratio u normalu, i vježbanje je nekako 'palo u drugi plan'. Ljudi su se nakon ublažavanja mjera vratili u kafiće, u pubova, više su se fokusirali na druženja (kakva su bila moguća).

Pitate se kako se nakon svega ovog ponovno motivirati? Većina ljudi počne vježbati jer znaju da je to dobro za njih, a vanjski pritisci (poput TV oglasa ili prijatelja) govore im da bi trebali. 

Nažalost, jedan od najzanimljivijih aspekata ljudske motivacije je taj što nam se ne sviđa osjećaj napora i snage volje te ga obično izbjegavamo. Pub, djeca, umor i posao pobjeđuju u borbi protiv vježbanja. 

Ljudi koji vježbaju kako bi povećali samopoštovanje, često navode povećanu anksioznost i nezadovoljstvo tijelom, unatoč visokoj razini vježbanja. 

Motiviraj se

Da bi se zaustavili ovi motivacijski padovi, potreban je dvostruki pristup koji kratkoročno olakšava vježbanje, a istovremeno razvija snažnu dugoročnu motivaciju. Što se tiče dugotrajne motivacije, mnogi psiholozi vjeruju da je vaš identitet jedan od najizdržljivijih motivacijskih sustava. 

Oni ljudi koji godinama vježbaju i sebe doživljavaju kao vježbača vrlo su lako motivirani za vježbanje. Oni koji sebe ne doživljavaju kao vježbača, ali žele vježbati, trebati će skupiti puno hrabrosti, snage i volje kako bi zapravo krenuli vježbati.

1. Planirajte vježbanje u vrijeme kada vam najviše odgovora. Za mnoge to je vježbanje ujutro, prije nego krenu sve obaveze, a za neke je to nakon.

2. Olakšajte si vježbanje. Izvadite sportsku odjeću iz ladice i pripremite se večer prije. Planirajte trening koji ne zahtijeva dug put. Učinite što više stvari unaprijed kako bi, kad za to dođe vrijeme, započeli svoj trening što lakše.

3. Radite ono u čemu uživate. Ako želite preskakati uže ili plesati umjesto dizanja utega ili trčanja, bolje je raditi ono što želite i zahtijeva puno manje mentalnog napora nego se pokušati prisiliti na nešto što baš i ne želite, piše Inverse.