Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
26 komentara

Posvetio je život borbi protiv raka: Moji savjeti za prevenciju

Ljudi koji su imali rak učinit će sve da spriječe povratak bolesti. A upravo je prevencija ono o čemu bi trebali razmišljati svi, bez obzira jesu li oboljeli ili ne. Američki onkolog stoga savjetuje što činiti

Middle-aged woman with cancer dying
Foto: Photographee.eu
26 komentara

Gotovo sve mjere koje preporučujemo ljudima nakon tretmana kako se bolest ne bi vratila, odnose se i na one koji nikad nisu imali rak, objašnjava dr. Dwight McKee, onkolog i internist koji se ujedno bavi holističkom medicinom.

REAL MADRID v ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2018/2019. ROUND 33. HRABRI YERAY ALVAREZ Dvaput je pobijedio rak, Bilbao mu je dao ugovor na 7 godina

Njegovih pet jednostavnih pravila pomažu ljudima da ostanu zdravi, piše prevention.com. On se kao liječnik tijekom čitavog radnog staža bori protiv raka, a o tome je i napisao knjigu "After Cancer Care: The Definitive Self-Care Guide to Getting and Staying Well for Patients after Cancer."

Stress concept | Autor: Dreamstime Foto: Dreamstime

1. Riješite se stresa

Kronični stres narušava vaš imunološki sustav i pokreće upalne procese, a to je kao gorivo za nastanak raka, kaže McKee. Bez obzira bavite li se jogom, pješačenjem ili meditacijom, ključno je pronaći tehniku za rješavanja stresa koja je ugodna.

- Ako nije ugodna, tehnika nije održiva - ističe on.

Foto: Thinkstock

2. Pazite na plijesan

Mikotoksini i aflatoksini koji se nalaze u plijesni su među najkancerogenijim poznatim spojevima, kaže McKee. Ako vam curi pipa, a podrum ili kupaonica smrde po plijesni, odmah angažirajte stručnjaka koji će provjeriti vaš životni prostor i ukloniti opasnost.

Fotolia 'ZLATNA NAMIRNICA' 2 jabuke na dan tjeraju bolesti srca i krvnih žila, štite od raka

3. Ponekad se oznojite

Česti odlasci u teretanu mogu pokrenuti procese u tijelu koji će pomoći u prevenciji karcinoma, tvrdi studija iz Nebraske. Znanstvenici su istraživali profile 16 ljudi koji su preboljeli rak prije i nakon 12 tjedana programa vježbanja u teretani. Uspoređivali su stanice njihova imuniteta s onima koje se mogu boriti protiv raka. Prije vježbanja njihov je krvotok bio preplavljen dotrajalim stanicama, no nakon samo 12 tjedana vježbanja, ta je razina pala za 15 posto.

Dreamstime | Autor: Dreamstime Foto: Dreamstime

4. Pomažite drugima

Klinička istraživanja dokazala su kako volontiranje, mentoriranje i drugi oblici altruizma pomažu imunološkom sustavu.

- Za dobro zdravlje je neophodno na dnevnoj bazi baviti se nečime što vas zadovoljava. A jedna od takvih aktivnosti je i pomaganje drugima - istaknuo je McKee.

Foto: dreamstime

5. Uzimajte vitamin D

Vjerojatno ste već čuli da je vitamin D važan za zdravlje. Među mnogim korisnim aspektima je i onaj da smanjuje rizik od nastanka raka, kaže McKee. Problem je što ga ljudi u većini situacija ne dobivaju dovoljno. Brz i jednostavan lijek je boravak na otvorenom. U samo 10 minuta oko podneva tijekom ljetnog dana zbog utjecaja sunca tijelo će dobiti 10,000 jedinica vitamina D.

RAZLIKA JE VELIKA Više peradi, a manje crvenog mesa - manji rizik za rak dojke

Kako se približava zima, sunce nije dovoljno snažno da pokrene toliko proizvodnju, pa u prehranu treba uvrstiti ribu, ali i dodatke prehrani. Institut za medicinu savjetuje 600 jedinica, a Endokrinološko društvo 2,000 jedinica na dan.

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message