Savjeti kako trenirati u bazenu | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Savjeti kako trenirati u bazenu

Savjeti kako trenirati u bazenu

Uz plivanje, postoji mnoštvo vježbi za cijelo tijelo koje možete odraditi na odmoru. Vježbe u vodi odlične su zbog otpora, a nećete se pregrijavati na suncu niti u klimatiziranim prostorima za vježbanje

VIDEO

Ako ste otišli na more i ne možete odraditi svoj uobičajeni trening, zamijenite ga onim u vodi. Počnite hodanjem u vodi koja vam seže do struka, tako da ruke mičete kako biste i obično. Prošetajte 5-10 minuta pa prijeđite na vježbanje ruku.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Joško Bašić 00:29

Stanite u vodi koja vam je do ramena, s rukama uz tijelo. S dlanovima prema gore podižite ruke do površine, pa okrenite dlan i istim potezom vratite ruke uz tijelo. Ponovite ovu vježbu u 1-3 seta, 10-15 ponavljanja.

Da biste izgradili mišiće: Evo kako napraviti pravilan 'plank'
Da biste izgradili mišiće: Evo kako napraviti pravilan 'plank'

Držeći se za rub bazena, privucite noge na prsa pa se snažno otisnite nogama od ruba. Plutajte koliko možete, a zatim privucite noge natrag i "potrčite" ponovno prema rubu. Vježbu izvodite 10-ak minuta. Vježbu "jumping jacks" možete izvoditi i u vodi koja vam je do prsa. Skakućite 1-3 seta po 8 ponavljanja.

Elastične trake daju snagu i jačaju baš sve mišiće: Rade leđa, trbuh, bokovi i noge...
Elastične trake daju snagu i jačaju baš sve mišiće: Rade leđa, trbuh, bokovi i noge...

Vježbe u vodi odlične su zbog otpora, a nećete se pregrijavati na suncu niti u klimatiziranim prostorima za vježbanje. Nemojte zaboraviti na hidrataciju i kremu sa zaštitom od sunca.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0

VIDEO

Pakleno je vruće i ne možete spavati? Evo koji trikovi pomažu
AKO NEMATE KLIMU...

Pakleno je vruće i ne možete spavati? Evo koji trikovi pomažu

Nesanicu ćete izbjeći ako postanete mirni i opušteni, a u tome će pomoći izbjegavanje tableta, mobitela, laptopa, TV-a i drugih elektroničkih uređaja najmanje nekoliko sati prije spavanja
Dnevni horoskop za srijedu 17. srpnja: Strijelac će se zaljubiti u izlasku, Lav se mora prilagoditi
ASTRO PROGNOZA

Dnevni horoskop za srijedu 17. srpnja: Strijelac će se zaljubiti u izlasku, Lav se mora prilagoditi

Pročitajte dnevni horoskop za srijedu 17. srpnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje