Savršeno bikini tijelo u zadnji tren: Izbjegavajte sol i povrće

Iako za savršeno isklesano tijelo treba puno truda, sitni trikovi nekoliko dana prije izlaska na plažu pomoći će da izgledate odlično, tvrdi Dalton Wong, trener poznatih među kojima je i holivudska glumica Amanda Seyfried. Izbjegavanje soli i vrlo slane hrane nekoliko dana prije odlaska na plažu, smanjit će nadutost, piše The Telegraph.  Voda se veže na sol pa trbuh izgleda veći nego što to zaista jest. 

Svježe povrće uzrokuje napuhnutost

Slično djelovanje kao sol ima i sirovo povrće. Povrće se preporučuje jesti rano ujutro zato što organizmu treba jako puno vremena da ga probavi. Ono prouzročuje nadutost, a glavni neprijatelji ravnog trbuha su pšenica, leća i grah. 

Prerađeni ugljikohidrati neprijatelji su lijepe linije

Ugljikohidrati također nisu najbolji izbor ako želite dobro izgledati u bikiniju. Prerađeni ugljikohidrati uzrokuju nagli skok inzulina što usporava sagorijevanje masnoća pa se one talože na tijelu. Preporučuje se jesti integralni kruh i punozrnate žitarice. 

Dobro se naspavajte

Dan prije prvog pokazivanja u bikiniju vježbanje se ne preporučuje zato što će vas iscrpiti pa bi umjesto odmornog i svježeg izgleda mogli djelovati premoreno, objasnio je Wong. Umjesto toga, dobro se naspavajte jer će koža tako izgledati čvršće i zategnutije. 

Pravilno držanje skida kilograme

Lagano istezanje, joga, pilates, masaža i šetnja pomažu kod opuštanja mišića i sprječavaju zadržavanje vode u tijelu nakon dugog zrakoplovnog leta. Također, za bolje "bikini" tijelo važno je pravilno držanje koje je osim za kralježnicu odlično i za oblikovanje trbušnih mišića. No najbitnije je da vizualno "skida" kilograma. 

Hidratacija

Ljeti je tijelu potrebno dovoljno vode kako bi normalno funkcioniralo, a mišići se ne bi grčili. Preporučuje se piti osam do 10 čaša vode na dan, no ne treba pretjerivati. Vodu također možete zamijeniti biljnim čajevima koji sprečavaju nadutost i reguliraju probavu, a alkohol treba izbjegavati jer uzrokuje dehidraciju.