Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
106 komentara

Svaki dan bi trebali pojesti tri jaja - stručnjaci objasnili zašto

Jaja su prepuna korisnih sastojaka za naše zdravlje. Jedan od njih je holin - tvar koja je važna za obnavljanje moždanog tkiva. Uz to, jaja su dobra za smanjenje lošeg kolesterola

Foto: Dreamstime

Nutricionisti tvrde kako je odlična ideja svaki dan pojesti tri jaja, a objasnili su i zašto. Kažu kako su jaja prepuna korisnih sastojaka za naše zdravlje, kao što je, recimo, holin - tvar koja je važna za obnovu moždanog tkiva, a zaslužna je i za dobar rad mozga i pamćenje.

POGLEDAJTE VIDEO:

[video: 1194296 / ]

Jaja su bogata mineralima, kao što su selen i jod te vitaminima B12 i D. Važno ih je jesti i zbog regulacije kolesterola u krvi.

Foto: Dreamstime

Ovo su još neki razlozi zašto je dobro svaki dan jesti jaja:

  • Jačaju imunološki sustav - dobro je poznato da dobar imunitet čuva zdravlje jer se lakše bori protiv virusa i bakterija. Samo jedno jaje sadrži otprilike četvrtinu količine selena - elementa u tragovima koji poboljšava imunitet i regulira hormone štitnjače. 
  • Bogata su raznim vrstama hranjivih tvari - jaja obiluju vitaminima A, D, E i B-12, kao i željezom, folnom kiselinom, kalcijem i omega-3 masnim kiselinama. 
  • Sadrže najkvalitetnije proteine - u većoj količini od onih u mesu ili mlijeku, tvrde stručnjaci. Na primjer, jedno jaje ima proteina kao 30 grama mesa.
  • Odlična su za dobar vid - jaja sadrže dvije aminokiseline, lutein i zeaksantin, koje imaju jako pozitivan učinak na oči. Redovitom konzumacijom smanjuje se rizik od nastanka očnih bolesti. Te aminokiseline se nalaze u žumanjku.
  • Pomažu u kontroli težine - jaja će vas zasititi bolje od nekih drugih namirnica pa ako svako jutro pojedete jaja, bit ćete manje gladni tijekom dana, manje ćete jesti i tako nećete gomilati suvišne kilograme.
  • Jačaju kosti, kosu i nokte - prepuna su vitamina D i kalcija koji jačaju kosti. Redovito konzumiranje jaja može spriječiti razvoj osteoporoze. Osim toga, aminokiseline i minerali koji se nalaze u njima, odlični su za jačanje kose i niktiju, prenosi RemedyDaily.

POGLEDAJTE NAŠ RECEPT ZA JAJA SA SIROM:

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message