Svijet baš po vašoj mjeri: Uz 24 sitnice život će biti sretniji

Prava sreća od koje istinski blistate, ne ovisi samo o povremenim intenzivnim iskustvima, poput ludog zaljubljivanja ili pronalaženja posla iz snova, tvrde psiholozi.

Jednako važni, a često i važniji, mali su trenuci životne radosti, oni koji se pojavljuju znatno češće.

- Možete sami stvoriti svoju sreću tako da se usredotočite na malene, svakodnevne pozitivne okolnosti i situacije, a negativnima pridajte manje pozornosti. To je mnogo bolje nego da živite u iščekivanju dobitka na lutriji - tvrdi dr. John Reichter, američki profesor psihologije.

1. Ne vjerujte svemu što pomislite

Kad začujete unutarnji kritični glas koji vam neprestano zanovijeta kako ste se udebljali ili vam predbacuje da ste beskorisni jer niste uspjeli postići što ste željeli, smatrajte da je u krivu.

2. Ne špijunirajte sami sebe tijekom seksa

Seks podiže raspoloženje, no ako neprestano analizirate svaki svoj pokret, užitak nestaje. Da bi seks bio dobar, morate biti spontani i otvoreni, tvrdi seksualna terapeutkinja Gloria Glickstein Brame.

3. Kopirajte pokrete s modnih pista

Ljudi koji koračaju velikim koracima, mašu rukama i hodaju uzdignute glave sretniji su od onih koji hodaju kratkim koracima i vuku noge, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Skidmore.

4. Vlastita vremenska zona

Da biste izbjegli žurbu i kašnjenja što izaziva neprestani stres, podesite sat tako da ide deset minuta naprijed. Tako ćete imati vremena da se pripremite za sve i živite opuštenije.

5. Smiješite se, čak i ako vam nije zabavno

Želite li si na brzinu podići raspoloženje, nasmiješite se, makar vam nije do toga. Čak i glumljeni osmijeh može potaknuti radost.

6. Budite strastveni u onom što činite

U trenucima kad potpuno utonete u ono što radite, zaboravljate na vrijeme, na primjer, dok čitate dobru knjigu ili se bavite nečim što vas veseli. To povećava osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti.

7. Priuštite si izlazak usred tjedna

Potištenost kao da se gomila kad morate vrijeme provoditi sami. Nekoliko sati jednostavne zabave i druženja s prijateljima, čak i ako ujutro imate važan sastanak, pomoći će vam da se malo oraspoložite.

8. Zaboravite na ‘što bi bilo kad bi bilo’

Ne možete mijenjati prošlost, a razmišljanje o njoj samo čini sadašnjost tmurnijom. Stoga ne mozgajte o tome što ste mogli ili trebali učiniti drukčije.

9. Druženje ne bi trebalo biti dosadna obveza

Uvježbajte pristojno odbiti pozive na društvene događaje koji su vam jednostavno naporni poput rođendana kolege koji vam nije drag i svadbe rođaka kojeg ste vidjeli jedanput u životu.

10. Uvijek imajte nešto čemu ćete se veseliti

Sve ugodne događaje, od odlaska u kino do godišnjeg odmora, najbolje je rezervirati što je moguće ranije. Tako nećete uživati samo dok traje, nego ćete se veseliti i u iščekivanju.

11. Slušajte smirujuću glazbu

Dosadna glazba kakvu obično puštaju u dizalima ili dok je telefonska linija zauzeta smiruju tjeskobu jednako učinkovito kao tablete za smirenje, tvrdi američki anesteziolog Fred Schwartz. Ipak, nosite slušalice jer na vašu okolinu to ne mora djelovati jednako.

12. Promijenite raspored namještaja

Male promjene u životnom prostoru mogu učiniti mnogo za vaše raspoloženje. Obojite zid, promijenite raspored namještaja ili maknite zastore s prozora da biste unijeli više  više svjetlosti. Ne bojte se jarkih i “egzotičnih” boja.

13. Priznajte svoje pogreške

Zakasnite li na posao zato što ste zapeli u prometnoj gužvi, nemojte okrivljavati zle sile koje su se urotile protiv vas. Priznate li si da ste krenuli prekasno, osjećat ćete da imate kontrolu nad životom.

14. Ne otkazujte zakazane dogovore 

Naravno, ponekad je to nemoguće spriječiti, no ako nemate zaista dobar razlog, ne otkazujte dogovore s prijateljima. Osjećat ćete se krivima, a možda i zahladiti odnose s njima.

15. Orgazam brzo podiže raspoloženje

Bez obzira na to jeste li sami ili u dobrom društvu, orgazam potiče navalu hormona koji stvaraju dobro raspoloženje.

16. Počastite se dobrom masažom

Dodir stimulira živce koji šalju sretne signale prema mozgu povećavajući razine serotonina, hormona sreće. Dodir je važan kao i zdrava prehrana.

17. Obujte udobne cipele

Provodite li cijele dane u viskom potpeticama, teško ćete biti dobre volje. Birajte što udobnije cipele.

18. Rutina ne treba biti zamorna

Život je kaotičan, a mali rituali u njega će unijeti osjećaj mira i stabilnosti. Počnite dan kratkom šetnjom ili kavom.

19. Pazite na znakove opasnosti

Ako vam je teško vidjeti zaljubljeni par, odbijate druženja s prijateljima jer ste zauzeti televizijskom serijom, a prirodu vidite samo iz automobila, vrijeme je da nešto promijenite.

20. Poslužite se terapijom bojama

Okružite se bojama koje podižu raspoloženje. Crvena ubrzava rad srca i povećava seksualnu želju, narančasta daje energiju i motivaciju, žuta uklanja potištenost i poboljšava pamćene, a zelena djeluje smirujuće.

21. Oprostite i zaboravite

Razmišljate li o tome kako vam je netko u prošlosti napakostio i kako ćete mu se osvetiti, sigurno nećete biti sretni i zadovoljni. Oprostite i zaboravite - sigurno će vam pasti kamen sa srca.

22. Ne bojte se malo prljavštine

Ljudi danas žive u suviše čistom i sterilnom svijetu. Malo prljavštine nikog nije ubilo. Ne uskraćujte si mala zadovoljstva kao što je igranje nogometa u blatu, rad u vrtu ili slikanje prstima s djetetom.

23. Ne uspoređujte se s prijateljima i susjedima

Osjećat ćete se mnogo bolje ako se prestanete uspoređivati s drugima ili im zavidjeti. Živite svoj život, a ne nečiji tuđi. 

24. Oprezno s dijetama i gladovanjem

Pokušate li preživjeti dan na jednom jogurtu i pola grejpa, sigurno ćete biti mrzovoljni jer teško je biti sretan s praznim želucem. Ako vas ipak brinu suvišni kilogrami, jednostavno se hranite zdravije i vježbajte.