Obavijesti

Lifestyle

Komentari 67

Hladan tuš jača imunitet, isplati se malo pretrpjeti, kažu liječnici

Hladan tuš jača imunitet, isplati se malo pretrpjeti, kažu liječnici

Liječnici uvjeravaju da postoje i dokumentirani dokazi da su ispitanici koji su se tuširali vrućim i hladnim tušem naizmjence, smanjili izostanak s posla zbog bolesti za čak 29 posto

VIDEO

Tijekom zimskih mjeseci rijetki su spremni čak i razmisliti o dobrobitima tuširanja hladnom vodom. Ako ste se našli u situaciji da slučajno nema tople vode, a morate se otuširati, vjerojatno danima pamtite kako ste se stisnuli i drhtali pod mlazom hladne vode. No, stručnjakinja za funkcionalnu medicinu dr.  Kyrin Dunston, kaže da bismo se hladnom vodom trebali tuširati - redovito i namjerno.

POGLEDAJTE VIDEO: Zašto je tuširanje zdravije od kupanja

Pokretanje videa...

00:58

Ona kaže kako kratko tuširanje mlazom hladne vode može značajno poboljšati vaš imunitet i povećati otpornost organizma. Je li to baš tako? 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

- Postoje dokazi da hladni tuš povećava razinu prirodnih stanica koje 'ubijaju' mikroorganizme koji napadaju organizam, što je pokazatelj visoke otpornosti imuniteta - kaže.

Poziva se pritom na istraživanje iz 2014. godine, koje je otkrilo da je hladna voda potaknula proizvodnju  epinefrina (poznatog kao  adrenalinski hormon), što je dovelo do porasta IL-10 - protuupalnog citokina, koji regulira odgovor vašeg tijela na infekciju.

Tuširati se ujutro ili navečer: Jedan način je za 'nijansu' bolji
Tuširati se ujutro ili navečer: Jedan način je za 'nijansu' bolji

Uz to, randomizirano kontrolirano ispitivanje 2016. je pokazalo da su sudionici koji su se tuširali vrućim i hladnim tušem naizmjence, smanjili izostanak s posla zbog bolesti za čak 29 posto.  . 

Naravno, potrebno je mnogo više istraživanja prije nego što uspostavimo jasnu vezu. No, povezanost hladnog tuša sa zdravljem nije novost ako se prisjetimo 'Ledenog čovjeka', Wima Hofa. On 'hladnu terapiju' smatra korisnom za borbu organizma s upalom i poboljšanje sna, te ublažavanje boli i ublažavanje tjeskobe i depresije .

S tim se slaže i liječnik funkcionalne medicine Frank Lipman, autor knjige 'The New Rules of Aging Well', koji kaže kako je to vrlo korisno za dugovječnost.  

- Ovi mali kratki naleti stresa stimuliraju gene za dugovječnost u vašem tijelu. Post je jedan od načina, a promjene temperature vode za tuširanje su drugi način - uvjeren je. 

Pet razloga zašto nam najbolje ideje dolaze dok se tuširamo
Pet razloga zašto nam najbolje ideje dolaze dok se tuširamo

Kako se tuširati hladnim tušem?

Evo važnog podatka za one koji su zgroženi idejom da stanu pod hladnu vodu: Ne mora vam biti hladno cijelo vrijeme!

Stvar je u tome da tuširanje u kojem se izmjenjuju vruća (topla) i hladna voda mogu popraviti i vaš odgovor na stres. Započnite polako, na primjer tako da na kraju tuširanja završite s hladnim mlazom. Započnite s 30 sekundi hladnog tuša, pa idućih dana povećavajte do minute, dvije, ili tri.

Tajna duljeg života je lagana: Toplo tuširanje i dobro društvo
Tajna duljeg života je lagana: Toplo tuširanje i dobro društvo

- Okrenite mlaznicu hladnom koliko možete podnijeti, ali ipak tako da izazove malo 'drhtavice', pa se istrljajte ručnikom - savjetuje dr. Kyrin Dunston. Dodaje kako je korisno voditi računa da i prehrana bude u skladu s ciljem da se ojača imunitet, prenosi portal MindBodyGreen.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 67
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise