Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Top savjeti za jačanje imuniteta

Top savjeti za jačanje imuniteta

Dan počnite sporo probavljivom zobi, koja povoljno djeluje na probavni trakt. Skuhajte je kao kašu, dodajte lanene ili sjemenke suncokreta te voće kao što su borovnice. Za ručak uvijek jedite salatu

VIDEO

U četiri laka koraka možete ojačati imunitet hranom, tvrdi dr. Oz pozivajući se na plan prehrane svog suradnika dr. Joela Fuhrmana. Imunosni sustav većini ljudi radi s 50 posto kapaciteta, kažu liječnici. S druge strane, dodaju, mnoga su istraživanja pokazala da hrana bogata antioksidansima može udvostručiti njegovu snagu, tako da se klice, bakterije i virusi koji uđu u organizam ne stignu razmnožiti i izazvati bolest.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

00:56

Uz hranu bogatu hranjivim sastojcima, uništit ćete toksine koji izazivaju bolesti, pomoći tijelu da pokrene sustav čišćenja, obnoviti energiju, izgubiti na težini, stati na kraj bolestima i produljiti si život.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Stvaranjem jakog imunosnog sustava, dr. Fuhrman vjeruje da muškarci mogu poživjeti do 95, a žene i do 100 godina. Zasnujte jelovnik na hrani s najviše vitamina, minerala i fitokemikalija, a najmanje kalorija. Tu spadaju šareno voće i povrće, tamno lisnato zeleno povrće, rajčica, paprika i bobičasto voće. Tamno lisnato povrće sadrži limfocite koji potiču probavu, bobice pak sadrže antocijan i bioflavonoide koji štite srce i sprečavaju rak.

Hladan tuš jača imunitet, isplati se malo pretrpjeti, kažu liječnici
Hladan tuš jača imunitet, isplati se malo pretrpjeti, kažu liječnici

Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim masnim kiselinama i transmasnim kiselinama, šećerom te onu od bijelog brašna jer naglo povisuje razinu inzulina, što potiče skladištenje masti, slabi imunitet i povećava rizik od raka. Uz hranu koja se polako apsorbira tijelo može pravilno upiti hranjive sastojke i koristiti ih u borbi protiv bolesti.

Takva su hrana orasi, sjemenke i grah. Steroli u orašastim plodovima i sjemenkama pomažu izvući loše masti iz tijela, čime se omogućuje apsorpcija dobrog i snižavanje “lošeg” LDL kolesterola te povećanje funkcije mozga.

Organic vegetables healthy nutrition concept on wooden background

Najvažniji gradivni blokovi ove prehrane su namirnice biljnog podrijetla. Previše životinjskih proizvoda povećava hormon IGF-1, koji stvara više prostora za pohranu masnoće i rast tkiva koji se povezuje s rakom.

Stoga neka meso čini 10 posto vašeg jelovnika - koristite kao prilog, a ne kao glavno jelo. I na kraju, pripazite kako jedete. Prosječan čovjek svaki zalogaj prožvače manje od 15 puta. Pokušajte dodati 10 zagriza svakom zalogaju jer ljudi koji dulje žvaču hranu pojedu 10 posto manje. Pridržavajući se ovih pravila, dr. Fuhrman i dr. Oz vjeruju da ćete ojačati imunitet i do 10 puta u roku dva mjeseca.

Hrvatice smislile hit vodič uz koji ćete sigurno uštedjeti: Ne bacaj hranu i iskoristi ostatke!
Hrvatice smislile hit vodič uz koji ćete sigurno uštedjeti: Ne bacaj hranu i iskoristi ostatke!

Primjer odličnog jelovnika

Dan počnite sporo probavljivom zobi, koja povoljno djeluje na probavni trakt. Skuhajte je kao kašu, dodajte lanene ili sjemenke suncokreta te voće kao što su borovnice. Za ručak uvijek jedite salatu i neka vam ona bude najobilnije jelo. Neka se na tanjuru nađe porcija kuhanog lisnatog povrća tamnije boje poput kelja ili špinata, a uz njega pojedite malo mesa.

Salatu začinite preljevom s orasima, maslinovim uljem i malo octa. Vegetarijanski gulaš odličan je izbor za večeru. Dr. Fuhrman preporučuje varivo s crvenim i crnim grahom, graškom te peršinom.

Pročistite crijeva

Ulje origana pomaže da se iz probave izbace loše bakterije. Dok ga koristite za čišćenje, uzimajte ga 200 miligrama trip uta na dan. 

Japanske gljive 

Koju god vrstu odabrali, japanske su gljive odličan način da pobudite rad imunosnog sustava. Pune su ergotioneina, vrlo snažnog antioksidansa, koji se ne raspada tijekom kuhanja, pa slobodno pripremajte gljive na koji god način volite i otjerajte prehladu. 

Dreamstime

Rasteretite jetru

Zeleno povrće poput kelja, brokule, salate i kupusa ojačat će funkciju jetre da izbacuje toksine. 

Pola avokada na dan

Avokado sadrži esencijalne aminokiseline, antioksidanse i zdrave masti koji proizvodnju hormona vraćaju u ravnotežu. Za potporu nadbubrežnoj žlijezdi, uzmite pola šalice avokada na dan, što je oko pola ploda. 

Koliko ćemo dugo biti imuni nakon cijepljenja protiv korone?
Koliko ćemo dugo biti imuni nakon cijepljenja protiv korone?

Đumbir zagrijava

Prema ajurvedskoj medicini, đumbir zagrijava tijelo i pomaže da se organi očiste od štetnih tvari. Vjeruje se da đumbir pomaže i limfnom sustavu jer sprečava nakupljanje toksina u tijelu te smanjuje rizik od upala. 

Crni ribiz za zdrav vid

Crni ribiz je odlična namirnica za zdrav vid. Sadrži antocijanozide koji mogu biti korisni za popravljanje noćnog vida. Crni ribiz je također bogat vitaminom C koji je snažan poticatelj imuniteta. 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 2
VIDEO

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'
FRUSTRIRANA JE

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'

Umjetna inteligencija sve je prisutnija u svijetu ljepote, a nemoguće lijepe ikone gledaju nas s Instagrama te se uistinu čine stvarnima. Čak se s time 'bore' i one koje uistinu postoje

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...