Savjeti za ljepotu i njegu kojih se pridržavaju i dermatolozi

Kontrolirajući stres, uz ostalo štitite i kožu, ističe dermatologinja Anne Chiu. Napetost i tjeskoba povisuju razine hormona koji loše utječu na njezin izgled, odnosno začepljuju pore te mogu uzrokovati razne kožne bolesti. Stoga valja osigurati redovito vrijeme za opuštanje, ali i fizičku aktivnost, i to barem 30 minuta na dan. 

Vježbanje smanjuje stres, no pravi odabir aktivnosti također može utjecati na izgled kože. Tako dermatologinja Katie Rodan ne preporučuje vježbe koje podrazumijevaju bilo kakvo “poskakivanje”, kao primjerice dok trčite, zato što to oslabljuje kolagen lica i uzrokuje obješenost kože. Zato su idealne vježbe bicikliranje, ali i joga koja poboljšava cirkulaciju, što je važno za njezinu zategnutost i sjaj. Osim joge, dizanje utega je isto tako vrlo korisno za čvstoću kože. Zbog jačih mišića i koža će izgledati punije, odnosno glađe. 

Među najveće neprijatelje lijepe kože dermatolozi ubrajaju gazirana pića. Kao i alkohol, kofein te energetski napici, takva pića usporavaju cirkulaciju kože, što uzrokuje njezinu dehidrataciju, a time i bore. Pametnije ih je zamijeniti vodom ili zelenim čajim. Na proizvodnju kolagena zaslužnog za lijepu kožu utječe i prehrana, koja bi trebala obilovati vitaminom C. Namirnice poput paprike, naranči, limuna, brokule i jagoda mogu utjecati na smanjenje sitnih bora, osobito oko očiju. 

Najbolja grickalica protiv upalnih procesa

Bademi obiluju nezasićenim masnim kiselinama, koje usporavaju upalne procese na koži odgovorne za nastanak bora, natečenost i opuštenost kože. Ako niste ljubitelj orašastih plodova, pomoći će i losos, tuna ili morski list. 

Tri šalice zelenog čaja na dan za manje bora

Zeleni čaj ima spojeve koji su djelotvorni u prevenciji raka kože i zaštiti kolagena - proteina koji je čuva od bora. Također, on i povećava učinkovitost krema za sunčanje. No da bi doista pomogao koži, bilo bi poželjno piti najmanje tri šalice zelenog čaja na dan, savjetuju dermatolozi.

Grašak za ljepše oči

Smrznuti grašak u vrećici smiruje natečene i umorne oči, kaže dr. Jeanine Downie. Vrećicu je dovoljno prisloniti pet minuta na kapke, s kojih ste prethodno uklonili šminku. 

Žitarice, a ne šećer

Hrana bogata šećerom ubrzava starenje kože i utječe na pojavu aknu. Stoga dermatolozi umjesto rafinirane slatke hrane preporučuju ugljikohidrate od cjelovitih žitarica. 

Riječ stručnjaka

Dr.sc. Ivana Nola naglašava da je za zdravu kožu svakako bitna njega, ali i stil života. Opisuje svoju rutinu: Lice umivam preparatima koji sadrže mliječnu kiselinu, šminku uklanjam nježnom micelarnom otopinom, a za njegu kože lica, vrata i dekoltea upotrebljavam preparate s retinolom i hijaluronskom kiselinom. 

Jedanput na tjedan rabim piling za kućnu uporabu, a tijekom tuširanja upotrebljavam uljne preparate. Tijelo njegujem losionom s retinaldehidom te povremeno s urejom. Također, redovito vježbam pilates te idem na tretman LPG, kao i na tretman za lice i tijelo Skeyndor. Smatram kako je za kožu najštetnije UV zračenje i dim cigarete.