Sve tajne sretnih obitelji u kojima nema suvišnog stresa

Želite li manje stresa u obiteljskom životu, nakon povratka kući nakratko zaboravite na partnera i djecu. Posvetite pet-deset minuta sebi te se opustite. Ne osjećajte se krivima zbog toga jer ćete dobrim raspoloženjem zaraziti cijelu obitelj. To je jedan od zaključaka kalifornijskih znanstvenika, koji su četiri dana promatrali svaki trenutak u životu 32 obitelji kako bi saznali kako se ljudi nose sa svakodnevnim stresom. Najopuštenija atmosfera vladala je u obiteljima u kojima su partneri kućanske poslove doživljavali kao zajedničku obvezu i spontano ih dijelili umjesto da broje tko je što napravio. Primjerice, dok je žena dovršavala večeru, muž je postavljao stol a da ga to nije morala podsjećati. Sretni parovi često su raspravljali o obiteljskim ciljevima, a taj osjećaj zajedništva “prelio” se i na kućanske poslove. Njihov stav bio je “radim to za našu obitelj”, a ne “radim to za tebe.”Takvi parovi imali su i više vremena za pokoji poljubac ili šalu.

Tretiranje partnera s poštovanjem nije samo dobro za brak, nego utječe i na cijelu obitelj.Supružnike koji su bili strpljivi i puni potpore, a ne sarkastični, nestrpljivi ili kritični, djeca su više poštovala, a sve u kući bolje je funkcioniralo. Mali svakodnevni zadaci poput pripremanja večere ili pisanja zadaće bili su ugodniji i manje stresni. Ugodnija atmosfera vlada i u domovima u kojim roditelji postavljaju pravila nego u onima gdje su djeca odlučivala. Djeca koja su dobila točno definirane zadatke manje su se svađala i prkosila od one koja su mogla birati što će raditi. Iako u tim obiteljima nije bilo upitno da su roditelji “glavni”, psiholozi su ondje svejedno zapazili mnogo humora, nježnosti i bliskosti.

>>> Prerađene namirnice ne štede vrijeme u kuhinji, pokazalo je istraživanje. Svim obiteljima trebalo je oko sat vremena da pripreme večeru bez obzira na to jesu li rabili prerađenu hranu ili svježe namirnice. Manje stresa bilo je u obiteljima u kojima su djeca sudjelovala u pripremanju hrane. Djeca su tad jela bez zamjerki ono što im je posluženo, a atmosfera u kući bila je ležernija i veselija.

>>> Mnogi smatraju kako spontanost i uzbuđenje povezuju parove, no ono što jača obiteljske veze su rutina i dosljednost. To mogu biti zajednički doručak, čitanje priča prije spavanja... Važno je da to postane obiteljski običaj jer to u djece stvara osjećaj sigurnosti.

>>> Mnogi roditelji maštaju o savršenom odmoru na kojem će se potpuno posvetiti djeci. No zajedništvo se sastoji od malih trenutaka koje treba ugrabiti u dnevnoj žurbi. Tijekom slaganja rublja čarape se mogu pretvoriti u lutke ili lopte i nasmijati djecu. Bitno je i kako ukućani reagiraju kad se netko vrati kući - topli pozdrav ili zagrljaj stvorit će prisniju atmosferu koja će trajati cijelu večer.