Sačuvajte vitku liniju dok ste na godišnjem odmoru

Na ljetovanju nerijetko i dijeta odlazi na godišnji odmor. Uživanja u sladoledima i ledenim pićima teško se je odreći. Osim toga, u restoranima poslužuju velike porcije, a ljudi jedu više ako je hrana pred njima. Ta je hrana je često bogata kalorijama, masnoćama, kolesterolom i solju, a siromašna vlaknima. Također, u restoranu često ne možete znati koliko je kalorija ili masti u jelima koja naručujete. Ipak, moguće je uživati u ljetovanju i lokalnoj hrani bez gomilanja suvišnih kilograma. Tajna je u mudrom izboru hrane, umjerenosti i što većoj aktivnosti tijekom putovanja.
Čim stignete na odredište, raspitajte se kakvu hranu nude okolni restorani ili ih provjerite na internetu i u turističkim vodičima.
Da biste uštedjeli novac (a i kalorije) tijekom putovanja, pokušajte sami pripremati jedan obrok na dan. Najjednostavnije je da to bude doručak koji sadrži zdrave namirnice  poput zobenih pahuljica ili peciva od cjelovitih žitarica. Na lokalnoj tržnici možete nabaviti i svježeg voća i povrća.Uz stotine kalorija koje dobijete hranom, nisu vam potrebne dodatne kalorijje iz pića. Srećom, u većini restorana možete pronaći pića koja ne sadrže kalorije. Zatražite mineralnu vodu s limunom, nezaslađeni vrući ili hladni čaj, kavu ili dijetalni napitak. Nažalost, akolhol može upropastiti dijetu na putovanju, jer mnogi tada piju više no inače, a jedno alkoholo piće može sadržavati od 150 do 450 kalorija.

>>>Nema potrebe uskraćivati si omiljenu hranu na godišnjem odmoru. Umjesto toga, zatražite manje porcije (neki restorani nude "dječje") ili naručite predjelo umjesto glavnog jela. Također možete podijeliti predjelo s prijateljem ili pojesti pola, a drugu polovicu ponijeti i staviti u hotelski hladnjak.

>>>Pitajte kako se jelo priprema i poslužuje. Tada možete tražiti da vaš dio pripreme drugačije, ako je potrebno. Npr, prženo meso često se može naručiti pečeno na roštilju. Možete zatražiti i da umake  posluže odvojeno (a ne prelivene po hrani), tako da si možete uzeti koliko želite. Pitajte možete li dobiti kruh od cjelovitog zrna ili uobičajeni pomfrit zamijeniti dodatnom porcijom salate.

>>> Svakom prilikom naručujte jela koja sadrže hranjivo i zdravo voće i povrće. To može biti zelena salata, salata od kupusa ili sezonska salaae. Za desert katkad je moguće naručiti jabuku ili bananu, a kao prilog uz jelo povrće s grila.

>>>Kremasti umaci poput majoneze ili tartara mogu biti vrlo masni i bogati kalorijama. Birajte manje kalorične dodatke, poput umaka od rajčice ili senfa.

>>>>Ljetovanje je odlična prilifka za uživanje u ribi i plodovima mora koji su bogati zdravim omega-3 kiselinama. Ipak, pazite li na kilograme izbjegavajte pohana i pržena jela od ribe. Umjesto toga, birajte ribu s gradela, a kao začin koristite maslinovo ulje.