Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Top namirnice koje pomažu kod nadutosti i želučanih problema

Top namirnice koje pomažu kod nadutosti i želučanih problema
1

Čak i najzdraviji ponekad imaju problema s nadutosti. Neugodno, a ponekad i bolno, nadutost se može suzbiti pravilnom hidratacijom, dodacima probiotika, određenim vježbama i pravilnom prehranom

VIDEO

Zanima vas ova tema? Pročitajte onda i ovaj članak: Adele za doručak jede granolu, uvečer juhu od mrkve i krumpir

Ovo su 15 zdravih namirnica koje pomažu protiv upala, dobre su za crijeva i hidrataciju te uravnoteživanju razinu tekućine i natrija, a svi ti čimbenici pomažu kod smanjenja nadutosti.

1. Krastavci

- Krastavci su superhrana protiv nadutosti zahvaljujući silicijevom dioksidu, kofeinskoj kiselini i vitaminu C - kaže dijetetičar Jess Cording.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Jutarnja kava i vaš mozak: Za 20 minuta neutralizira umor
Jutarnja kava i vaš mozak: Za 20 minuta neutralizira umor

2. Avokado

Konzumiranje avokada sa slanom hranom može pomoći u smanjenju nadutosti koja je uzrokovana natrijem. Avokada ima dosta kalija što pomaže uravnotežiti razinu natrija.

3. Zobena kaša

Zobena kaša je cjelovita žitarica, što znači da je bogata i topljivim i netopljivim vlaknima. Samo jedna šalica zobi sadrži 16 grama vlakana, što je sjajan način da aktivirate svoj probavni sustav odmah ujutro.

4.  Bobice

Borovnice, kupine i maline bogate su dijetnim vlaknima i polifenolima koji podupiru zdravlje crijeva.

5. Lubenica

Lubenice se sastoje od oko 91% vode.

Na aplikaciji HRana saznat ćete koji se proizvode povlače
Na aplikaciji HRana saznat ćete koji se proizvode povlače

- Povećanje unosa vode pomoći će vam u regulaciji elektrolita i smanjit će zadržavanje tekućine i nadutost - rekao je dr.  Bindiya Gandhi.

6. Banane

Kalij u banani ne samo da pomaže kod grčeva u mišićima nego može smanjiti i nadutost reguliranjem ravnoteže natrija. Banane sadrže i prebiotička vlakna, koja podržavaju zdravu probavu. 

7.  Papaja

Papaja sadrži probavni enzim zvan papain, koji pomaže razgraditi proteine u GI trakt. Enzimi ploda pomažu u ublažavanju simptoma opstipacije i nadutosti, navodi se u jednom istraživanju.

8. Naranče

Naranče i drugi agrumi sadrže flavonoid nazvan naringenin. Prema istraživanjima, na miševima, ovaj flavonoid može djelovati kao laksativ, smanjujući zatvor i nadutost. Također, sadrže velike količine vlakana i kalija.

9. Topla limunska voda

Konzumiranje tople vode s limunom, posebno ujutro, može pomoći smanjiti nadutost i potaknuti rad crijeva. Pokazalo se da temperatura tekućine potiče GI trakt i potiče pokretljivost.

4 prehrambene navike koje su najgore za zdravlje vaše jetre
4 prehrambene navike koje su najgore za zdravlje vaše jetre

10. Koromač

Ljekoviti spojevi u sjemenkama opuštaju mišiće u probavnom traktu i olakšavaju prolazak plina.

11. Kivi

- Kivi sadrži spoj zvan aktinidin koji podržava zdravu probavu - objašnjava Cording. Enzim pomaže razgraditi bjelančevine iz određenih mliječnih proizvoda, poput sira, što nekima može biti teško probaviti , a što može dovesti do nadimanja.

Dreamstime

12. Đumbir

Integrativni internist Vincent Pedre naziva đumbir glavnom hranom za uklanjanje nadutosti.

- To čini potičući peristaltiku (ritmičke kontrakcije crijeva). Također smanjuje upalu i potiče crijevnu pokretljivost - objašnjava on.

13. Jogurt

Jogurt je jedna od najpoznatijih probiotičkih namirnica, a bogat je bakterijama pogodnim za crijeva. Osim ako niste intolerantni na laktozu, jogurt će pospješiti dobru probavu i boriti se protiv oteklina i nadutosti kaže Cording.

Fotolia

14. Batat

Kao i avokado i batat sadrži visoku razinu kalija što može pomoći u ispuštanju viška natrija. Također je bogat antioksidansima što može smanjiti upalu koja dovodi do nadutosti.

Od početka mjera karantene Francuzi su deblji oko 2,5 kg
Od početka mjera karantene Francuzi su deblji oko 2,5 kg

15. Špinat

Špinat je namirnica bogata magnezijem koja može pomoći smanjiti nadimanje.

- Magnezij smanjuje zadržavanje tekućine, što u prvom redu može biti razlog za nadutost -  kaže dr. Robin Berzin, prenosi mindbodygreen.

Zanima vas ova tema? Pročitajte onda i ovaj članak: 10 dana intenzivne dijete: J.Lo izbacila i šećer i ugljikohidrate

POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa glumicom Barbarom Rocco:

Pokretanje videa...

00:47


 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje