Lifestyle

Komentari 36

Savjeti kako preživjeti toplinski udar: Može se i bez klime uz neke trikove, a pomaže i lavor

Savjeti kako preživjeti toplinski udar: Može se i bez klime uz neke trikove, a pomaže i lavor

Studije pokazuju da trošimo puno energije kad je vani vruće jer se tijelo pokušava rashladiti i održati temperaturu optimalnom. Zato je mudro više se odmarati i ne trošiti energiju na nepotrebnu tjelesnu aktivnost

Danas će biti pakleni dan, najavljuju nam to meteorolozi, a neće ništa bolje biti ni u danima koji su pred nama, a ljeto je tek počelo. Imate li klimu u domu, tad će vam biti lakše preživjeti toplinski udar, no i u tom slučaju pazite što jedete i pijete, ne pretjerujte s fizičkom aktivnošću, pazite u koje doba dana izlazite van, posebno ako imate nekih zdravstvenih tegoba...

I svakako pazite da nije velika razlika u temperaturi vani i u domu (ili automobilu) - namjestite na klima uređaju temperaturu hlađenja ne nižu od 5 do 6 stupnjeva u odnosu na vanjsku. Mnogu ljudi griješe kad pretjerano rashlađuju prostor pa im tijelo doživi šok kad izađu van. Nije dobro izlagati tijelo ekstremnim temperaturnim razlikama, posebno to ne smiju ljudi sa slabijim srcem. 

POGLEDAJTE VIDEO:

Rashladiti se možete i bez klime, donosimo vam savjete kako to napraviti.

Ujutro, kada sunce počne izlaziti, zatvorite sve prozore i vrata, spustite rolete i navucite debele zavjese. Na taj ćete način dulje zadržati noćnu svježinu unutar kuće. Također, tijekom vrućih ljetnih dana dobro je iz doma ukloniti tepihe, ukrasne jastuke, teške zavjese, pokrivače ua sofe itd., jer sve te stvari dom čine toplijim i manje prozračnim. 

Dobro će doći bilo koja vrsta ventilatora - podni, stolni, stropni. Imate li priliku, nabavite ih nekoliko. U večernjim satima svakako sve u kući rastvorite i napravite propuh. Upalite ventilatore koji će dodatno potaknuti ulazak svježijeg zraka u dom, a izlazak toplog.

Živite li u kući na kat, tijekom paklenih vrućina više boravite u prizemlju. Naime, poznato je da se topli zrak diže pa je na katu uvijek toplije nego u prizemlju. Idealno bi bilo boraviti u uređenom podrumu, tamo je najhladnije. Uz to, imajte na umu da žarulje sa žarnom niti isijavaju toplinu pa ih ne palite ako baš ne morate. Jednako je i s računalima i ostalim elektroničkim uređajima. 

Da bi po vrućini lakše utonuli u san, prije spavanja jastuk stavite u vrećicu pa u zamrzivač. Držite kratko pa ga vratite na krevet. Sličan učinak ima i zamrznuta boca vode kada je prije spavanja stavite na krevet - malo će ga rashladiti pa ćete lakše zaspati. Mala napomena: bocu prije stavljanja u krevet omotajte ručnikom kako vam se krevet ne bi namočio. 

Rashlađujte se vodom i pazite što pijete i jedete

Napunite lavor vodom i namačite stopala. Uz to, koristite mokre ručnike ili marame - stavljajte ih na ramena ili na glavu, imaju učinak hlađenja. Nekoliko puta na dan se istuširajte hladnijom vodom ili njome napunite kadu i ležite u njoj.

Dobra ideja je i napuniti vodom boce sa sustavom za prskanje pa tu i tamo poprskajte lice i tijelo sitnim kapljicama.

Osim toga, važno je održavati pravilnu hidratizaciju tijela jer se tekućina pojačano gubi iz tijela za vrijeme velikih vrućina. Ukoliko se jako znojite, svakako uzimajte hranu ili pića koja će vam osigurati dovoljno elektrolita, na primjer, limunadu s malo soli.

Suzdržite se od ispijanja alkoholnih pića ili onih koja sadrže kofein jer i jedno i drugo u tijelu djeluje kao diuretik - potiče izbacivanje tekućine iz tijela i vodi dehidraciji.

Jedite svježu, laganu hranu koja ne zahtijeva kuhanje ili pečenje. Izbjegavajte obilne obroke bogate ugljikohidratima jer mogu povećati metaboličku toplinu (nusproizvod metabolizma našeg organizma), a time i toplinu tijela.

Trikovi kako rashladiti dom bez klime

Jednostavno je i jeftino, a u kući će biti ugodno boraviti danju i spavati noću. 

Kockice leda Ispred ventilatora stavite široku plitku posudu i napunite je kockicama leda. Kako ventilator puše po ledu, tako će se prostorijom širiti hladniji zrak.To će potrajati sve dok se led ne otopi, a tada samo dodajte novi.

Zaleđena voda Slično je kao u prvom primjeru, ali umjesto kockica leda stavite plastične boce koje ste prethodno napunili vodom i zaledili. Ovaj način je čak i bolji jer se radi o velikim komadima leda koji će se sporije topiti od kockica.

Led i ručnik Kod ovog načina rashlađivanja prostorije možete koristiti ili kockice leda ili zaleđenu vodu u bocama. Jedno ili drugo zamotajte u ručnik, zavežite dva kraja špagom i objesite između dva stolca. To stavite ispred ventilatora. Ispod ručnika stavite posudu u koju će kapati rastopljen led.

Ipak, ukoliko vam je tijekom najtoplijeg dijela dana u kući nepodnošljivo vruće, uzmite obitelj i posjetite neki javni prostor koji ima sustav rashlađivanja, na primjer, šoping centar, knjižnicu, kino...

Rashladite i kućne ljubimce

Imajte na umu da i životinje pate kada je ekstremno vruće. Imate li psa, mačku ili zeca, rashladite ih hladnim kupkama ili tuširanjem. To će im pomoći sniziti temperaturu tijela. Zgodna trik je i postaviti posudicu s ledom blizu mjesta na kojem ljubimci, to će im barem malo rashladiti zrak i olakšati život.

Na pločice im stavite mokar ručnik na kojem mogu ležati ili ih prekrijte mokrom tkaninom u blizini ventilatora, i to će ih rashladiti. Također, pobrinite se da uvijek imaju dovoljno svježe vode za piće.

Savjeti objavljeni na stranici Nastavnog zavoda za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar

Kako se zaštititi od velikih vrućina:

Pomognite drugima

Ako imate zdravstvene probleme

- Ako član vaše obitelji ili osobe kojima pomažete imaju vruću, suhu kožu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), grčeve i/ili su bez svijesti odmah zovite liječnika/hitnu pomoć. Dok čekate na liječnika/hitnu pomoć, smjestite osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položaj, podignite joj noge i kukove, odstranite odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i špricanje kože vodom temperature 25 do 30ºC. Mjerite temperaturu tijela. Hladite osobu dok se tjelesna temperatura ne spusti ispod 38°C. Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj - savjetuju.

Pazite na simptome toplinskog udara

Morate biti u stanju na vrijeme prepoznati simptome bolesti povezanih s vrućinom, kao što je toplinski udar i na vrijeme pravilno reagirati.

- Toplinski udar stanje je povišene tjelesne temperature koje nastaje kada prirodni termoregulacijski mehanizmi tijela više nisu sposobni osloboditi višak topline u okolini. Najvažniji mehanizam oslobađanja viška topline je isparavanje znoja. Ako je vrlo toplo, a postotak vlage u zraku visok, znoj ne može isparavati. Toplinski udar je vrlo opasno stanje iz kojeg se organizam ne može izvući sam - objašnjavaju u Nastavnom zavodu za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar.

Nabrojali su simptome toplinskog udara: osjećaj vrućine, glavobolja, vrtoglavica, smušenost, nemir; koža je suha i crvena, a u mlađih osoba može biti i znojna; gubitak svijesti; tjelesna temperatura izmjerena rektalno (debelo crijevo) iznosi 42ºC ili više.

Znakovi toplotnog udara kod kućnog ljubimca:

Napomena: Ukoliko primijetite te simptome, nazovite veterinara.

POGLEDAJTE NOVU EPIZODU SERIJALA 'TKO MI BOLJE KUHA?'

Najčitaniji članci